Загуба на сантиметри, но не и тегло без упражнения - Защо губя сантиметри, но не и тегло?
Въпреки това теглото ви не е най-добрият показател за вашето здраве. Възможно е да има няколко причини, поради които губите сантиметри, но не и тегло. Възможно е едновременно да трупате мускули и да губите мазнини чрез рекомпозиция на тялото или да изпитвате временно задържане на вода.
Разпределението на мазнините е голяма част от причините, поради които през първите няколко седмици от новата си програма може да наблюдавате загуба на тегло, но не и на сантиметри. Да знаете каква част от тялото ви съдържа "лоши" мазнини и каква - безмастна маса и "добри" мазнини, може да ви помогне по пътя към отслабването. Защо не отслабвате при кето диета? "Кето диетата води до бърза и временна загуба на тегло. Този стрес от бързото сваляне на килограми, намаляването на белтъчините и приема на ключови хранителни вещества, които подпомагат здравата коса, може да доведе до прекомерно опадане на косата (телоген ефлувиум). Това е състояние, което се случва и след бременност, което може да доведе до прекомерно падане на косата", казва д-р Гьол.Много хора с цели за отслабване обаче или отказват да ги възприемат по този начин, защото са по-загрижени за теглото си, или просто не разбират напълно какво изобщо се опитват да постигнат.
Не отслабвате ли, а губите сантиметри при кето?
Най-доброто нещо, което можете да направите, ако не отслабвате, а губите сантиметри при нисковъглехидратна кето диета, е да се придържате към нея. Напредъкът ви може да отнеме повече време от очакваното и това е нормално. Промяната на състава на тялото ви не е прост или бърз процес - не се сравнявайте с другите. Уверете се, че не допускате често срещани грешки при кето диетата.
Сравняването на загубата на тегло със загубата на размер или сантиметри не е възможно да бъде изравнено.Защо може да сваляте килограми, но не и сантиметри?
Може да сваляте килограми, но не и сантиметри около талията, ако допълнителните фибри, които приемате, ви карат да се подувате. Когато сте се ангажирали да промените начина си на хранене и да увеличите физическата си активност, за да отслабнете, естествено е да искате да видите как трудът ви се отплаща.
Можете ли да свалите сантиметри, а не килограми при кето диета?
Загубата на сантиметри може да е добър показател, че губите мастна маса, а не водно тегло. Тази статия обяснява какво може да се случи, ако губите сантиметри, отслабвате, но не сваляте килограми при кето диетата (и други диети), и как да го поправите.
Загубата на сантиметри, но не и на тегло, може да означава, че упражненията помагат на тялото ви да замени мазнините с мускули. Ако спазвате програма за упражнения или диета, може да се окаже, че "губите тегло, но не и сантиметри", или дори обратното - губите сантиметри, но не и тегло.Когато мазнините се изгарят, а мускулите се заместват, тялото ви може да остане с едно и също тегло.
Ако трябва да свалите много килограми в началото (над 30 кг), най-вероятно ще отслабнете още в самото начало.Така че можете да свалите сантиметри, защото мускулите ви стават по-силни и губите мазнини, и всъщност да не отслабнете - но ще бъдете по-здрави с повече мускули и по-малко мазнини, дори и да тежите точно толкова.
Намаляването на теглото се дължи на загуба на мускули, но загубата на мускули затруднява задържането на мазнините.
Анализът на телесните мазнини на всеки 4-6 седмици е един от най-добрите начини да определите дали губите мазнини, дори и да не отслабвате. Защо губя мазнини, но не и тегло? Загубата на мазнини, но не и на тегло, означава, че съставът на тялото ви се променя и замествате "лошите" бели мазнини с чисти мускули, които могат да тежат повече. Това е още една причина, поради която е важно да гледате как се чувствате, какво е нивото ви на физическа подготовка и как ви стоят дрехите, когато вземате предвид пътуването си за отслабване. Тази статия обяснява какво може да се случи, ако губите сантиметри, отслабвате, но не сваляте килограми при кето диетата (и други диети), и как да го поправите. Дори когато кантарът не показва намаляване на теглото, хората, които спортуват поне три пъти седмично, получават ползи за здравето си. Познаването на разликата между намаляване на теглото и намаляване на телесните мазнини може да промени начина, по който виждате себе си и напредъка си.Загуба на тегло без мазнини: Намаляването и изгарянето на мазнините не е единственият начин да влезете в по-добра форма и да сте по-уверени в начина, по който изглеждате.
Ако отслабвате по здравословен начин, ще сваляте само по 1-2 килограма всяка седмица.Постоянно губя сантиметри от талията и гърдите си и винаги получавам коментари колко съм отслабнала, но когато се прибера вкъщи, губя само по 1 килограм на седмица през последните 3 седмици.
Следователно това, съчетано със загубата на сантиметри, ще ми позволи да разбера, че губите мазнини и изграждате мускули в същото време.Можете ли едновременно да качвате мускули и да сваляте мазнини?
Ако сваляте сантиметри, но запазвате теглото си и редовно тренирате силово, може би всъщност сваляте мазнини и трупате мускули. Процесът на едновременно натрупване на мускули и загуба на мазнини се нарича рекомпозиция на тялото. Повечето кантари не правят разлика между количеството мазнини и мускули в тялото ви.
Най-доброто нещо, което можете да направите, ако не отслабвате, а губите сантиметри при нисковъглехидратна кето диета, е да се придържате към нея.
Намалявате ли сантиметри, но не губите тегло? Това е така, защото мускулите заемат много по-малко място от мазнините, въпреки че са със същото тегло. Така че, когато започнете да тренирате и да изграждате мускули, това ще "компенсира" количеството мазнини, което сте загубили, когато се качите на кантара. Това обяснява защо губите сантиметри, но не сваляте тегло.
Когато се опитвате да отслабнете и сте си поставили цел, може да е разочароващо, когато минават седмици, а теглото ви не се е променило.
Когато отслабвате, ще загубите известно количество мускули, но следването на програма за силови тренировки ще гарантира, че по-голямата част от загубата на тегло ще се дължи на мазнините. Дали сантиметрите са най-добрият показател за намаляване на теглото? Инчовете също така са пряка мярка за загубата на мазнини, което може да доведе до промяна в състава на тялото ви. Така че, докато килограмите на кантара могат да се увеличават и намаляват, сантиметрите могат да бъдат отражение на по-добър състав на тялото. Това ни води до следващото ни предложение.Ако кантарът не се движи много, но губите сантиметри и ставате все по-силни в тренировките, това е сигурен начин да разберете, че губите мазнини и изграждате мускули.
Ето някои от причините, поради които може да губите не тегло, а сантиметри: Мускулите тежат повече от мазнините.Но като намалите телесните си мазнини, ще се сдобиете с много по-привлекателно от физическа гледна точка тяло, отколкото ако просто свалите "теглото" от тялото си.
Можете ли да наддавате на тегло, но същевременно да губите сантиметри? Краткият отговор е "да"! Възможно е също така да качвате килограми, но едновременно с това да губите и сантиметри. Ако отслабвате, но кантарът не се движи, това може да се дължи на една от тези причини: #1. Задържане на вода Гледали ли сте някога как професионален боец се опитва да намали теглото си за битка? Ако сте свалили само няколко килограма мазнини, това тегло може да не се забележи при измерванията на тялото.
.... this is a magazine style pullquote .... 