Какво прави диетичната сода с вас: Може ли диетичната сода да ви навреди?

Пиенето на разумно количество диетична газирана напитка на ден, например една или две кутийки, няма вероятност да ви навреди. Изкуствените подсладители и другите химикали, които се използват в диетичната сода, са безопасни за повечето хора и няма достоверни доказателства, че тези съставки причиняват рак.

Наистина ли диетичната сода пречи на отслабването?

Ново проучване, проведено при мишки, показва, че посягането към диетичната газирана напитка всъщност може да попречи на усилията за отслабване. По време на експериментите изследователите установяват, че изкуственият подсладител аспартам , който се съдържа в някои диетични напитки, може да допринесе за развитието на състояние, наречено "метаболитен синдром", което включва съвкупност от симптоми, включително високо кръвно налягане, високи нива на холестерола и голям размер на талията.

В действителност хидратиращият ефект на диетичната сода в сравнение с този на водата се различава толкова минимално, че няма смисъл да се прави разлика между тях. Изследователите стигат до извода, че юношите, които пият диетична газирана напитка, имат по-високо кръвно налягане от тези, които пият безалкохолни напитки без диета или изобщо не пият газирана напитка. Само защото е известно, че газираните напитки са вредни, това не означава, че диетичната газирана напитка е по-добрата алтернатива. За много хора диетичната газирана напитка може да се консумира в умерени количества, но както повечето нездравословни храни, тя може да причини някои сериозни проблеми, ако се консумира редовно или в големи количества. Когато диетичната газирана напитка се появи на пазара, тя беше рекламирана като по-здравословен вариант на обикновената газирана напитка. Въпреки заблуждаващия етикет на "диетичната" напитка, диетичната газирана напитка не е здравословна алтернатива на обикновената.

Трябва ли да се откажете от диетичната напитка?

Ето три причини, поради които според Киркпатрик е важно да се откажете от диетичните напитки: 1. Някои изследвания показват, че мозъкът реагира на изкуствените подсладители така, както реагира на сладкишите.

При пиещите диетична сода се наблюдава спад в скоростта на гломерулната филтрация (важен показател за функцията на бъбреците). Може ли диетичната сода да ви помогне да отслабнете? Поръчайте готварската книга Flat Belly Diet! Прочетохте правилно: Диетичната сода все пак не ви помага да отслабнете. Проучване на Здравния научен център на Тексаския университет установи, че колкото повече диетични газирани напитки пие човек, толкова по-голям е рискът да напълнее. Приемането само на две или повече кутии дневно увеличава талията с 500%.

Проучване от 2012 г. показва, че хората, които ежедневно пият диетична газирана напитка, са с 43% по-застрашени от инфаркт или инсулт, или от други заболявания на кръвоносните съдове.

Защо трябва да се откажете от навика си да пиете диетични газирани напитки?

3 причини, поради които трябва да се откажете от навика си за диетична сода 1 Диетичната сода се свързва с увеличаване на теглото. 2 Диетичната сода може да предизвика инсулиново объркване. 3 Диетичната сода може да промени реакцията на мозъка Ви към сладкото.

Когато същите изследователи разглеждат сканирането на мозъка и резултатите от когнитивните тестове, те установяват, че хората, които пият диетична газирана напитка всеки ден, имат по-малък мозък и по-слаба памет - два рискови фактора за деменция.

Както показват някои проучвания (чрез Healthline ), диетичната газирана напитка може да увеличи риска от развитие на метаболитен синдром, който от своя страна увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания.

Тъй като диетичната газирана напитка може да доведе до напълняване и да наруши естествените метаболитни процеси в организма, тя също така повишава риска от някои видове рак, а именно рак на гърдата, дебелото черво, матката, бъбреците и панкреаса. Захарта, използвана в обикновените сладки напитки, като содата, забавя усвояването на алкохола в кръвта, но изкуствените подсладители, използвани в диетичната сода, нямат този ефект.

Пиенето на една диетична сода дневно не намалява бъбречната функция повече от нормалното.

Може ли да се пие диетична сода, когато се опитвате да отслабнете?

Ако се опитвате да отслабнете, газираната напитка не е най-добрият избор. Обикновената газирана напитка е с високо съдържание на захар и калории, а проучванията показват, че и диетичната газирана напитка може да не е добра за поглъщане, въпреки факта, че има 0 калории.

Диетичната газирана напитка е чудесен инструмент за отказване от обикновената газирана напитка, ако се опитвате да бъдете по-здрави, но е важно да продължите пътуването и в крайна сметка да спрете да пиете диетична газирана напитка, тъй като рисковете за вашето здраве все още са високи.

Както вече споменахме, диетичната газирана напитка може да доведе до увеличаване на теглото и понижаване на метаболизма.

Защо диетичната сода всъщност е вкусна?

"Диетичната газирана напитка може да няма калории, въглехидрати или захар, защото замества захарта с изкуствени подсладители. Изкуствените подсладители са много по-сладки от захарта. Така че е възможно да се използва много малко количество за сладък вкус и да има много ниско ниво на калории", казва Андрюс. Всъщност някои артикулни подсладители всъщност са 600 пъти по-сладки от захарта.

Според проучване от 2008 г., проведено от Университета в Минесота върху близо 10 000 възрастни, пиенето дори на една диетична газирана напитка на ден се свързва с 34% по-висок риск от метаболитен синдром - група симптоми, които включват мазнини в коремната област и висок холестерол и излагат на риск от сърдечносъдови заболявания.

Защо диетичната сода ви кара да ядете повече?

Някои изследвания показват, че при хората, които пият диетични газирани напитки, се наблюдава по-висока активност в областта на мозъка, свързана с желанието за консумация на храни с високо съдържание на мазнини и захар. Така че тези, които пият диетична газирана напитка, изглежда променят центъра за възнаграждение на мозъка, който усеща сладкото.

По-лошо ли е пиенето на диетична газирана напитка от обикновената?

Други настояват, че диетичната газирана напитка е здравословна алтернатива на традиционната, въпреки доказателствата за обратното. Авторите на анализ от 2016 г. отбелязват, че 26 проучвания не са открили връзка между консумацията на газирани напитки и по-лошите здравни резултати. Тези проучвания обаче са получили финансиране от компании от газираната индустрия.

Диетичната газирана напитка се рекламира като по-здравословна от обикновената, тъй като съдържа много по-малко захар, но тя може да има допълнителен страничен ефект - да повиши апетита ви, което означава, че може да консумирате повече захар и калории като цяло.

Ако пиете диетична газирана напитка, защото сте убедени, че тя е по-здравословна алтернатива на обикновената, това може да ви шокира.

Ако стомахът ви често е подут, една от причините за това може да е, че пиете твърде много диетична газирана напитка.

Някои изследвания показват, че при хората, които пият диетични газирани напитки, се наблюдава по-висока активност в областта на мозъка, свързана с желанието за консумация на храни с високо съдържание на мазнини и захар.

Проучване на Университета в Маями установи, че редовното пиене на диетична газирана напитка може значително да повиши риска от инфаркт, докато при любителите на обикновена газирана напитка рискът не е толкова висок.

Защо диетичната сода е вредна за Вас?

Както показват някои проучвания (чрез Healthline), диетичната газирана напитка може да увеличи риска от развитие на метаболитен синдром, който от своя страна увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания. Може да смятате, че липсата на захар в газираната напитка е нещо добро, но това просто отваря вратата за използване на изкуствени подсладители на нейно място.

Можете ли да се откажете от содата в диетата си?

Никога не е лесно да се откажете от даден навик, но експертите препоръчват, че пълното изхвърляне на газираната напитка от диетата ви може да има дълбоки последици както за теглото, така и за здравето ви.

Мога ли да пия диетична сода и въпреки това да отслабна?

Накратко, да, при условие че все още сте в рамките на позволените ви калории. Въпреки това диетичната газирана напитка може да затрудни изгарянето на мазнините. Ако имам ден, в който се боря с апетита за захар, пия диетична кола, в допълнение към водата.

На 24 души, които пият диетична и недиетична газирана напитка, бяха дадени периодични глътки вода със захар и изкуствено подсладена вода и бяха помолени да оценят удоволствието от напитката.

Диетичната газирана напитка може да доведе до повишаване на кръвното налягане и до различни сърдечни заболявания, като например инфаркт.

Диетичната кола добра или лоша е?

Диетичната кола също не е вредна за здравето ви, ако отново се консумира в умерени количества. Пиенето на диетична кола в сравнение с кока-кола Zero Sugar вероятно е равностойно по отношение на въздействието, което може да окаже върху здравето. В идеалния случай избраната от вас напитка трябва да бъде вода, но понякога ни се приисква нещо с малко повече вкус, газираност или кофеин.

Друго проучване установи, че хората с наднормено тегло, които са преминали на диетична газирана напитка, са по-склонни да консумират повече калории в храната, отколкото хората с наднормено тегло, които пият обикновена газирана напитка.

Защо трябва да спрете да пиете сода, ако имате херния?

Ето четири причини, поради които трябва да се откажете завинаги от навика си да пиете газирани напитки, ако имате ГЕРБ: 1. Карбонизацията оказва свръхналягане върху долния езофагеален сфинктер (LES) Рефлуксът се появява винаги, когато има свръхналягане върху долния езофагеален сфинктер (LES).

.... this is a magazine style pullquote ....

Загуба на тегло morgz