Резултати от загубата на тегло с бърпита - Какви са ползите от правенето на бърпита?
Нека първо да започнем с ползите от бърпитата, за да сте достатъчно мотивирани да ги включите в тренировката си. То ще ви помогне да придобиете издръжливост. Ще подобри стойката ви. Ще повиши силата на корема ви. Ще ви помогне да намалите теглото си. Правенето на Burpee е най-добрият начин да завършите тренировката си.
Какво се случи с тялото ми след предизвикателството Burpees?
Струва си да се отбележи, че краката, горната част на гърба и ръцете ми са значително по-тонизирани. Забелязах значително подобрение във функцията на белите дробове. В началото на предизвикателството белите ми дробове изпитваха затруднения след изпълнението на само две серии от по 10 бърпита. Към края изпълнявах повече от 6 серии в крачка, като се налагаше да се насилвам само за последните няколко серии.
Колко бърпита на ден, за да свалите мазнини от корема?
Една добра серия бърпита ще ви помогне да изгорите калориите и да намалите коремните мазнини. За 185-килограмов човек обикновено се изгарят около 15 калории в минута при скорост от 20 бърпита в минута. Ако можете да увеличите скоростта на бърпитата в минута до 25-30, може да изгорите 20-25 калории в минута. Това зависи и от усилията, които полагате за всяко бърпи.
Какво ще стане, ако правя по 30 бърпита на ден?
Когато се изпълнява правилно, това предизвикателство може да подобри вашата сила, издръжливост, обща физическа форма и да ускори загубата на тегло, тъй като ускорява сърдечния ритъм и метаболизма.
Защо хората правят бърпита?
Първо, бърпитата работят с почти всички мускули в тялото и изгарят много мазнини и калории. Не се нуждаете от нищо друго освен от тежестта на тялото си, така че можете да ги правите навсякъде и всеки път. Бърпитата са евтини, няма нужда да плащате абонамент за фитнес зала. Бърпитата са за всеки. Аз намерих мотивация в моята общност, в моите приятели от Кросфит.
Това, което видеото не разкрива обаче, е дали само бърпитата за загуба са отговорни за загубата на тегло или дали Брандън ги е бърпита добро тегло във връзка с програма от други упражнения като част от редовната си тренировка. Независимо дали искате да изпробвате това предизвикателство за себе си, или просто искате да включите бърпитата в тренировките си във фитнеса, важно е да направите бърпитата добра загуба на тегло, за да правите движението правилно и да не губите енергия.Да ви направи по-силни: Бурпите са упражнения за цялото тяло, които ще ви направят по-силни от главата до петите.
Докато преценявате колко калории ще изгаряте, правейки бърпита всеки ден, имайте предвид, че са необходими 3500 калории, за да качите или свалите един килограм.
Дали бърпитата ви карат да изглеждате по-слаби?
Ако искате по-слабо и по-секси тяло с плосък корем (или дори коремни преси), бърпитата са отговорът. Бърпитата бяха най-полезното упражнение за мен, за да се превърна от закръглен мъж на средна възраст в мъж с шест коремни преси (все пак средната възраст си остана, но хората казват, че изглеждам много по-млад). Какво представляват бърпитата и кои мускули работят с тях?
Какво представлява 30-дневното предизвикателство Burpee?
Както можете да видите по-горе, планът на 30-дневното предизвикателство с бърпита беше да се премине от 0 до 100 бърпита за 30 дни, като всеки ден се повишаваше с 5 бърпита. Звучеше доста стръмно, но не чак толкова лошо.
Основи на отслабването Бърпитата са добро, златно, укрепващо упражнение за цялото тяло.
Колко бърпита можете да направите в една серия? Правете Burpee всеки ден. #2. Направете поне 10 серии #3. В една серия направете колкото се може повече Бърпи, което можете да направите. Бонус: За да разберете колко бърпита можете да направите в една серия. Просто използвайте хронометър и настройте таймер за 1 минута. Под, една минута се опитва да направи толкова Burpee, колкото можете.
Подобрените нива на метаболизма превръщат тялото ви в машина за изгаряне на мазнини и помагат за изгарянето на калории и мазнини дълго време след като сте спрели да тренирате.
Колко бърпита на ден, за да отслабнете?
Грешите, но това е, че просто трябва да правите поне 70 бърпита на ден, за да отслабнете. Ако сте в състояние да направите само 5 бърпита, направете около 14 серии. Вие ще постигнете този резултат.
Страдате ли от бърпита по време на кросфит заниманията?
Бях свикнал да изтърпявам бърпитата по време на кросфит класовете, но един ден се появих и WOD (тренировката на деня) беше 100 бърпита за време. Помислих, че треньорът ми се шегува.
Полезни ли са бърпитата за мускулите? Мускулите са машини за изгаряне на калории, а бърпитата изграждат мускули по цялото тяло, което спомага за изгарянето на повече калории и телесни мазнини. 4. Бърпитата са отлични за кардио Признавам, че не ми пукаше за кардиото, когато започнах да правя бърпита.
188-килограмов мъж, който приема 2200 калории дневно, може да свали до 13 килограма мазнини, като прави 25 бърпита всеки ден в продължение на един месец ( 11 ).
Ако правите типична серия от бърпита, ще изгаряте по 10 калории на всеки 20 бърпита.
Карат ли ви бърпитата да повръщате? Не позволявайте името да ви заблуди, защото това упражнение няма нищо общо с оригването, въпреки че не можем да ви обещаем, че няма да ви се прииска да повърнете, докато приключите с тях. По принцип бърпитата са каланетика или упражнение с тежест на тялото, което най-добре се описва като хибрид между клякане и скок.Тъй като отслабвате, като изгаряте повече калории, отколкото консумирате, бърпитата могат да ви помогнат да отслабнете.
Няколко седмици след като започнах да правя бърпита, всичките ми приятели и колеги ме питаха какво, по дяволите, правя, за да изградя такива впечатляващи ръце, привидно за една нощ.
Ще се провалите ли някога с бърпи?
Много здравни експерти признават ползите от правенето на бърпита, а простотата на движението го прави лесно за прилагане в почти всяка програма за сила и кондиция. Нека да прекъснем глупостите и да се задълбочим малко в бърпитата. Ще се провалите ли някога с бърпи? Отговорът е не.
Колко калории изгаряте, като правите 30 бърпита?
Изводът. Колко калории изгарят бърпитата? В рамките на 30 минути бърпитата могат да изгорят от 135 до 355 калории в зависимост от интензивността на тренировката и теглото на човека.
Тази динамична тренировка ще повиши толерантността ви към млечната киселина, която неизбежно залива краката с бърпита за добра загуба на тегло, и ще ви помогне да подобрите анаеробното си представяне за фитнес тласък с голяма доза ползи от изгарянето на мазнините.
Въпреки това, за да свърша тази работа, трябва да обясня по същия начин природата на по-специалните обекти на Земята, т.е. природата на минералите, растенията, животните и особено на човека как да намалим червата.
Трансформацията "100 бърпита на ден" е фитнес цел, която ще ви помогне да отслабнете и да влезете във форма.
Изпълнението на серия бърпита е чудесен начин за изгаряне на калории и мазнини, което води до добри резултати при отслабване.Колко калории изгарят бърпитата?
(И да ви даде корем?) Бърпитата са едно от най-добрите упражнения, които ви помагат да изгаряте калории, да сваляте мазнини от корема, да отслабвате и да влизате във форма. Начинаещите, които тежат 185 кг, могат да очакват да изгорят около 15 калории за всяка минута бърпита, изпълнявани с умерена интензивност.
Какво ще стане, ако правя бърпита всеки ден?
Ежедневните бърпита могат да помогнат за това. Когато се изпълняват правилно, редовните бърпита са сигурен начин да укрепите мускулите по цялото тяло, включително тези на раменете, ръцете, гърдите, краката, бедрата, седалищните и коремните мускули, както посочва Healthline.
Добри бърпита е диаграма, която може да ви помогне да определите колко калории можете да изгорите, докато изпълнявате бърпита, в зависимост от теглото си.
Те включват стандартно бърпи, бърпи с изтласкване, бърпи със звезден скок, бърпи със супермен, странично бърпи, бърпи за катерене в планината, бърпи с подскок и бърпи на кутия и още няколко от тях. Повишаването на сърдечно-съдовата годност и мускулната маса, както и намаляването на телесните мазнини значително ще подобрят издръжливостта, издръжливостта, ловкостта, атлетизма, баланса, координацията и общата сила на тялото ви.Както можете да видите по-горе, планът на 30-дневното предизвикателство с бърпита беше да се премине от 0 до 100 бърпита за 30 дни, като всеки ден се повишаваше с 5 бърпита.
Изгаряне на калории по време на тренировка Изграждане на мускули, ускоряване на метаболизма и изгаряне на калории след тренировка Подобряване на инсулиновата чувствителност Burpee е високоинтензивно упражнение.
Някои хора предпочитат да правят по 10, други - по 20, а трети могат да направят по 50 бърпита на ден за отслабване.
.... this is a magazine style pullquote .... 