Cla за резултатите от загубата на тегло: Намалява ли теглото ви CLA?
CLA действа под различни форми, за да ви помогне да отслабнете. Различни проучвания показват, че изомерът 10, 12 на CLA действа върху рецепторите PPAR-gamma, за да инхибира гените, отговорни за складирането на мазнини и производството на адипоцити (мастни клетки), което помага за предотвратяване на наддаването на тегло от самото начало.
Обхванатите основни области включват: структура на CLA, стратегии за интервенция, физиологични ефекти от консумацията на CLA, свързани със заболявания като затлъстяване, сърдечносъдови нарушения, диабет, рак, имунни нарушения; някои неблагоприятни ефекти от консумацията на CLA като оксидативен стрес, коремни раздразнения, депресия на млечните мазнини, инсулинова резистентност, съчетани с възможни недостатъци като игнориране на съставките на плацебо; разлики в продължителността на изследването, дозировката на CLA, начина на хранене/живот и подбора на субектите.
Някои изследвания също така показват, че ефектът на CLA върху загубата на тегло е много по-силен, когато теглото и процентът на телесните мазнини са по-големи.
Борис потупа рамото на Qin Chong s и загуба на тегло 4 хапчета за отслабване каза: Qin, за елиминиране на диета да бъдем честни, ти си cla резултати загуба на тегло добър войник, ти си добра армия, на бойното поле, Борис направи твърд жест, няма проблем.
Много успешни онлайн истории за отслабване казват, че добавките с CLA има научни доказателства, че конюгираната линолова киселина ви помага да изгаряте телесните мазнини и да отслабвате.
Някои проучвания показват повишена загуба на мазнини при лица, приемащи CLA под формата на добавка или на обогатено млечно мляко.
Някои от тези добавки включват CLA като единствена активна съставка, докато други добавки могат по-скоро да комбинират CLA с допълнителни съединения, за които е известно, че насърчават намаляването на мазнините в тялото и дават положителни резултати по отношение на загубата на тегло.
Изглежда, че употребата на добавки за отслабване, съдържащи 9-CLA, 10-CLA или и двете като смес, е обезпокоителна, тъй като повечето от клиничните проучвания, представени в предишните раздели, дават предимно неутрални или неубедителни резултати с много малко благоприятни въздействия (Таблица 5).Вероятно непоследователните и често противоречиви резултати относно ефективността на консумацията на CLA за човешкото здраве могат да се дължат на редица фактори, включително разликите в групите субекти, възрастта, количеството и продължителността на приема на CLA, състава на сместа от CLA, чистотата на CLA, приемането на CLA от организма, приема на храна, половите и расовите различия, генетичния полиморфизъм, както и на извършените измервания (изследваните параметри) за оценка на ефекта.
По този начин повечето клинични проучвания не успяват да предоставят убедителни доказателства за ефективността на CLA върху човешкото здраве, с изключение на антиобезитните свойства, които дават малка надежда за предотвратяване на възстановяването на телесното тегло чрез отлагане на мазнини, но въпреки това повишеният оксидативен стрес и инсулиновата резистентност, дължащи се на прекомерна консумация на CLA, пораждат противоречиви опасения.
В тази статия ще се съсредоточим върху компонента за отслабване, но осъзнайте, че CLA може да помогне и в други области (повечето добавки за отслабване, които действат, имат подобен ефект).
Когато се консумира от хората чрез месо или млечни продукти, CLA повишава липолизата (разграждането на натрупаната енергия под формата на телесни мазнини), намалява липогенезата (превръщането на енергията в телесни мазнини) и насърчава апоптозата (смъртта на клетките) в мастната тъкан. Приемането на добавка с CLA може да бъде от полза за метаболизма, отслабването и загубата на мазнини.Когато използвате CLA, загубата на тегло не е непременно загуба на тегло, а може да означава натрупване на мускули.
На базата на тези данни няколко клинични проучвания за дългосрочните/краткосрочните ефекти на CLA при затлъстели, заседнали, здрави или трениращи хора показват някои благоприятни ефекти на CLA за намаляване на телесните мазнини и подобряване на телесния състав.
Налице са множество изследвания, особено върху животни, които показват, че употребата на CLA може да доведе до впечатляващи резултати при отслабване, намаляване на телесните мазнини и цялостно подобряване на телесния състав ( 2, 3 ).Казано по-просто, CLA може да ви помогне да изгаряте мазнини и да спре тялото ви да изгаря мазнини.
Ефективна ли е добавката CLA за загуба на мазнини?
Всъщност има доказателства, че приемът на CLA помага за намаляване на теглото. Въпреки това количеството на свалените килограми при прием на CLA обикновено е доста ниско, като пациентите свалят средно 2-3 килограма за 6 до 12 месеца. Това не е много впечатляващо.
Проведени са няколко многообещаващи проучвания, които показват, че CLA може да подобри състава на тялото и да намали теглото.Колко CLA трябва да приемам, за да отслабна?
Повечето хора, които приемат добавки с CLA с цел отслабване и други ползи, го правят в продължение на 2 до 12 седмици, като консумират от 1,6 до 6,8 mg. Ако се чудите колко CLA да приемате за отслабване, повечето здрави възрастни приемат доза от 3 до 6 mg CLA дневно. Възрастните над 155 килограма обаче трябва да приемат минимум 3,5 mg CLA.
Повишава ли теглото ви CLA?
Това важи с особена сила за приема на CLA. Тъй като CLA се съдържа предимно в храни с високо съдържание на мазнини, много хора са спрели да консумират тези храни в усилията си да отслабнат. Въпреки това, ако консумирате тези и други храни в умерени количества, те не би трябвало да доведат до увеличаване на теглото ви.
В това конкретно проучване са разгледани три групи, за да се сравнят резултатите и да се определи ефективността на различните видове CLA за намаляване на теглото.
.... this is a magazine style pullquote .... 