Интуитивно хранене за отслабване - Как интуитивното хранене може да ви помогне да отслабнете?
Ако се храните правилно, организмът ви ще работи по-добре, ще се чувствате чудесно и естествено ще отслабнете в резултат на здравословното си хранене. Интуитивното хранене ви помага да се съсредоточите върху начина, по който се чувствате, вместо върху теглото си, и също така може да ви помогне да се отървете от вината и срама, свързани с храната.
Може ли интуитивното хранене и отслабването да съществуват едновременно? Но за да се стремите към здраве, не можете да се стремите и към отслабване. Стремежът към отслабване може да ви отдалечи от сигналите на тялото ви и да попречи на пълното възприемане на интуитивното хранене. Ако се опитвате да манипулирате интуитивното хранене, за да отслабнете, това е диета. Емоционалното хранене се оказва основна пречка пред спазването на диета за отслабване.Как действа диетата Bulletproof?
Вместо да претегляте храната си и да броите калориите, яжте според това, което ви кара да се чувствате добре. Интуитивното хранене е един от принципите на диетата Bulletproof. Ако приемате правилната храна, тялото ви ще работи по-добре, ще се чувствате отлично и естествено ще отслабнете вследствие на здравословното си хранене.
Какво представлява ограничаването на калориите и как действа?
Ограничаването на калориите не е диета. Това е просто модел на хранене, който означава да консумирате това, от което действително се нуждаете, за да оцелеете и да се развивате. Ако гледате на това като на поредната диета, може да не постигнете крайната цел и да се върнете към лошите си навици.
Бързият отговор е "да", възможно е да практикувате интуитивно хранене и да намалите теглото си.Диетата Bulletproof е мост между чистото хранене и интуитивното хранене.
Ограничаването на калориите ли е най-добрият начин за отслабване? Често предписвам ограничаване на калориите като метод за "връщане към основите" на отслабването. Просто да се яде по-малко е лесна стратегия за много от моите клиенти, които се борят с рестриктивния характер на много популярни диети, в които се казва "не можеш да ядеш това". Какво представлява ограничаването на калориите? Понякога то се бърка с периодичното гладуване.Когато започнете пътя на интуитивното хранене, има три неща, които могат да се случат с тялото ви.
Да уточним, че интуитивното хранене категорично не насърчава усилията за отслабване.
Каква е разликата между интуитивното хранене и ограничаването на калориите? Ограничаването на калориите (CR) често се използва в повечето програми за намаляване на теглото. Подходът на интуитивното хранене (ИХ) използва реакцията на индивида на вътрешните сигнали за глад, ситост и апетит и ре ... Епидемията от затлъстяване е широко призната като основен проблем на общественото здраве, водещ до хронични заболявания.
Интуитивното хранене улеснява здравословното хранене, особено когато е съчетано с нисковъглехидратна диета като Кето или Кетоворе.Ето защо при интуитивното хранене има три възможни резултата за теглото.
Използването на интуитивното хранене като цел за намаляване на теглото е в разрез с интуицията.
Отслабването и интуитивното хранене са сложна тема и е разбираемо, че противопоставянето на двете е много трудно за съчетаване.
Какъв е планът за хранене на протеиново гладуване? Вижте нашия примерен план за хранене за протеиново гладуване по-долу. Диетата Bulletproof е цикличен кето стил на хранене, който дава приоритет на противовъзпалителните храни и поведение - включително протеиновото гладуване. Около един до два пъти седмично ограничавате приема на белтъчини до 15 грама, за да поддържате автофагията.
Затова отслабването и интуитивното хранене не са понятия, които принадлежат към един и същи мисловен процес.Въпреки това хиляди хора съобщават, че са отслабнали благодарение на интуитивното хранене, а през последните години рецензирани проучвания подкрепят тези твърдения.
Ето девет съвета за усъвършенстване на интуитивния подход към храненето: 1.Каква е разликата между ограничаването на калориите и диетата на гладно?
Ограничаване на калориите означава намаляване на средния дневен калориен прием под типичния или обичайния, без да се стига до недохранване или лишаване от основни хранителни вещества. При диетата на гладно човек не се храни изобщо или силно ограничава приема на храна през определени периоди от деня, седмицата или месеца.
Да, можете и няколко проучвания са доказали, че отслабването чрез интуитивно хранене е много възможно.Какво представлява интуитивното хранене и диетата Bulletproof? Интуитивното хранене ви помага да се съсредоточите върху това как се чувствате, а не върху теглото си, и също така може да ви помогне да се отървете от вината и срама, свързани с храната. Диетата Bulletproof е мост между чистото хранене и интуитивното хранене.
Проектът Look AHEAD показа, че продължителното прилагане на поддържащи интервенции след загуба на тегло може да спомогне за клинично значима загуба на тегло за период от 8 години; два или три пъти по-дълъг период от този, за който се съобщава в предишни рандомизирани проучвания.След като разбрах, че имам преддиабет, се отдадох на интуитивно хранене и постоянни тренировки.
Емоционалното хранене може да предизвика чувство на вина, срам, безсилие, което често води до още емоционално хранене.
Може ли ограничаването на калориите да предотврати свързаните с възрастта заболявания? В сравнение с участниците от контролната група, тези от групата с ограничаване на калориите имат намалени рискови фактори (по-ниско кръвно налягане и по-нисък холестерол) за свързаните с възрастта заболявания като диабет, сърдечни заболявания и инсулт. При тях се наблюдава и намаляване на някои възпалителни фактори и хормони на щитовидната жлеза.Ето как да се храните интуитивно и да подобрите отношенията си с храната.
Какво представлява интуитивното хранене и как работи то?
Интуитивното хранене ви помага да се съсредоточите върху това как се чувствате, а не върху теглото си, и също така може да ви помогне да се отървете от вината и срама, свързани с храната. Диетата Bulletproof е мост между чистото хранене и интуитивното хранене. Тя ви дава инструменти и знания, за да се храните добре, без да се натоварвате с броене на калории или да се чувствате виновни, когато си угаждате.
Гледайте видеото по-горе, за да разберем повече за интуитивното хранене и защо то не е най-добрият метод за загуба на мазнини.
.... this is a magazine style pullquote .... 