10-дневно меню за отслабване: Възможно ли е да отслабнете за по-малко от 10 дни?
Тази статия е била видяна 966 145 пъти. Ако искате да отслабнете за 10 дни, можете да го направите, стига да сте отдадени и сериозни. Може да разполагате само с 240 часа, но с известно съсредоточаване и търпение можете да отслабнете бързо и безопасно!
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено водят до по-голямо намаляване на теглото, въпреки че повечето проучвания за тях не препоръчват броене на калориите: British Journal of Nutrition 2016: Effects of low-carbohydrate diets v. Възползвайте се максимално от 10-дневното си предизвикателство, като осигурите на тялото си необходимата вода.Важно е между тези два дни, в които ограничавате приема на храна, да има поне един ден без гладуване.
Колко килограма можете да свалите с 10-дневен пост?
Придържайте се към вода - или други чисти течности - в продължение на 10 дни и ще намалите теглото си, при това бързо. Един блогър, който е гладувал 10 дни, твърди, че е свалил 12 килограма. Потребител на Reddit твърди, че е свалил 24 килограма при 10-дневно гладуване.
До 10-ия ден от нашата диета за нулиране на торбичките ще сте преминали към здравословен хранителен режим, който можете да решите да продължите дългосрочно, за да достигнете целевото си тегло. Гладуването 5:2 ви позволява да спазвате обичайния си хранителен режим през 5 дни в седмицата, но през останалите 2 дни ограничавате дневния си енергиен прием до около 500 (жени) и 600 (мъже) калории.Екстремната 10-дневна диета или спазването на какъвто и да е план за хранене за екстремно отслабване може да не е най-доброто решение за дългосрочните цели за здраве и отслабване, докато бавният и стабилен подход е по-предпочитан и по-здравословен начин за влизане във форма.
Хранителна стойност: 300 калории, белтъчини 24g, въглехидрати 19g, мазнини 13g. Хранителна стойност: 323 калории, 34g протеини, 17g въглехидрати, 13g мазнини. Хранителна стойност: 404 калории, протеини 16g, въглехидрати 44g, мазнини 20g. Хранителна стойност: 435 калории, протеини 27g, въглехидрати 21g, мазнини 27g. Хранителна стойност: 441 калории, протеини 43g, въглехидрати 27g, мазнини 18g. Ядките, бобовите растения, пълнозърнестите храни и протеините, за предпочитане от морски дарове и растителни източници, също трябва да са част от ежедневната ви диета (4).
Този вид гладуване като цяло е по-безопасен, по-малко екстремен и сравнително лесен за следване в сравнение с 10-дневното гладуване, което като цяло изглежда е типично за тези, които временно премахват храната и се придържат към пиенето на чисти течности.
Това, което най-много ми харесва в този хранителен режим, е, че той се състои от прости и лесно достъпни храни.
Въпреки че тази диета твърди, че дава желаните резултати, както всяка друга модна диета, отслабването не е трайно.
Коя диета е най-добра за бързо отслабване?
Диета на Аткинс. #1 в класацията на най-добрите диети за бързо отслабване. - Програма HMR. #2 в класацията на най-добрите диети за бързо отслабване (равен брой)... - OPTAVIA. #2 в класацията на най-добрите диети за бързо отслабване (равен брой)... - Най-големият губещ диета. #4 в класацията на най-добрите диети за бързо отслабване (равен брой)... - Кето диета. #4 в класацията на най-добрите диети за бързо отслабване (равен брой)... - Диета WW (Weight Watchers). - Диета Джени Крейг. - Диета Nutrisystem.
В този хранителен план включете в диетата си много зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Но ако балансирането на макронутриентите е твърде сложно, бих ви препоръчала да се консултирате с диетолог, който да ви помогне да адаптирате този хранителен режим още повече към точното количество калории и макронутриенти, които трябва да консумирате на едно хранене, за да отслабнете.Планът ми е да направя 7 дни с 3 почивни дни след това, когато просто ям редовни здравословни ястия с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, а след това се връщам към 7-дневния план.
Кои храни изгарят мазнините по-бързо?
32 храни, които бързо изгарят коремните мазнини Слънчогледовите и тиквените семки са най-популярните минерални семена, използвани при отслабване , и както подсказва името, тези семена са пълни с минерали, които поддържат тялото здраво намаляват глада, това се дължи на високото съдържание на фибри в семената.
Ранната вечеря, пиенето на ограничен брой чаши чай/кафе през деня и храненето по едно и също време всеки ден са други неща, които трябва да запомните в диетата. С този 10-дневен план за хранене с кето диета можете да свалите до 10 кг.Как да отслабна за 10 дни?
Схема на диетата, която да следвате в продължение на 10 дни. Това, което ядете, играе важна роля във вашето пътуване за отслабване. Ето моята таблица -. Ден 1: 7 сутринта: Вода или чай от мети и 8 бадема. 9 Ч: За закуска: 1 купа поха. 12 ч. на обяд: За закуска: една чаша мътеница. 13:30-15:00 Ч: За обяд: 1 роти + 1 купа зеленчуци + 1 купа дал + салата от краставици.
Препоръчваме ви да направите този 9-дневен пълен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати с добър и лесен тренировъчен режим.
Кое е най-доброто упражнение за намаляване на коремните мазнини?
Проучванията показват, че трябва да се стремите да правите поне 30 минути аеробни упражнения на ден, за да подпомогнете загубата на мазнини в областта на корема и черния дроб, и има много начини да постигнете това, независимо от възрастта, нивото на физическа подготовка или способностите ви. Ето няколко от тях, които ние оценяваме: Бягане: тренировка за цялото тяло, която е един от най-ефективните и бързи начини да влезете във форма.
След като започнете да спазвате кето диетата, на тялото ви ще му трябват 2-4 дни, за да влезе в кетоза, освен ако хранителният ви режим не съдържа скрити въглехидрати.
Нисковъглехидратната диета е диета, при която не се допускат въглехидрати, като тези, които се съдържат в сладките храни или в хляба.В дългосрочен план 10-дневните планове могат да ви дадат огромна видимост на загуба на тегло (водно тегло), но само реална загуба на мазнини от няколко килограма и освен ако не се нуждаете само от загуба на 2 кг, в противен случай наистина ще трябва да мислите по-дългосрочно.
Колко килограма можете да свалите за 10 дни?
Това означава, че трябва да намалите храненето си с около 500 калории дневно, за да свалите един килограм за една седмица. Това означава, че можете да свалите около един до три килограма за 10 дни. Създаването на план е най-добрият начин да се възползвате максимално от 10-дневните си усилия за отслабване.
Марк Хайман е разработил 10-дневна диета за детоксикация, която може да ви помогне да отслабнете бързо.
Независимо дали искате да свалите излишните килограми или просто да подобрите здравето си, спазването на 10-дневна диета или 10-дневен план за хранене е бърз и лесен начин да започнете процеса.
.... this is a magazine style pullquote .... 