Ако искате барове с ниско съдържание на калории, за да поддържате теглото си ниско, тогава баровете Protein One може да са за вас. Тези блокчета съдържат 90 калории на блокче и се произвеждат от същите хора, които правят и блокчетата Fiber One. Те също така съдържат прилично количество протеини - 10 г на блокче, както и 4 г фибри.
Този протеинов бар е с малко по-високо съдържание на мазнини, така че вероятно няма да е подходящ за бар преди тренировка или веднага след нея, но определено е подходящ за закуска по всяко време на деня, тъй като е добър източник на фибри, с по-ниско съдържание на добавена захар и скромно количество протеини.Разбира се, не трябва да разчитате на протеиновите барове като единствен източник на протеини, тъй като други източници като пилешкото месо и сьомгата са богати на протеини и имат допълнителни ползи.
Дори и да можете да отбележите всички изброени по-горе точки, не яжте Clif Bars всеки ден. И определено не ги използвайте като заместител на хранене: те все още не са легитимен източник на храна.
С високо съдържание на белтъчини и фибри, тези богати на енергия протеинови барчета са чудесно допълнение към цялостната диета за отслабване. Всъщност протеиновите барчета No Cow съдържат 19 грама фибри, 20 грама протеини, 1 грам захар и само 190 калории на порция.
Начело на списъка ни е страхотен протеинов бар с новите барове Uncut от Transparent Labs. Барчетата Uncut Bars са с високо съдържание на протеини - 16 грама на барче, и имат съотношение 2:1:1 между въглехидрати, протеини и мазнини.
Тези барчета съдържат 15 грама протеини, 18 грама въглехидрати и само 4 грама мазнини. Суроватъчният протеин концентрат е добър източник на протеини и е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Кой протеин е най-подходящ за намаляване на мазнините? Протеинът от суроватка е свързан с някои впечатляващи ползи, включително по-голяма загуба на тегло, подобрена ситост и по-добър състав на тялото ( 32 , 33 ). Когато възрастни с наднормено тегло и затлъстяване са приемали 56 грама суроватъчен протеин дневно в продължение на 23 седмици, те са отслабнали с 5 килограма (2,3 кг), без да променят нищо друго в диетата си ( 34 ).Мога ли да ям само протеинови барове? В заключение: следващия път, когато замените хранене с енергийно блокче, не се чувствайте виновни. Той ви осигурява всичко, от което тялото ви се нуждае, и дори може да ви държи сити по-дълго време. Въпреки че да се храните само с енергийни барчета не е толкова реалистично, успокояващо е да знаете, че те могат да ви осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждаете.
Що се отнася до протеиновите барове, протеиновият бар с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар може да бъде чудесен начин за постигане на тези полезни метаболитни промени, особено ако замества нездравословна закуска с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати.
Като се има предвид, че някои протеинови барчета съдържат над 20 грама захар на порция, е доста трудно да останете под тази граница, ако ядете протеиново барче с много захар. Хранителни факти: 300 калории, 14 г мазнини, 25 г въглехидрати, 4 г фибри, 15 г добавена захар, 18 г протеини.Това шоколадово блокче съдържа 240 калории, което е около 12 процента от препоръчителния дневен прием. Предназначени са за спортисти като закуска преди или след тренировка, но няма да ви дадат никакво предимство в усилията ви за отслабване или издръжливост.
Като разработиха интервенция за закуска, в която се използваше суроватъчен протеин за осигуряване на 28 грама протеин, изследователите успяха да проучат ефекта от този вид интервенция в сравнение с подобна закуска, която не съдържаше суроватъчен протеин.
Баровете и шейковете с високо съдържание на протеини и много малко въглехидрати насърчават отслабването и предотвратяват забавянето и платото.
Енергийните барчета Redd са високопротеинови, безглутенови енергийни барчета, които са подходящи за заместване на храна или за закуски по време на пътуване с раница и на гръб, благодарение на включените в тях широка гама протеини, витамини и минерали. Много второкласни протеинови барове маскират вкуса на протеина с голямо количество добавена захар, което ще провали всички планове за отслабване и може да добави излишни мазнини, ако се опитвате да изградите мускулна маса.Тези нискокалорични протеинови барчета с високо съдържание на протеини са направени в херметически затворен стъклен буркан без съдържание на BPA.
В него има цели 15 грама протеини на всеки 100 калории. Има и много добра протеинова плътност - 0,35 грама протеин на грам от бара. Това барче всъщност е на първо място заедно с друго от Epic - Venison Sea Salt and Pepper Protein Bar, което също има 15 грама протеин на 100 калории.
Здравословни ли са протеиновите барове Clif? В крайна сметка баровете Clif са здравословен избор по време на умерени до интензивни физически упражнения, които продължават повече от час, когато трябва да заредите мускулите си с допълнителна енергия. Извън тренировките избирайте бар с по-малко захар или в идеалния случай - пълноценни закуски и ястия.
Много протеинови барове също така съдържат големи количества добавена захар и използват нездравословни подсладители като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, който добавя излишна фруктоза към вашата диета и може да увеличи риска от омазняване на черния дроб, затлъстяване и диабет, когато се консумира в големи количества ( 3 , 4 , 5 ).
Направихме оценка на най-добрите протеинови барове, прегледахме цените и взехме предвид мнението на клиентите, за да определим най-добрия протеинов бар като цяло.
Ако търсите здравословни протеинови барове с високо съдържание на протеини, тези са идеални за вас!Протеинови барове RXBAR. - Rise Whey Protein Bars. - Органични протеинови барчета на растителна основа ALOHA. - Protein Coffee Energy Bar. - Органични вегански протеинови барчета GoMacro MacroBar. - Orgain Organic Plant Based Protein Bar. - добър! - Picky Bars Енергийни барчета с истинска храна.
Това може да са две протеинови блокчета на ден или едно протеиново блокче и един протеинов шейк.
One bar са едни от най-добрите протеинови барове за отслабване, тъй като са богати на засищащи протеини и фибри и същевременно са с ниско съдържание на захар.
Колко въглехидрати се съдържат в един протеинов бар? На една порция: 210 калории, 8 грама мазнини (1 грам наситени мазнини), 210 милиграма натрий, 24 грама въглехидрати (3 грама фибри, 18 грама захар, 0 грама добавена захар), 12 грама протеин Тези барчета са любими заради простия си списък със съставки (повечето съдържат само седем съставки) и балансирания си хранителен профил.
Ако говорим за протеиново барче, което съдържа 15 или 20 грама протеини, малко фибри и почти никаква захар, тогава да, протеиновото барче е чудесен начин да добавите протеини към диетата си и да замените потенциално по-малко здравословна храна, ако сте в движение.При този протеин хранителните вещества, като въглехидрати, мазнини и витамини, се филтрират, така че да остане само протеинът.
Описание: 200 калории, 8 грама протеини, 9 грама въглехидрати (2 грама захар, 2 грама фибри), 16 грама мазнини (8 грама наситени мазнини) и 115 милиграма натрий.Тези протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати съдържат само 5 грама захар и са най-добрите протеинови барове за вегани.
Вкусовете се променят от време на време в зависимост от търсенето, но ето примерна снимка на 13 възможни вкуса: Двоен шоколадов мус - 110 калории, 15 г протеини, 6 г фибри, 4 г мазнини и захар.Източникът на протеини е млечен протеинов изолат и суроватъчен протеинов изолат и е подсладен с два нулевокалорични подсладителя: стевия и еритритол.
Богатите на протеини протеинови барове на Аткинс са създадени за диети с по-ниско съдържание на въглехидрати и са отлично допълнение към плановете за отслабване за жени.
CLIF BARs са преносими, високоенергийни закуски, подходящи за хора, занимаващи се с физическа активност. Въпреки това, поради високото им съдържание на захар и въглехидрати, консумирането им без физически упражнения може да доведе до увеличаване на теглото.
Отдавна се подозира, че закуската играе роля в загубата на тегло и поддържането на метаболитното здраве, но неотдавнашни изследвания предоставиха експериментални доказателства, че консумацията на високопротеинова закуска, включваща суроватъчен протеин (основен източник на протеин в повечето протеинови барове), може да доведе до подобряване на симптомите на диабет тип две (7).