Отслабване и витамин d: Какво се случва с тялото ви, когато не приемате витамин D?

Проучване на Университета в Минесота установи, че тъй като организмът използва витамин D като сензор за околната среда, ниските нива на витамин D казват на организма да съхранява допълнителна енергия за времето на ограничени ресурси. Тялото съхранява тази излишна енергия предимно под формата на мазнини.

Хората, които приемат витамин D по време на програми за отслабване, имат и по-ниски нива на някои от маркерите за възпаление, които предсказват сърдечен удар.

Всъщност изследователите са установили, че витамин D действа противовъзпалително и може да подпомогне загубата на тегло.

Влияе ли индексът на телесната маса върху нивата на витамин D?

Поради това лицата, които имат затруднения с усвояването на хранителните мазнини, може да се нуждаят от добавяне на витамин D [ 62 ]. Лицата с индекс на телесна маса (ИТМ) 30 или повече имат по-ниски серумни нива на 25 (ОН)D, отколкото лицата без затлъстяване. Затлъстяването не влияе върху способността на кожата да синтезира витамин D.

Какви са ползите от приема на добавка с витамин D?

Витамин D е мастноразтворим витамин, който организмът ви абсорбира и съхранява, за да бъде здрав. Този жизненоважен витамин помага на тялото да задържа минерали като калций, а хранителното вещество също така помага за предотвратяване на прекомерното усвояване на сигнални химикали като паратироидния хормон.

Например проучване от 2014 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че жените, които поддържат високи нива на витамин D в кръвта си и спазват строга диета и физически упражнения, отслабват средно със седем килограма повече от жените, които нямат високи нива на витамин D в кръвта си.

Влияе ли приемът на витамин D върху загубата на тегло при жени с наднормено тегло?

Освен това други проучвания показват, че недостигът на витамин D е съпроводен с по-висок риск от диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания, хипертония и затлъстяване. Целта на това проучване е да се проучи ефектът от добавката на vit D върху загубата на тегло сред жени с наднормено тегло и затлъстяване на възраст 20-40 години в Исфахан.

Подобно на това, проучване на Университета в Милано от 2015 г. и проучване на Университета в Лайден от 2018 г. установяват, че диетите, които приемат витамин D, могат да доведат до по-големи измерими намаления в областта на талията в сравнение с тези, които не приемат витамин D. Тъй като една от основните роли на витамин D е да регулира и повишава усвояването на калций и фосфор, употребата на витамин D може постепенно да увеличи костната плътност с течение на времето.

Последните доклади на Световната здравна организация сочат, че между 40 и 50 % от населението на света не получава достатъчно витамин D. Предполага се, че по време на отслабване витамин D, който е задържан в мастната тъкан, се освобождава в кръвта и може да се използва в целия организъм.

Зависи ли нивото на 25 (ОН) D3 от ИТМ и възрастта?

Разпространението на недостиг на витамин D е най-високо при лицата с ИТМ > или = 40, като достига 32% при жените и 46% при мъжете. Заключение: Нивото на 25(OH)D3, както и сезонните му вариации и разпространението на дефицит на витамин D, зависят от ИТМ и възрастта поотделно.

Съществува ли връзка между ИТМ и серумните нива на 25-хидроксивитамин D?

В публикуваната литература се наблюдава постоянна връзка между нарастващия ИТМ и по-ниските серумни концентрации на 25-хидроксивитамин D (25D). Ранни, по-малки проучвания съобщават за връзка между затлъстяването и ниските серумни концентрации на 25D, както и за високи концентрации на паратиреоиден хормон (PTH) и 1,25-дихидроксивитамин D (1,25D).

Тъй като организмът преработва витамин D чрез черния дроб и го изпраща в кръвния поток, приемът на витамин D за отслабване е един от най-обещаващите начини за допълване на ограничаването на калориите и ежедневните физически упражнения.

Рецепторът на витамин D и активният метаболит на витамин D се експресират в адипоцитите (мастните клетки), което позволява на витамин D да упражнява геномни и негеномни реакции в мастните клетки.

Проучване на Университета в Минесота установи, че тъй като организмът използва витамин D като сензор за околната среда, ниските нива на витамин D казват на организма да съхранява допълнителна енергия за времето на ограничени ресурси.

Може ли недостигът на витамин D да ви попречи да отслабнете? Ниската костна плътност често е свързана с ниски нива на витамин D, както и с други заболявания на костите като остеопороза. Загубата на костна плътност не само ви излага на риск от фрактури, болки в костите и проблеми със ставите, но и може да затрудни отслабването или активността ви.

Може ли витамин D3 да причини мазнини в областта на корема? Констатациите са направени въз основа на анализ на данните, събрани в рамките на Нидерландското проучване за епидемиология на затлъстяването. То свързва по-високите нива на мазнини в коремната област с по-голяма вероятност за ниски нива на витамин D сред мъжете и жените със затлъстяване.

D се намира в няколко различни форми в организма и пътищата му на действие са много сложни, така че степента, в която витамин D става достъпен за организма в резултат на отслабването, не е добре проучена", предупреждава Мейсън.

Може ли витамин D да ви помогне да свалите коремните мазнини? Минимално ниво от 20 ng/mL (нанограма на милилитър) на витамин D в кръвта може да помогне на организма да противодейства на това натрупване на излишни мазнини в корема и може да помогне на някои хора да отслабнат.

Витамин D и загубата на тегло са също толкова свързани, колкото калцият и загубата на тегло. Накратко, витамин D подпомага напредъка ви в отслабването на три различни нива: 1.
Витамин D: Витамин D помага за регулирането на метаболизма и способността за изгаряне на мазнини по много важен начин.

Влияе ли приемът на витамин D върху индекса на телесната маса и ИТМ?

Резултати: След употребата на добавки с вит D в продължение на 6 седмици WT, WC и индексът на телесна маса (ИТМ) намаляват значително, а серумният вит D се увеличава значително в сравнение с контролната група (P<0,001). Други фактори, включително TC, TG, LDL-c, HDL-c, FBS, CRP, ins, IR и съотношението талия/ханш (WHR), не се промениха значително (P> 0,05).

Може ли витамин-D да ви помогне да отслабнете?

Здравословните нива на витамин D в кръвта могат също така да намалят адипогенезата (образуването на мастни клетки в организма). Например проучване, публикувано в Journal of Women's Health, установява, че по-възрастните жени с по-високи нива на витамин-D са имали по-малко наддаване на тегло в продължение на пет години.

Витамин D може да подпомогне отслабването, но считайте този витамин за допълнение в битката за отслабване, тъй като трябва да се направят повече изследвания, за да се открият ползите от витамин D за намаляване на теглото.

D като цяло е по-ниска при хората със затлъстяване, възможно е ниското съдържание на витамин D да обяснява отчасти връзката между затлъстяването и болести като рак, сърдечни заболявания и диабет", казва д-р Д. D не е линейна, а се повишава драстично с по-голямо намаляване на теглото. При хората най-важните съединения от тази група са витамин D 3 (известен също като холекалциферол) и витамин D 2 (ергокалциферол).

Половината от тези жени са преминали през програма за отслабване и са приемали добавки с витамин D, а другата половина са преминали през същата програма без допълнителен витамин D. Следователно той е положително свързан със загубата на мазнини, по-доброто здраве и приемането на добавки става жизненоважно, особено при недостиг.

Проучване на Университета в Минестоа установи, че по-високите нива на витамин D, съчетани с правилно балансирана диета, помагат на хората да отслабнат повече, отколкото ако просто използват правилно балансирана диета. Нови проучвания показват, че витамин D може да витамин запазване на мускулната сила, забавяне на стареенето, истории помощ в usccess превенция и лечение на загуба на тегло успех основни хронични заболявания, включително рак, депресия, сърдечни заболявания, множествена склероза, диабет и високо кръвно налягане.

Витамин D и отслабването също имат пряка връзка, тъй като витаминът е необходим за усвояване от организма на основни хранителни вещества за отслабване, като калция.

Освен проверка за наличие на фолиева киселина и желязо, потърсете пренатален витамин, който съдържа калций и витамин D. И двете групи хора, които са приемали витамин D, са намалили теглото си и са имали по-малка обиколка на талията, отколкото групата, която изобщо не е приемала добавки. За да отслабнете, трябва да направите няколко неща, освен да осигурите на организма си достатъчно витамин D. За тази цел Мактирнан набира жени в Сиатъл със затлъстяване и наднормено тегло след менопауза за отделно ново проучване, за да оцени въздействието на витамин D върху загубата на тегло и рисковите фактори за рак на гърдата.

Колко витамин D трябва да приемате за отслабване? Най-малко 20 ng/mL (50 nmol/L) се счита за подходящо ниво в кръвта за укрепване на костите и цялостното здраве ( 2 ). В едно проучване са изследвани 218 жени с наднормено тегло и затлъстяване за период от една година. Всички са били подложени на диета с ограничени калории и упражнения.

Освен че пряко намалява образуването на нови мастни клетки и предотвратява натрупването на мазнини, достатъчните нива на витамин D могат да стимулират производството на серотонин (хормона на щастието).

Може ли витамин D да предотврати затлъстяването?

Витамин D (1,25(OH)2D3) е стероиден хормон, който има редица физиологични функции в скелетните и нескелетните тъкани и може да допринесе за предотвратяване и/или лечение на остеопороза, затлъстяване и захарен диабет тип 2 (T2DM).

Ниският дефицит на витамин D води до увеличаване на теглото?

Витамин D поддържа здравината на костите, като укрепва функциите на скелета. Ето защо недостигът на витамин D често води до определени костни заболявания, като например остеопороза. Проучванията обаче са установили, че недостигът на витамин D може да доведе и до непреднамерено увеличаване на теглото.

Свързан ли е недостигът на витамин D със затлъстяването? За съжаление хората със затлъстяване също са по-застрашени от недостиг на витамин D. Проучванията показват, че приемът на до 4000 IU витамин D може да бъде от полза при отслабване.

Може ли приемът на витамин D да ви помогне да отслабнете?

Влияние на приема на витамин D върху намаляването на теглото, гликемичните показатели и липидния профил при жени със затлъстяване и наднормено тегло: След 6-седмична интервенция средните стойности на WT, BMI, WC и HC намаляват значително.

.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=8UKRS https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=8VZ7b https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=MsfJC