Проблеми с твърде бързото отслабване - Какво не е наред с бързото отслабване?
Какво не е наред с бързото отслабване? Проблемът с бързото отслабване е, че то обикновено изисква извънредни усилия в диетата и физическите упражнения - усилия, които могат да бъдат нездравословни и които вероятно не можете да поддържате като постоянна промяна в начина си на живот. Обикновено се препоръчва намаляване на теглото с един до два килограма седмично.
Бързите диети могат да доведат до бърза първоначална загуба на тегло, но могат да имат отрицателен ефект върху здравето и спазването на диетата в дългосрочен план.
В едно проучване 103 души са спазвали диета за бързо отслабване в продължение на 12 седмици, а 97 души са спазвали диета за бавно, но стабилно отслабване в продължение на 36 седмици. Проблеми, свързани с щитовидната жлеза Свръхактивната щитовидна жлеза може да доведе до бърза загуба на тегло, въпреки че предизвиква постоянно чувство на глад. Производителите на хапчета за отслабване и други продукти за бързо отслабване разбират това и също така знаят, че водата съставлява по-голямата част от теглото на тялото ви. Дали бързото отслабване е признак за нещо сериозно? В някои случаи бързата загуба на тегло може да е признак на по-сериозно състояние. Хипертиреоидизмът може да доведе до непреднамерена загуба на тегло. Чернодробно заболяване, като напреднала цироза или рак на черния дроб, може да доведе до необяснима загуба на тегло.Диетите или операциите, които водят до бърза загуба на тегло, може да са по-склонни да доведат до проблеми с жлъчните камъни, отколкото диетите или операциите, които водят до по-бавна загуба на тегло.
Бавният и стабилен план за отслабване винаги е добра идея, тъй като по този начин можете да свалите нежеланото тегло без никакви странични ефекти.Какво се случва, когато свалите твърде много килограми?
Бързото намаляване на теглото създава физически изисквания към тялото. Възможните сериозни рискове включват: камъни в жлъчката, които се появяват при 12-25 % от хората, които отслабват в продължение на няколко месеца. Дехидратация, която може да бъде избегната чрез пиене на много течности.
Изследванията показват, че бавното и стабилно отслабване е по-лесно за поддържане в дългосрочен план, тъй като е по-подходящо за формиране на здравословни хранителни навици и е много по-безопасно от много бързото отслабване.Какво се случва с тялото ви, когато отслабнете?
Това се случва, защото прекалено бързото отслабване лишава кожата от достатъчно време, за да се адаптира към новите размери. В резултат на това кожата губи своята еластичност, става увиснала и отпусната. Възможно е да се появи и болезнено протриване. 5. Загуба на коса Внезапната загуба на тегло може да бъде съпроводена със загуба на коса. Имайте предвид, че косата се нуждае от подхранване, за да расте.
Какви са опасностите от прекалено бързото отслабване?
Главоболие. - Раздразнителност. - Умора. - Замайване. - Запек. - Нарушения в менструалния цикъл. - Косопад. - Загуба на мускулна маса.
Въпреки че напълняването може да е отнело години, много хора се опитват да отслабнат твърде бързо, като прекаляват с упражненията или спазват много нискокалорични или бързи диети.
Операцията за отслабване може да доведе до бърза загуба на тегло и по-висок риск от образуване на камъни в жлъчката.
Отслабването може да намали холестерола Затлъстяването може да доведе до висок холестерол, а високият холестерол може да доведе до сърдечни заболявания.
Въпреки това гадене, диария, запек и болки в корема са неща, които могат да се случат при твърде бързо отслабване, както казва д-р. Първите няколко седмици на драстично отслабване обаче обикновено са свързани със загуба на смес от водно тегло, мускулна маса и телесни мазнини.
Разбира се, целта на отслабването е да се намалят мазнините и да се запази чистата телесна маса.Дали бързото наддаване на тегло е признак за сериозни здравословни проблеми?
Внезапното, необяснимо наддаване на тегло всъщност може да е симптом на скрит здравословен проблем. Ето някои от най-незабележимите признаци, че бързото наддаване на тегло може да е нещо сериозно, според експертите. Лесно получавате синини и изпитвате мускулна слабост. Наддадохте на тегло изневиделица и също така страдате от болки в мускулите?
Въпреки че бавното отслабване може да не звучи толкова привлекателно, колкото бързото, има много начини за безопасно ускоряване на отслабването.
Какво се счита за "бързо" отслабване? Първо, какво се счита за "бърза" загуба на тегло? "Въпреки че често нямаме общоприета стандартизирана дефиниция за бърза загуба на тегло, смятаме, че значителна, непреднамерена загуба на тегло е намаляване на теглото с 5% или повече за период от шест до 12 месеца", казва д-р Грег Джун, лекар по вътрешни болести в болница Northwestern Medicine McHenry.
Защо отслабвам и какво не е наред с мен?
Според Ричардс друга причина за необяснимата загуба на тегло може да бъде ревматоидният артрит - автоимунно заболяване. "Признаците, че това може да е причината за непреднамерената загуба на тегло, включват нежни и подути стави, треска, загуба на апетит, умора и скованост на ставите", казва тя.
Както посочва Велез, бързото отслабване понякога предизвиква хормонални промени, които могат да доведат до акне, промени в настроението, депресия, нарушения на съня и други нежелани симптоми.Може ли прекалено бързото отслабване да увреди черния дроб?
Намаляването на теглото обаче трябва да бъде постепенно - не повече от няколко килограма седмично, тъй като прекалено бързото отслабване може да влоши мастното чернодробно заболяване. Диетата, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, както и ограничаването на консумацията на холестерол и наситени мазнини също могат да помогнат.
По-добре ли е да отслабнете бързо или бавно?
Да, наистина. Последните проучвания показват, че хората, които отслабват бързо, са също толкова склонни да запазят килограмите си, колкото и тези, които отслабват по-постепенно. Освен това изглежда, че запазването на чистата маса намалява риска от връщане на килограмите, независимо от това колко време е необходимо за сваляне на теглото.
Въпреки че точният механизъм не е ясен, бързите промени в нивото на мазнините в кръвта може да играят роля, според д-р. Въпреки че тези проучвания установиха, че бързото отслабване е също толкова ефективно, колкото и бавното, но стабилно отслабване като цяло, малко вероятно е човек вкъщи да получи подобни резултати.
Методите за мигновено отслабване водят до бърза загуба на вода в организма, така че промените са забележими само за няколко дни.
Трябва ли да се притеснявате за необяснимата загуба на тегло?
Необяснимата загуба на тегло може да е признак за скрит здравословен проблем, особено ако загубите повече от 5% от теглото си за 6 до 12 месеца, според WebMD. За да сте сигурни, че не пренебрегвате нищо, ето кои са фините признаци, които показват, че бързата загуба на тегло е нещо по-сериозно.
Няколко проучвания обаче показват, че бързото намаляване на теглото може да бъде също толкова ефективно, колкото и бавното, дори в дългосрочен план (4, 5).
Какви са признаците за прекалено голямо отслабване?
Винаги сте изтощени. Не е нормално винаги да се прозявате по средата на срещи и да пиете чаша студена напитка, за да преживеете следобеда. - Периодът ви е нередовен. - Вие сте отпуснати. - Косата под душа. - Винаги се чувствате студени.
Какво се случва с тялото ви, когато свалите твърде много килограми? Твърде бързото отслабване може да доведе до проблеми като камъни в жлъчката, загуба на мускулна маса и силна умора. Експертите препоръчват умерена загуба на тегло от 1-3 паунда (0,45-1,36 кг) на седмица или около 1% от телесното ви тегло. Всяка диета, която води до бързи промени в теглото, повишава риска от подагра, но според него нисковъглехидратните диети могат да носят допълнителен риск по две причини.Хората от групите за бързо отслабване са получавали подкрепа от лекари и диетолози по време на фазите на отслабване и поддържане на теглото.
.... this is a magazine style pullquote .... 