Как да отслабнете, когато обичате храната - Как поддържате форма, когато обичате храната?
Променете реда на консумиране на храната. - Пийте много вода. - Бъдете възможно най-активни през целия ден. - Уверете се, че знаете какво е истинска порция. - Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ. - Закусвайте със здравословни храни.
Но ако проблемите ви с отслабването се дължат по-скоро на вида на консумираните храни, а не на тяхното количество, ще трябва да преструктурирате менюто си и да изключите ненужните продукти, пълни с празни калории.Как да се уверя, че ям, когато не съм гладен?
Важно е също така да забележите кога сте сити и да не ядете след този момент. Яжте храни, които ви харесват, но се опитайте да ги включите в диетата си: Продуктите. Избирайте по-често цветни плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, отколкото по-скорбялни картофи и царевица. Яжте и много боб. Зърнени храни. Опитайте се половината от порциите, които ядете, да са пълнозърнести. Млечни продукти.
Какво е "яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете"?
" "Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете" ще постави съзнателното хранене на преден план в борбата с епидемията от затлъстяване, като замени посланията за ограничаване и лишения, които никога няма да проработят." " "Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете" предоставя прости, но мощни уроци, които помагат на всеки да се справи с преяждането и да подобри физическата си активност.
Много хора свалят значително количество килограми само като променят диетата си и направят малки промени в ежедневието си.
Преразглеждане на порциите Можете да ядете пълна чиния с храна на всяко хранене и въпреки това да отслабнете, ако промените количеството на всяка група храни, които ядете.
Могат ли храните с по-ниско съдържание на мазнини наистина да ви помогнат да отслабнете?
Храните с по-ниско съдържание на мазнини могат наистина да спестят калории, тъй като мазнините са повече от два пъти по-калорични от протеините и въглехидратите. А когато премахнете част от мазнините, но не непременно всички, храните продължават да са вкусни. Осем унции обезмаслено мляко имат 86 калории, докато същото количество пълномаслено мляко има 150 калории.
Греховно ли е да ядете, когато не сте гладни?
Какво ви кара да се занимавате с храна. Не е това, че сте гладни, често ядем, когато не сме гладни, или продължаваме да ядем, когато сме сити, така че има нещо повече от това. Ако никога не откриете защо ядете, ще продължите да се храните по греховен начин, като намирате своя бог в храната.
За да разберете как да отслабнете, когато обичате храната, преди всичко трябва да разберете, че здравословното хранене не означава автоматично повтарящи се нискокалорични ястия без вкус. Един от начините да добавите повече плодове и зеленчуци в диетата си, да намалите калориите и да продължите да се наслаждавате на любимите си храни е да добавяте или "скривате" зеленчуци в ястията.Можете ли да ядете каквото си поискате и въпреки това да влезете във форма?
Това е просто: ако тренирате достатъчно, можете да ядете колкото си искате и когато си поискате. Напоследък си играя с една концепция, която наричам "Диета, която можеш да изядеш". Тя може да се опише и като отслабване само с упражнения.
Темпото, с което консумирате храната си, оказва силно влияние върху процеса на отслабване.
Много е лесно да отслабнете с подобни малки промени, дори ако обичате да ядете. Контролирайте порциите си: Започването на пътя към отслабване не е време да се наказвате или да премахвате всички храни, които ви доставят удоволствие. Можете ли да отслабнете, докато се наслаждавате на любимите си храни? Можете да отслабнете, докато се наслаждавате на любимите си храни, ако се храните съзнателно. Това е същността на философията "Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете". Тя отчасти е свързана с емоционалното хранене .Оформя ли храната тялото ви?
Въпреки че изглеждате кльощави и ви е трудно да напълнеете, може да имате повече телесни мазнини, отколкото си мислите, особено с напредването на възрастта. Това е така, защото организмът ви често преработва храната бързо, което затруднява изграждането на мускули.
Най-разпространената (и ефективна) стратегия за отслабване е да ядете по-малко и да тренирате повече.Повечето програми за хранене искат от вас да промените изцяло начина си на хранене, да се подложите на диета, да ядете много малко или да ядете храна, която не ви харесва!
Този подход определено може да ви помогне да отслабнете, без да ограничавате драстично калориите или храната, както и да подобрите общото си здравословно състояние.От статията по-горе (кликнете върху връзката, за да я прочетете) знаем, че можем да предпазим нивата на инсулина от рязко покачване и да ги поддържаме ниски до умерено равномерни през целия ден, като се храним с ниско съдържание на въглехидрати, гладуваме, спортуваме и ядем по-малко.
Какво е да се храниш съзнателно и да живееш енергично?
Храни се разумно, живей жизнено! "Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете" е рядка рецепта за оптимално благополучие на тялото, ума, сърцето и духа. Вече никакви строги правила, строги тренировъчни режими, съмнителни лекарства или хранителни заместители.
Веднага ще забележите едно важно нещо: можете да ядете много повече пълноценни храни и въпреки това да отслабнете!Какво можем да научим от книгата на Мишел Мей "Яжте това, което обичате"?
"Книгата на д-р Мишел Мей "Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете" предлага убедителни и ценни прозрения за психологията на храненето - концепции, които често се пренебрегват или игнорират в нашата здравна индустрия. Храната е биберон за стреса, но все пак навигирането по плитчините на храненето не трябва да се превръща в натрапчива мания или неуспешно усилие.
Ето как да започнете, за да можете и вие да отслабнете, докато продължавате да ядете комфортна храна. Може да е много трудно, когато обичате определени храни и същевременно знаете, че искате да отслабнете.Какво означава "яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете"?
Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете. Обещанието. Можете да отслабнете, докато се наслаждавате на храните, които обичате, ако се храните съзнателно. Това е сърцевината на философията "Яжте това, което обичате, обичайте това, което ядете". Тя е отчасти свързана с емоционалното хранене.
Въпреки че дъвченето на ястието пред лаптопа може да не изглежда като причина за увеличаване на теглото, храненето в разсеяно състояние оказва реално влияние върху теглото ви.
.... this is a magazine style pullquote .... 