Загуба на тегло в колежа reddit: Нормално ли е да се напълнее в колежа?

Проучванията показват, че студентите качват средно от 3 до 10 килограма през първите две години от следването си. По-голямата част от това наддаване на тегло се случва през първия семестър на първи курс. Колежът предлага много изкушения. Вие сте сами и сте свободни да ядете каквото искате и когато искате.

Изглежда, че преходът към преместване/независимост/по-пълен контрол върху това какво, кога и колко яде човек може да бъде огромен тласък към загуба на тегло за някои и увеличаване на теглото за други.

След като започнете да пиете повече от 8 чаши на ден, ще се възползвате от ефекта на хидратацията за намаляване на теглото. Обичайно ли е да напълнявате в колежа? Увеличаването на теглото е толкова често срещано сред студентите в първи курс, че е породило фразата "15-те години на първокурсника", макар че тази цифра е нещо като мит. Проучванията показват, че по-често първокурсниците наддават с около 8 килограма през учебната година. Как мога да отслабна с приятели? Помогнете на приятелите си да ви подкрепят, ако се опитвате да отслабнете. Поставяйте си реалистични цели. По-добре е да се стремите да сваляте по един или два килограма на седмица, отколкото да решите, че искате да отслабнете с 30 килограма възможно най-скоро. Запишете целите си по отношение на храната и начина, по който се надявате да ги постигнете. Хранете се по-бавно. По-вероятно е да спрете да ядете, когато сте сити, ако се храните бавно.

Търпението е много важно, когато се опитвате да отслабнете, защото никой не може да свали двадесет килограма за една седмица.

Не искате да отслабвате прекалено бързо, защото след това ще бъде много трудно да коригирате диетата си, когато загубата на тегло спре.

Как мога да сваля 10 килограма за една година?

Запишете целите си, свързани с храненето, и начина, по който се надявате да ги постигнете. Яжте по-бавно. По-вероятно е да спрете да ядете, когато сте сити, ако се храните бавно. Станете от задника си. Запишете се в отбор по спортна гимнастика. Посетете фитнес залата. Здравните центрове в колежите често са великолепни и обикновено са БЕЗПЛАТНИ. Опитайте се да се упражнявате поне по 30 минути на ден.

Защо хората качват килограми след гимназията? След края на гимназията много хора спират да се занимават с тези неща, защото предпочитат да не ги правят или защото животът им пречи. Стресът е един от най-разпознаваемите фактори за увеличаване на теглото. Той предизвиква масирано освобождаване на кортизол, известен още като хормон на стреса.

За първокурсниците стресът, свързан с живота в колежа, може да бъде нещо ново и свежо, а това може да доведе до увеличаване на теглото.

Изследванията показват, че използването на физически упражнения като основен начин за създаване на калориен дефицит обикновено води до забавяне на загубата на тегло с течение на времето (и в много случаи до връщане на теглото).

Това не означава, че желанието да свалите малко килограми е нещо лошо, но когато е продиктувано от негативни проблеми, свързани с образа на тялото, или от желанието да изглеждате по-красиви или по-слаби, то се превръща в нездравословна мания.

Първият съвет в нашия списък с начини за отслабване в колежа и обръщане на 15-те години на първокурсника е да избягвате захарта.

Нормално ли е да напълнеем след дипломирането?

Смята се, че е съвсем обичайно, дори нормално, хората да започнат да трупат килограми след дипломирането си. Всъщност всичко започва още в първи курс на колежа. Едно проучване показва, че първокурсниците в колежа наддават средно с 15 килограма - явление, което изследователите са нарекли "15-те първокурсници".

Как да се храня здравословно в колежа и да не напълнея?

Ето пет начина, по които колежаните могат да се хранят здравословно и да избегнат напълняването: Дръжте здравословни закуски под ръка. В хладилниците на стаите в общежитията трябва да има здравословни и засищащи закуски, като например плодове, сирене, гръцко кисело мляко, хумус и бейби моркови. Пийте вода.

Наистина солиден съвет, но само проверявайки историята на публикациите им, изглежда, че ОП е жена, за много от нас, които не са супер активни, 2000 калории на ден ще доведат до увеличаване на теглото, понякога супер бързо увеличаване на теглото, ако те са предимно заседнали.

Възможно е обаче да не достигнете желаното тегло в продължение на седмици, месеци или дори години, защото отслабването в колежа трябва да бъде втори приоритет (на първо място са оценките).

Може ли колоезденето да намали коремните мазнини?

Да, колоезденето може да ви помогне да свалите мазнините от корема, но това ще отнеме време. Неотдавнашно проучване показа, че редовното каране на велосипед може да подобри цялостната загуба на мазнини и да насърчи здравословното тегло. За да намалите общата обиколка на корема, аеробните упражнения с умерена интензивност, като колоезденето (на закрито или на открито), са ефективни за намаляване на коремните мазнини.

За отслабването и доброто здраве като цяло е напълно необходимо да се поддържа добра хидратация. При повечето млади жени метаболизмът започва да се забавя към последната година, докато мъжете започват да наддават на тегло след завършване на училище. Например, ако телесното ви тегло и размерът на талията ви намаляват, значи знаете, че отслабвате в колежа.

Важно е да се отбележи, че мускулите също така абсорбират хранителни вещества и стимулират загубата на тегло, така че независимо дали правите много серии с ниска тежест, или няколко серии с голяма тежест, и двете ще допринесат за вашето фитнес ниво.

Не е лична, но общата тенденция, с която се сблъскахме, беше, че жените напълняха, а мъжете отслабнаха.

На първо място, телесното ви тегло е най-важният показател, за да разберете дали теглото ви се движи в правилната посока.

Добре, след като определихте колко килограма можете да сваляте безопасно всяка седмица, е време да използвате тази сума, за да определите броя на калориите, които трябва да приемате на ден, за да започнете да губите тегло.

Какъв процент от студентите наддават на тегло?

Ново проучване показва, че 70 % от студентите в колежа наддават на тегло и телесни мазнини до завършването си, което се дължи на похапването късно вечер, угояването в общежитието и липсата на физически упражнения.

Преди да отслабне, потребителката на Reddit somebunnylovesyou споделя, че петната от пот са били толкова силни, че й се е налагало да идва в час 15 минути по-рано, за да се избърше в банята с мокри кърпи.

И така, без повече приказки, ето 7 лесни начина да отслабнете в колежа.

Някои примери за високоинтензивни тренировки с тежести, които ще ви помогнат да отслабнете, включват Iron Cardio и Cross Fit, но важното е, че интензивността е от решаващо значение за бързото отслабване.

Може би се питате как да отслабнете в колежа, без да ходите на фитнес.

На първо място, що се отнася до отслабването в колежа, след като се заемете с него, може наистина да се насладите на новия си фитнес начин на живот и на увереността, която той ви дава.
.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=tYHoe Могат ли жлъчните соли да ви помогнат да отслабнете Наблюдатели на теглото бърза загуба на тегло Диета за отслабване със соя Топки за отслабване в стомаха https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=Id6lt https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=Rfntd