Протеиновите барове могат да бъдат добър източник на калций, калий, витамин В, фибри и желязо. Те също така могат да ви помогнат да натрупате мускулна маса и дори да насърчат загубата на тегло. Освен това протеиновите барчета могат да бъдат добър заместител на хранене или закуска след тренировка.
Най-здравословните протеинови барове са на растителна основа, което ги прави лесни за храносмилане, отслабване и изграждане на мускули.
Ако сте от хората, които искат да се хранят често, тогава протеиновите барове за отслабване са това, от което се нуждаете.
От друга страна, ако използвате протеинови барове като най-добри протеинови барове за отслабване 2012 част от диета, която генерира калориен дефицит, и наблягате повече на аеробни упражнения, протеиновият бар е по-вероятно да ви помогне да отслабнете.По принцип можете да ядете протеинови барове, без да тренирате. Протеиновите барове могат да бъдат идеална междинна закуска между храненията, тъй като съдържат качествени високопротеинови продукти, растителни фибри, витамини и минерали, които могат да ви помогнат да потиснете апетита и да намалите глада, дори когато не тренирате.
Мога ли да отслабна, ако ям само протеинови барове? Може също така да решите да използвате барове за заместване на храната за отслабване. Яденето на протеиново барче вместо цяло хранене може да ви помогне да намалите калориите, за да създадете енергиен дефицит, необходим за загуба на мазнини. Макар че това е добре в краткосрочен план, не е безопасна практика от гледна точка на храненето в дългосрочен план.
Ако искате да отслабнете и мислите да замените едно хранене с протеинов бар или шейк за заместване на храненето, това променя начина, по който трябва да оценявате продукта.Много протеинови барове са калорични, което означава, че осигуряват значителен брой калории само в една порция, което улеснява добавянето на калории, без да се налага да приемате много допълнителна храна. Например някои протеинови барчета могат да съдържат до 350 калории на барче.
В края на краищата, с вкусовете и съставките на някои от тези протеинови барове, изглежда, че те не се различават толкова много от бонбоните, а бонбоните със сигурност няма да ви помогнат да отслабнете.
Голяма част от протеиновите барове, които днес можете да намерите в магазина за хранителни стоки, приличат по-скоро на енергийни, отколкото на протеинови барове.
Протеиновите барове са предпочитана закуска за много хора, които искат да изградят мускули, и се използват дори от тези, които се стремят към отслабване. Въпреки че повишеният прием на протеини може да подпомогне засищането и да даде тласък на отслабването, преяждането с протеини може да бъде вредно и да доведе до напълняване.
Протеиновите барове ще ви помогнат да се справите с апетита, да си набавите допълнителна енергия, да получите допълнително количество протеини, от които тялото ви се нуждае, и да направите процеса на отслабване прост и лесен.Научните доказателства са най-силни в подкрепа на естествените протеини от храни, както и на протеиновите добавки от суроватка и казеин за отслабване.
Информацията, която трябва да търсите при избора на протеиново барче, отново е посочена на етикета "Хранителна информация" или "Хранителни факти" на протеиновото барче, който обикновено се намира от задната страна на опаковката на протеиновото барче.
Протеиновите барове вместо подходящо хранене могат да помогнат за намаляване на теглото, но това може да се дължи предимно на намаляването на калориите, а не на самия бар. Много протеинови барове са с по-малко от 300 калории, което е броят на калориите, характерни за закуска, а не за хранене.
Да, протеиновите барове съдържат протеини, така че ако тренирате редовно, теоретично това наддаване на тегло може да включва натрупване на мускули, а не непременно на мазнини.Ако консумирате протеинови барчета като закуска между храненията, трябва да сте сигурни, че избраните от вас протеинови барчета съдържат достатъчно количество протеини, за да не огладнеете преди следващото хранене.
Както споменах по-рано, протеиновите барове, които са богати на протеини, би трябвало да са подходящи за консумация.
Ако сте активен човек или нямате много време за приготвяне на храна или закуски, протеиновият бар може да ви помогне през целия ден. Въпреки това Паркър казва никога да не ядете повече от един на ден.
Какво се случва, ако всеки ден ядете протеинов бар? Редовното им консумиране може да доведе до напълняване и да увеличи риска от рак и хронични заболявания. Въпреки че протеиновите барове могат да ви помогнат да допълните дневния си прием на протеини, особено след тренировка, те не трябва да заместват истинската храна.Яденето на протеинов бар по време на хранене може да бъде ефективен начин за отслабване, тъй като контролирате количеството на приеманите калории. Баровете са лесни за носене със себе си. Отрицателната страна е, че баровете обикновено са скъпи, а някои хора може да не харесват вкуса им.
Така че, ако не сте спортист, който се нуждае от много протеини за възстановяване или изграждане на мускулите, има вероятност да не се нуждаете от допълнителни протеини от протеиновите барове.
Домашно приготвените протеинови барове са евтин начин да добавите протеинови барове към обичайния си хранителен режим.
Най-добрите варианти за отслабване са протеиновите барове с ниско съдържание на захар, направени от пълноценни хранителни съставки.Протеиновите барове са един от най-лесните начини за добавяне на протеини към организма в движение. Но дали са здравословни?
Ако търсите страхотен протеинов бар, който може да ви помогне да отслабнете, препоръчваме ви да изберете органични протеинови барове, без захар и без глутен.Много протеинови барове са с много високо съдържание на калории, равно или дори по-високо от това на някои бонбони. MET-Rx Super Cookie Crunch, например, съдържа 410 калории и 14 грама мазнини. Това е същото количество мазнини и 130 калории повече, отколкото се съдържат в обикновеното барче "Сникърс".
Протеиновите барове Eating On The Go са направени от естествени съставки, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини, което ги прави отлични кандидати за протеинови барове, които помагат при отслабване.
Всъщност не е необходимо да приемате повече от 1-2 протеинови бара на ден. Ако се опитвате да си набавите повече белтъчини, ще ви е по-полезно да си ги набавяте от нетлъсти източници на белтъчини по време на хранене.
Някои протеинови барове са с високо съдържание на захар и калории, което може да попречи на целите ви за отслабване. Но наскоро в интернет се разрази изненадващ скандал за опасностите, свързани с протеиновите барове, в който основно се обсъжда как протеиновите барове могат да унищожат пътя ви към отслабване и да ви накарат да напълнеете. За да се възползвате максимално от протеиновите барове и те да ви помогнат да наддадете на тегло, винаги ви препоръчвам първо да знаете от колко калории се нуждае тялото ви, за да поддържа теглото си. Персонализирано ръководство за употреба Често задавани въпроси Отзиви LynFit Lean Bars са високопротеинови протеинови барове с високо съдържание на фибри, с ниско съдържание на въглехидрати и калории, направени от истински съставки като чист суроватъчен протеин, стимулиращ метаболизма, и пребиотични фибри, овкусени с чисти съставки като обезмаслено какао, фъстъци на прах, таитянска ванилия и смлени бадеми.Ако се опитвате да свалите излишните килограми, вероятно ще имате полза от едно протеиново барче на ден, за да сте сити и да предотвратите пристъпите на глад, които могат да ви накарат да посегнете към нездравословна закуска.
Важно е да се отбележи, че макар протеиновите барове да са чудесен начин за допълване на приема на протеини, те не трябва да бъдат единственият ви източник на протеини. Опитайте се да намерите протеиново барче, което съдържа поне 15 грама протеини (но 20 грама е идеално) и не повече от половината мазнини, отколкото протеини, казва Сейнт Опитите за отслабване сами по себе си могат да бъдат предизвикателство, така че искате и храната ви да бъде на ваша страна! Диетологът Катрин Зерацки от клиниката "Майо" посочва, че всъщност сте податливи на напълняване, ако пиете протеинови шейкове или ядете протеинови барове в допълнение към обичайната си диета. Ние добре разбираме този проблем, тъй като сме преминали през целия процес на изследване на протеиновите барове за отслабване, поради което сме съставили изчерпателен списък на най-добрите протеинови барове за отслабване, които се предлагат на пазара днес.Въпреки че тези протеинови барове с ниско съдържание на захар отговарят на същите изисквания за ниско съдържание на захар и високо съдържание на белтъчини като нашите най-добри протеинови барове, те метаглицемикс за отслабване отговарят и на други важни хранителни показатели.