Когато се приема през устата: Куркумата вероятно е безопасна при краткосрочна употреба. Продуктите с куркума, които осигуряват до 8 грама куркумин дневно, изглежда са безопасни, когато се използват до 2 месеца, Също така приемът на до 3 грама куркума дневно изглежда е безопасен, когато се използва до 3 месеца. Куркумата обикновено не предизвиква сериозни странични ефекти.
Това може да бъде полезно за избягване на по-нататъшно увеличаване на теглото при хора с наднормено тегло или затлъстяване.Неотдавнашни изследвания изследваха ролята на куркумата за намаляване на теглото. Всъщност проучванията в епруветки показват, че куркуминът може да потисне определени възпалителни маркери, които играят роля при затлъстяването. Тези маркери обикновено са повишени при хора с наднормено тегло или затлъстяване ( 3 ).
В супермаркетите, в магазините за здравословни храни и в специализираните магазини можете да намерите капсули на основата на куркума, които можете да приемате всеки ден, за да отслабнете.
Куркумата намалява депресията Депресията е друго усложнение, свързано със затлъстяването и наднорменото тегло, което има пагубен ефект върху пациентите. Много проучвания потвърждават връзката между затлъстяването и депресията и в двете посоки, т.е. затлъстяването може да доведе до депресия и обратното.
Куркумата е част от индийската лечебна традиция Аюрведа в продължение на хиляди години. Едва наскоро обаче проучванията започнаха да разкриват това, което хората от Изтока са знаели открай време - че куркумата може да бъде полезна за здравето ви по различни начини. Най-известната полза от куркумата е нейната способност да укрепва здравето на храносмилателната система и черния дроб.
Но проучвания върху мишки показват, че куркуминът (активното съединение в куркумата) има няколко благоприятни ефекта върху контрола на теглото и върху проблемите, свързани с теглото.
Куркумата - и особено нейното най-активно съединение, куркуминът - има много научно доказани ползи за здравето, като например потенциал за подобряване на здравето на сърцето и предпазване от Алцхаймер и рак. Тя е мощно противовъзпалително средство и антиоксидант. Може също така да помогне за подобряване на симптомите на депресия и артрит.
Антиоксидантът, съдържащ се в куркумата, намалява възпалението, което от своя страна намалява инсулиновата резистентност, свързана със затлъстяването, и по този начин контролира теглото.
Тези хранителни вещества съдържат противовъзпалителни, антимикробни, термогенни и антиоксидантни свойства, които допринасят за управлението на теглото.
Колко куркума трябва да приемам, за да видя резултати? Въпреки че няма официални указания за дозировката на тези добавки, повечето изследвания показват, че 500-2000 mg екстракт от куркума на ден са достатъчни, за да се видят потенциалните ползи ( 8 ).
Работи в тясно сътрудничество с куркумата, за да изгори допълнителните мазнини, които водят до наднормено тегло.
Следователно, предотвратявайки или намалявайки метаболитните промени, куркумата помага за постигане на желаното тегло, както и за предотвратяване на натрупването на мазнини, особено около корема.В едно пилотно проучване 45 души с ревматоиден артрит приемат куркумин, нестероидно противовъзпалително лекарство (диклофенак натрий) или комбинация от двете. След осем седмици групата, приемаща само куркумин, отчита най-голямо подобрение на симптомите, без да има негативни стомашно-чревни странични ефекти.
За това много може да помогне избягването на диета с високо съдържание на мазнини и консумирането на храни, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Колко куркума трябва да препоръчвате в действителност? Обикновено препоръчителната доза куркума е не повече от 2000 милиграма на ден. Високите дози куркума могат да действат като естествено средство за разреждане на кръвта, затова избягвайте куркума/куркумин, ако приемате средства за разреждане на кръвта, като например варфарин (кумадин), предстои ви операция, бременни сте или имате заболяване на жлъчката.
Резултатите от изследвания, проведени върху хора и животни, показват, че куркумата и куркуминът могат да бъдат полезни за намаляване на теглото. Многобройни проучвания върху животни показват, че куркуминът може не само да стимулира отслабването, но и да възпрепятства възвръщането на теглото, да намали растежа на мастната тъкан и да повиши чувствителността към инсулина, когато се използва във високи дози.
Но за да постигнете успех в целта си за отслабване, е важно да включите упражнения.Можем да свържем най-много 10 или 20 машини, но ние как хапчета за отслабване и кърмене не как да отслабна с 30 килограма за 3 седмици не смеем да свържем 100 машини една с друга, как хапчета за отслабване да не говорим за хиляди машини.
Проучване от 2015 г., публикувано в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, установява, че куркуминът може да увеличи загубата на тегло с 1 до 2 процента.Вижте истинските ползи от куркумата за отслабване и как можете да се възползвате от нея.
Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, се смята, че полуживотът на куркумата (времето, необходимо на организма да елиминира половината от дадено лекарство) е 6-7 часа.
Подправки като тази могат да се използват за отслабване поради уникалните им свойства.
Ако пиете чай от куркума или топла вода с куркума на празен стомах, можете да изгорите ефективно излишните мазнини.Няма дългосрочни проучвания, които да показват дали е безопасно да се приемат добавки с куркума всеки ден. Проучванията показват, че тя е безопасна в малки дози, но имайте предвид, че високите дози или продължителната употреба могат да причинят стомашно-чревни проблеми при някои хора. Куркумата може да повлияе и на някои лекарства и здравословни състояния.
Мисля, че това хапчета за отслабване съставки има смисъл, но от друга страна, мисля, че самите жени защо отслабвате при кето също трябва да имат много важна и правилна позиция и предложение, така че хапчета за отслабване управление те трябва да гледат на себе си по-точно.
Един от най-добрите начини за отслабване е приемът на джинджифил, който по естествен начин потиска апетита.Тази отвара съдържа мощни антиоксиданти от куркума и джинджифил. Пийте чай от куркума или вода с куркума всяка сутрин на гладно, за да видите резултатите.
За приготвянето на чай от куркума използвайте паста от джинджифил, паста от куркума и вода.