Защо губя тегло, но не и мазнини в корема: Защо отслабвам, но изглеждам по-дебел?
Липсата на упражнения може да ви накара да отслабнете, но да изглеждате по-дебели, защото ако ограничите приема на калории и не тренирате мускулите си, ще започнете да губите мускулна маса. В такъв случай резултатът на кантара ще ви покаже не само колко мазнини сте изгорили, но и колко мускулна маса сте загубили.
Един лесен начин да различите подуването от коремните мазнини е да забележите, че коремните мазнини не карат стомаха ви да се разширява бурно през деня, а подуването.Много бързото отслабване води до по-голяма загуба на безмастна маса в сравнение с постепенното отслабване.
Много хора си мислят за кардио, щом се сетят за отслабване или загуба на мазнини. Както беше споменато по-рано, изгарянето на коремните мазнини може да бъде предизвикателство в тази възрастова група поради загубата на мускули.Въпреки че тук се фокусираме върху суетния аспект на загубата на коремни мазнини, може да добавите повече гориво в мотивационния си огън, ако знаете, че коремните мазнини са здравен показател.
Но цялостното отслабване ще ви помогне да намалите талията си; още по-важно е, че то ще помогне за намаляване на опасния слой висцерални мазнини - вид мазнини в коремната кухина, които не можете да видите, но които увеличават рисковете за здравето, казва Кери Стюарт, Ed.
Това означава, че е възможно загубата на мазнини в областта на корема да не покаже голям напредък, докато останалата част от тялото ви не отслабне.
Ще загубите известно количество телесни мазнини и това ще се отрази на кантара.
Въпреки това групата с VLCD, която сваля теглото си бързо, е загубила повече безмастна маса, докато групата с LCD, която сваля теглото си по-бавно, е намалила повече мастната си маса.Това е мястото, където се намират всички натрупани мазнини, твърдите мазнини, така че отнема повече време да се отървете от тях.
Отслабването не е лесно, но е много по-лесно от свалянето на упоритите коремни мазнини, които сякаш никога не изчезват. Опитвам се да кажа, че ако отслабвате чрез изгаряне на калории, с отслабването размерът и/или плътността на тялото ви ще се променят така, че общото ви тегло няма да се промени много.Но много жени достигат целевото си тегло само за да се разочароват, че не са загубили почти никакви мазнини в областта на корема.
Така че, когато се стремите да отслабнете, не забравяйте, че е важно да намалите мазнините като цяло, а не някое място по тялото си.
С отслабването вътрешната мазнина се изгаря и остава подкожната, която е жилава.
Ако намалите приема на калории до опасно ниски нива, организмът ви ще се адаптира и вместо да изгори мазнините в корема и да отслабне бързо, ще изгори по-малко.Ще изчезнат ли коремните мазнини с намаляването на теглото?
Невъзможно е да се насочите специално към коремните мазнини, когато сте на диета. Но цялостното отслабване ще ви помогне да намалите талията си; още по-важно е, че то ще помогне за намаляване на опасния слой висцерални мазнини - вид мазнини в коремната кухина, които не можете да видите, но които увеличават рисковете за здравето, казва Кери Стюарт, Ed.
Загубата на мазнини в областта на корема изисква отдаденост, тъй като това е най-трудното място за сваляне на килограми, точно както натрупването на мускули на всяко едно място изисква повече работа, отколкото на друга част от тялото. Загубата на мазнини в областта на корема може да се проследи и с помощта на калипер за телесни мазнини, който ще ви даде приблизителен процент мазнини в тази област. Ще изчезнат ли коремните мазнини с намаляването на теглото? Невъзможно е да се насочите конкретно към коремните мазнини, когато сте на диета. Но цялостното отслабване ще ви помогне да намалите талията си; което е още по-важно, то ще ви помогне да намалите опасния слой висцерална мазнина - вид мазнина в коремната кухина, която не можете да видите, но която увеличава рисковете за здравето, казва Кери Стюарт, Ed.Намаляването на водното тегло може да доведе до намаляване на кантара, но не и до загуба на мазнини.
Затова не е трудно да разберете защо кантарът няма да се помръдне, ако се опитвате да отслабнете чрез изгаряне на калории, но няма да има голяма разлика, ако губите телесни мазнини или мускули.
Ще ви покажем защо сваляте килограми, но не и мазнини от корема, и ще ви кажем какво можете да направите по въпроса. Хората, които са на диета, често се питат защо свалят килограми, а не коремни мазнини. Проблемът е, че теглото на водата варира и може да доведе до покачване и понижаване на кантара, без да се промени действителната загуба на мазнини: ако имате лош ден, но все пак искате да се претеглите, имайте предвид, че е по-добре да използвате друг показател, например загубени сантиметри. Освен това, ако приемате твърде много мазнини, може да изгаряте само приетите мазнини, а не мастните резерви. Повечето специалисти препоръчват да губите по 1-2 килограма телесни мазнини всяка седмица, тъй като това е здравословният и доказан метод за отслабване.Ламберт също така посочва голямото количество кардио упражнения като пример за бързо отслабване, но не непременно с коремни мазнини.
Може ли да отслабнете, без да губите мазнини в стомаха?
Упражненията, които са насочени към сърцевината и укрепват мускулите в нея, могат да ви помогнат да се сдобиете с плосък и тонизиран корем, без да сваляте много килограми. Те включват базови тренировки и тренировки за съпротивление.
Алкохолът спира изгарянето на мазнините в тялото ви и увеличава процента на телесните мазнини, като нарушава метаболизма.Трябва да сваля мазнини от корема, но кантарът показва само, че свалям общо тегло.
Теглото е свалено, но мазнините в корема остават, но щом разберете причината, ще можете да се справите с този проблем.
Комбинацията от HIIT кардио упражнения и силови тренировки е най-ефективният фитнес режим за намаляване на телесните мазнини.
.... this is a magazine style pullquote .... 