Истории за отслабване с витамин С: Може ли от твърде много витамин С да се напълнее?
По-голямото количество витамин С е свързано с по-бързото изгаряне на мазнините. Ползите от витамин С са най-големи при жените. Учените не са установили, че е необходимо да се приемат мегадози витамин С, за да се подпомогне загубата на тегло. Всъщност само 100 mg дневно могат да окажат влияние. Това, което витамин С не може да направи, е да компенсира последиците от прекомерното хранене.
Колко витамин С е безопасно да се приема на ден?
Препоръчителният хранителен прием (ПДП) на витамин С при възрастни е 90 милиграма (mg) за мъже и 75 mg за жени. При възрастни, които приемат повече от 2000 mg витамин С дневно, могат да се наблюдават странични ефекти. Когато човек приема повече от препоръчителната граница на витамин С, той може да изпита леки храносмилателни смущения.
Какви са страничните ефекти на твърде много витамин С?
Най-честият страничен ефект от високия прием на витамин С са храносмилателните смущения. По принцип тези странични ефекти не се проявяват при консумация на храни, които съдържат витамин С, а по-скоро при приемането на витамина под формата на добавка. Най-вероятно е да изпитате храносмилателни симптоми, ако консумирате повече от 2000 mg наведнъж.
Друго предимство на чушките за отслабване е съдържанието на витамин С в тях.Води ли витамин С до намаляване на теглото?
Въпреки че витамин С не води непременно до намаляване на теглото, изглежда, че той е свързан с телесното тегло. Според прегледа, публикуван през 2005 г. в "Journal of the American College of Nutrition", по-високият прием на витамин С е свързан с по-нисък индекс на телесната маса.
Кой витамин ви помага да свалите мазнините от корема?
Проучванията показват, че хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 обикновено имат системи с ниско съдържание на витамин D.
Въпреки че витамин С не води непременно до намаляване на теглото, изглежда, че той е свързан с телесното тегло. Диета, в която липсват пресни плодове и зеленчуци, които са чудесен естествен източник на витамин С, може да попречи на човек да отслабне. Освен това двойно сляпо плацебо-контролирано проучване, публикувано в списание Nutrition & Health през 1985 г., установява, че приемът на три грама витамин С дневно подобрява загубата на тегло при жени със затлъстяване по време на шестседмичен пробен период.Може ли липозомен С наистина да ви помогне да отслабнете?
Поправката: Нова форма на витамина, наречена липозомен С, удвоява абсорбцията, за да изгаря мазнините и да изгражда мускули едновременно - без упражнения! Без значение дали сте нови в света на плановете за отслабване, или сте опитали (почти) всички преди това - има план, който е идеален за вас. Когато седнете да обядвате днес, какво ще ядете?
Витамин С и антиоксидантите в лимона спомагат за доброто храносмилане, което е неразделна част от отслабването. Причината: Когато не получавате достатъчно калории през деня, организмът преминава в режим на гладуване, което води до намаляване на мускулната маса и отменя ползите от витамин С за намаляване на теглото.Всъщност в едно шестседмично проучване "групата, на която са давани 1000 милиграма витамин С, е отбелязала значително понижение на кръвната захар и инсулина, докато групата, на която са давани по-малко витамин С, не е отбелязала подобрение", разкрива д-р. За да не пропусна нито една значима информация, публикувана в медицинската литература за витамин С след публикуването на книгата на Стоун, въведох термина "аскорбинова киселина" в търсачката на PubMed и се появи списък с около 24 000 статии.
От многото подобни случаи стигнахме до заключението, че всеки вирусен синдром, който не се повлиява от витамин С, почти винаги се дължи на недостатъчна обща доза, както и на това, че вирусът не е лесно достъпен за молекулите на витамин С, както е при хроничния хепатит.
Това все още не е доказано, тъй като изследванията твърдят, че витамин С всъщност не помага за сваляне на килограми, а е свързан с начина, по който ги трупаме, тъй като недостигът на витамин С намалява способността за изгаряне на мазнини и калории.
Внимателно разгледах всички тези статии, за да документирам многобройните клинични и лабораторни ефекти на витамин С. Прилагал съм лечение с витамин С при много пациенти със състояния, подобни на тези, лекувани от д-р. Лекувал съм два случая на вируса на Западен Нил, като и двата реагираха много драматично.Същото проучване, споменато по-горе в ASU, открива, че една от причините, поради които витамин С и загубата на тегло могат да бъдат свързани, е скоростта на изгаряне на мазнини по време на тренировка.
Карол Джонстън провежда проучване в Държавния университет на Аризона за здравословно отслабване, включително за ролята на витамин С в изгарянето на енергия и мазнини.
И докато традиционните добавки с витамин С често причиняват разхлабени изпражнения и стомашни спазми при високи дози, липозомалният С не е свързан с тези симптоми на стомашно-чревния тракт.
Въпреки че недостигът на витамин С сам по себе си не може да бъде причина за излишните коремни мазнини, изследователите посочват, че приемът на достатъчно количество от този витамин може да подпомогне загубата на тегло.
Връзката ми с витамин С продължава вече цели 20 години, когато за първи път се запознах с д-р Шах отбелязва, че хората, които имат фактори, свързани с начина на живот, изчерпващ витамин С, като силен стрес или тютюнопушене, може да се нуждаят от повече витамин. Ежедневната доза витамин С не само помага на тялото ви да функционира правилно, но и може да спомогне за ефективната загуба на тегло.Ето защо недостигът на витамин С може да възпрепятства загубата на тегло и телесни мазнини.
Стоун получава предговори за книгата си от известните носители на Нобелова награда - Алберт Сент-Гьорги, открил витамин С през 1932 г., и Линус Полинг, който в голяма степен поставя витамин С в центъра на общественото внимание, както никой друг не е успял да направи.
Пробивната форма на витамин С, наречена липозомен С, значително подобрява усвояемостта.Според Палински-Уейд някои изследвания сочат, че приемът на достатъчно витамин С може да забави свързаната с възрастта загуба на чиста телесна маса, като същевременно помага на организма да окислява по-ефективно мазнините.
Доказателството: В проучване на Университета на Колорадо в Боулдър възрастните над 60 години, на които ежедневно се дава витамин С, изгарят със 100 калории повече на ден, без да правят други промени, а в проучване на Държавния университет на Аризона е доказано, че оптималните нива на витамин С повишават нивата на карнитина, който изгаря мазнините, с 30 %.Може ли витамин С да ви помогне да отслабнете?
Няма да отслабнете, дори ако консумирате големи количества витамин С, ако общият ви калориен прием е по-висок от броя на калориите, които изгаряте през деня. Консумирането на богати на витамин С пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри ви помага да се заситите без допълнителни калории.
Приемайте витамин С сутрин, за да замените изгубеното през нощта и да започнете деня си с неговите ползи за изгаряне на мазнините.
Обширни тестове в университета в Аризона са установили, че витамин С играе ключова роля в обмяната на веществата; едно малко проучване дори е установило, че хората, които са обърнали дефицита на витамин С, започват да изгарят 300% повече мазнини.
Въпреки че може да не доведе до загуба на тегло, със сигурност изглежда, че потенциално подпомага намаляването на телесното тегло и улеснява отслабването, ако не страдате от недостиг на витамин С. И накрая, витамин С предпазва имунната система, намалява тежестта на алергичните реакции и помага в борбата с инфекциите.
Как витамин С влияе на функциите на организма?
В няколко дебата се обсъжда въздействието на витамин С върху функциите на организма на човека. Витамин С действа като антиоксидант и е една от най-безопасните добавки, които се приемат. В случай че клетките нямат достъп до мастните молекули, организмът изпитва умора и оказва влияние върху нивата на метаболизма.
Помага или пречи витамин С за намаляване на теглото и телесните мазнини?
Авторите на този преглед посочват също, че приемът на достатъчно количество витамин С увеличава окисляването на телесните мазнини по време на упражнения с умерена интензивност. Следователно недостигът на витамин С може да възпрепятства загубата на тегло и телесни мазнини.
Изненадващо е, че изследванията са установили връзка между ниските нива на витамин С в кръвта и увеличаването на коремните мазнини, дори при хора с нормално тегло. С; по този начин индивидите, лишени от витамин С, може да са по-устойчиви на загуба на мастна маса.Тя разкрива, че както кафето, така и лимонът нямат "магически свойства за отслабване", поради което комбинирането им няма да е от полза за отслабването ви.
Помага ли ви витамин С да свалите мазнините от корема?
Ранни изследвания установяват връзка между ниските нива на витамин С и по-голямото количество телесни мазнини, особено коремни. Този витамин може също така да играе роля за това колко добре тялото изгаря мазнините за енергия.
Богатите на витамин С храни включват червени чушки с 95 милиграма в 1/2 чаша, портокалов сок с 93 милиграма във всяка порция от 3/4 чаша, един среден портокал със 70 милиграма и един среден грейпфрут с 64 милиграма витамин С, според Службата за диетични добавки.Може ли витамин С да ми помогне да отслабна?
Проучване от 2005 г., публикувано в Journal of the American College of Nutrition, показва, че недостигът на витамин С може да забави загубата на мастна маса и че хората с по-висок прием на витамин С имат по-нисък индекс на телесната маса (ИТМ).
.... this is a magazine style pullquote .... 