Защо саботирам собственото си отслабване: Защо се самосаботирам при отслабване?

Няма един-единствен правилен отговор за всички, но много хора се самосаботират, защото дълбоко в себе си вярват, че не са достойни да достигнат целевото си тегло. Преобърнете тези мисли с водене на дневник, терапия и ежедневни утвърждения. Какви са причините за самосаботирането?

Интересно е, че злоупотребата в детството може да доведе до проблеми с теглото в двата края на спектъра - както до наднормено, така и до поднормено тегло, но именно сексуалната злоупотреба е особено свързана с наднормено тегло и затлъстяване (1). Гладуването между храненията не е нещо необичайно, нито пък може да бъде избегнато, но това, което ядем, когато огладнеем между храненията, е под наш контрол, а начинът, по който закусваме, е много важен за постигането на целите ни за отслабване. Имам 5-дневно обучение, което ви разказва за всички храни, които трябва да консумирате, защо трябва да ги консумирате и каква е научната основа на отслабването. В случаите на продължително спазване на диети и самосаботиране на усилията за отслабване една от областите, на които често не се обръща внимание, е ролята на физическото и сексуалното насилие в детството.

От опита си в моята практика ще споделя с вас 3 скрити причини, поради които се самосаботирате в целите си за отслабване.

Как да попреча на себе си подсъзнателно да се саботирам?

Разберете какво представлява самосаботажът. - Разпознаване на навиците за самосаботиране. - Идентифициране на основните причини. - Отделете време за самоанализ. - Открийте вътрешния си позитивен глас. - Променете модела си на поведение. - Направете малки, значими промени. - Поставяйте си цели и правете планове.

И така, може би причината за самосаботирането на собствените ви цели за отслабване се крие в страха да не бъдете различни от останалите членове на семейството ви.

Кой е най-често срещаният симптом на самосаботажа?

Счита се, че поведението се самосаботира, когато създава проблеми в ежедневието и пречи на постигането на дългосрочни цели. Най-често срещаните самосаботиращи поведения включват отлагане, самолечение с наркотици или алкохол, комфортно хранене и форми на самонараняване, като например рязане.

Този епизод ще ви покаже прозренията на експерт в областта на отслабването, който е преживял много от изпитанията при качване и сваляне на килограми.

Най-често това се дължи на липса на самочувствие, самоувереност, самооценка и/или вяра в себе си.

Добрата новина е, че можем да преодолеем саботажа и да работим за постигане на целите си и това, което искаме да постигнем. Ако установите, че постоянно спазвате диета и/или саботирате целите си за отслабване, отговорът може да се крие много по-дълбоко от липсата на воля или отдаденост.

Съществуват две често срещани форми на саботаж при отслабване: самосаботаж и асистиран саботаж.

Преминах към програмата за наблюдение на теглото и не беше лесно да сваля това тегло!

Тези 17 неща саботират отслабването и ви пречат да постигнете целите си.

Как да спра самосаботиращото поведение?

Идентифицирайте и разберете модела. - Помислете за разходите. - Изяснете своите ценности и цели. - Направете обратното.

Неприязънта към себе си е често срещан проблем, с който се сблъсквам редовно, което като цяло потвърждава мнението ми, че начинът на мислене е най-важен за отслабването, а не диетата или упражненията (въпреки че те имат значение и в крайна сметка трябва да бъдат включени).

Негативните мисли за себе си и за способността си да отслабнете могат да подкопаят усилията ви за отслабване.

Клиентите, които искат да се мотивират, редовно си задават въпроса защо саботират усилията си за отслабване, въпреки че искат да успеят.

Причини, поради които се самосаботирах по пътя си към отслабването: Беше по-лесно да остана там, където бях, отколкото да положа усилия да се променя.

Саботирате ли усилията си за отслабване?

Саботирането на усилията ви за отслабване включва не само измама по време на диета. Това се случва, когато си поставяте цели, които не можете да постигнете, и когато отказвате да се похвалите, както заслужавате.

Всички тези причини имат една обща черта: нашето мощно подсъзнание вярва, че рационализирането на загубата на тегло ще ни предпази.

Яденето на твърде малко въглехидрати, докато тренирате интензивно и с голям обем, ще разруши надбъбречните ви жлези, ще потисне щитовидната ви жлеза и ще забави загубата на тегло.

Надявам се, че чрез тази статия ще можете да се замислите по-задълбочено за теглото си, за историята на диетите си и за моделите си на самосаботаж.

Как да спра подсъзнанието си, което се самосаботира? Разберете какво представлява самосаботажът. Много от нас са ангажирани със самоунищожително поведение, което се е превърнало в навик. - Забележете навиците си за самосаботиране. - Идентифицирайте първопричините. - Направете самоанализ. - Превърнете се в своя вътрешен лидер на радостта. - Променете моделите си. - Направете микропромени.

Защо една диета не може да ви помогне да отслабнете?

Диетата няма да реши проблема с емоционалното, безразсъдно, предизвикано от стреса хранене и няма да реши проблема с обичайното, натрапчиво преяждане. По принцип диетата няма да стигне до първопричината за преяждането. Хората често си мислят, че страхът от провал ги възпира.

Самосаботажът е защо се самосаботираме при отслабване, когато унищожавате собствената си способност да постигнете целите си за отслабване, като работите за постигане на целта си за отслабване, а след това се оттегляте от нея.

Те са доста добри в откриването на причините, поради които телата ни се противопоставят на усилията ни за отслабване, и се опитват да ни поддържат здрави, което е хубаво.

Споделям всички причини, поради които саботираме собствените си усилия за отслабване, как да разберете къде го правите и какво можете да направите, за да промените тази история завинаги.

Какви са видовете саботаж при отслабване? Съществуват две често срещани форми на саботаж при отслабване: самосаботаж и асистиран саботаж. Какво представлява самосаботажът? Самосаботажът е, когато унищожавате собствената си способност да постигате целите си за отслабване, като работите за постигане на целта си за отслабване, а след това се оттегляте от нея.

Защо подсъзнателно се самосаботирам? Самосаботажът е, когато правим нещо, което пречи на намеренията ни или на по-големите ни мечти и цели. Искаме нещо, но някак си никога не го постигаме. Подсъзнанието ви възприема самосаботажа като самосъхранение: Предпазвайте и защитавайте себе си, дори ако това вече не е необходимо.

И въпреки че силата на волята и отдадеността имат своето място в постигането на дългосрочни цели за отслабване, те не са крайната цел; както ние сме господари на собствената си съдба, така и ние сме диригенти на собствените си устройства.

Какви са причините за самосаботиращото поведение?

Те могат съзнателно или несъзнателно да се самосаботират. Причините за това варират от проблеми в детството до последици от предишни връзки. Други причини за този вид деструктивно поведение варират от ниска самооценка и проблеми със справянето до проблеми с когнитивния дисонанс, които ще бъдат обяснени по-долу.

След като сваля над 150 кг, Кендъл става личен треньор, сертифициран по фитнес хранене, фитнес за жени и отслабване от Националната академия по спортна медицина.

Безопасно ли е да приемате 1200 калории на ден?

Ноом препоръчва на хората да се придържат към 1200 калории дневно. Според диетолог това може да доведе до сериозни странични ефекти. Noom препоръчва хората да се придържат към 1200 калории дневно. Според диетолог това може да доведе до сериозни странични ефекти. Noom препоръчва хората да се придържат към 1200 калории дневно. Според диетолог това може да доведе до сериозни странични ефекти.