Как да променим чревните бактерии, за да отслабнем: Можете ли да промените чревната си флора, за да отслабнете?

Отслабване с чревна флора: твърдата и честна истина Не е толкова просто да промениш чревната си флора и да отслабнеш. По-скоро въздействието, което тези микроби оказват върху тялото ви, влияе върху загубата на тегло. Вашите чревни бактерии имат роля в храносмилането, съхраняването на мазнините и глада, като всички те могат да окажат сериозно влияние върху теглото ви.

Трябва ли да се храните, за да поддържате бактериите в червата си?

И макар че правилното хранене определено е в полезрението ви, храненето за поддържане на бактериите в червата може би не е на първо място в браузъра ви. Вашият микробиом, или огромната популация от бактерии, които живеят в тялото ви, заслужава внимание - особено ако се опитвате да отслабнете.

Има ли връзка между чревните бактерии и отслабването?

Здравата чревна флора може да ви помогне да отслабнете и да запазите теглото си. Ако диетата ви не работи, това може да се дължи на факта, че тя насърчава развитието на лошите чревни бактерии вместо на добрите. За да научите повече за връзката между чревните бактерии и отслабването, четете нататък! Какво представляват чревните бактерии? Чревният тракт е домакин на трилиони бактерии.

Когато промените чревните си бактерии, променяте целия начин, по който организмът ви произвежда и метаболизира енергия, което означава, че не само отслабвате по-бързо, но и поддържате теглото си с лекота.

Могат ли чревните ви бактерии да ви помогнат да отслабнете?

Резюме Чревните бактерии могат да повлияят на теглото ви, като влияят на начина, по който различните храни се усвояват в организма ви. Диетичните фибри се усвояват от някои видове чревни бактерии, което може да подпомогне загубата на тегло. Възпалението възниква, когато тялото ви активира имунната система, за да се бори с инфекцията. То може да бъде причинено и от нездравословен хранителен режим.

Как мога да подобря здравето на червата си по естествен начин?

Намаляването на количеството преработени храни с високо съдържание на захар и мазнини може да допринесе за по-добро здраве на червата. Освен това консумирането на много растителни храни и постни протеини може да повлияе положително на червата ви. Установено е, че диетата с високо съдържание на фибри допринася изключително много за здравословния чревен микробиом.

Поради производството на LPS в червата и възпалението, някои чревни бактерии, които причиняват напълняване и инсулинова резистентност, могат да причинят и напълняване.

Възможно ли е бактериите в червата ви да ви качват килограми? Простият отговор на този въпрос е ДА! Балансът на чревните бактерии е много силно свързан със затлъстяването и метаболитните смущения. Хората, които посещават диетолог, често се сблъскват с "SIBO", свръхрастеж на бактерии в тънките черва, и необяснимо повишаване на теглото.

Междувременно спазването на здравословен модел на хранене на растителна основа, включващ изобилие от пребиотици, пробиотици и фибри, като същевременно се справяте със стреса, спортувате и спите достатъчно, може да помогне на добрите чревни бактерии да процъфтяват - и може би дори да улесни поддържането на здравословно тегло.

Проучване, публикувано в Cell Host Microbe, установи, че фибрите могат да подпомогнат развитието на чревните бактерии, а това, разбира се, може да допринесе за по-добро здраве и намаляване на теглото (1).

Диетата и начинът на живот оказват голямо влияние върху здравето на червата и теглото, а без здрави черва отслабването ще бъде трудно да се поддържа в дългосрочен план. Някои видове бактерии се развиват по-добре с различни хранителни вещества, отколкото други бактерии, и така в червата се води непрекъсната борба за това кои бактерии ще доминират. Дали здравите черва са ключът към отслабването? Общността от микроорганизми, които живеят в храносмилателния тракт, по-известна като "чревна флора", играе важна роля във всички аспекти на здравето ви, включително и при отслабване. Всъщност здравите черва са скритият ключ към отслабването!

Това са действия, които водят до нормализиране на чревната функция и флора чрез подобряване на диетата, увеличаване на приема на фибри, ежедневно приемане на пробиотици, използване на хранителни вещества, които възстановяват лигавицата на червата, и намаляване на лошите микроорганизми в червата с помощта на билки или лекарства.

Макар че умерената консумация на алкохол не е задължително да доведе до същите резултати, важно е да се отбележи, че чревните бактерии могат да се променят в рамките на един или два дни в зависимост от хранителния режим, така че при някои генетично предразположени или чувствителни хора алкохолът или други храни могат да причинят сериозни проблеми за здравето на червата.

В крайна сметка чревните бактерии могат да повлияят на начина, по който хранителните мазнини се абсорбират в червата, което може да повлияе на начина, по който мазнините се складират в тялото.

Ако си мислите, че сега имате здравословни мазнини в тялото си, не трябва да насърчавате чревните си бактерии, за да отслабнете, или можете да контролирате и упражненията си. Как да променим чревните бактерии, за да отслабнем Благоприятните чревни микроби с удоволствие търгуват с растителни храни и здравословни мазнини за своите услуги за укрепване на здравето. Те са добри чревни бактерии за отслабване, тъй като са свързани с предотвратяване на наддаването на тегло и често се срещат при слаби хора.

Въпреки че съществуват многобройни подходи за отслабване, балансирането на червата, за да се даде предимство на добрите бактерии, е подход, който не само дава устойчиви резултати, но и оказва положително въздействие върху целия организъм в по-голяма степен, отколкото само върху числото на кантара.

Освен това за тези, които се опитват да свалят упоритите килограми, чревните бактерии също могат да бъдат причина за пречките по пътя към отслабването.

Как мога да подобря чревната си микрофлора?

Приемането на 30 г фибри всеки ден от растения с различни цветове (например червени чушки, оранжева тиква, лилави моркови и т.н.) също може да помогне за разнообразяване на микробиотата ви, което е полезно за цялостното ви здраве.

Надяваме се, че нашето ръководство за здравословни чревни бактерии и отслабване е било полезно.

Може ли чревната флора да ви помогне да отслабнете?

Така че по-малко възпаления е равно на по-малко наддаване на тегло и по-здрави хора. Сякаш това не е достатъчна магия за отслабване, чревната флора влияе на инсулиновата чувствителност и подобрява общото метаболитно здраве. Какво да не обичаме?

Как да променим чревните бактерии, за да отслабнем Сега вече знаем малко за това какво могат да направят тези бактерии с организма ви и какво може да чувствате, ако нещо не е наред.

Може ли чревният микробиом да ви помогне да отслабнете?

Чревният микробиом и загубата на тегло са пряко свързани. Нито един диетичен план не може да даде трайните резултати, от които се нуждаете, но като вземете предвид здравето на червата си, можете да създадете персонализиран и траен план за оздравяване и отслабване. Digbi Health въведе в действие първата програма за отслабване, базирана на чревния микробиом и ДНК, която се покрива от застрахователни компании.

Новите изследвания показват, че здравето на червата играе съществена роля за отслабването, което предполага, че промените в чревните бактерии могат да бъдат свързани и с развитието на затлъстяване.

Ползите от здрави черва далеч надхвърлят теглото на кантара, но намаляването на телесните мазнини чрез подхранване на правилните бактерии в червата може да бъде отлично начало.

Съвсем очевидно е, че чревните бактерии спомагат за ускоряване на процеса на отслабване по много начини.

Здравите чревни бактерии се хранят с фибри, които им помагат да растат и да се хранят, в резултат на което се получават диетични мазнини, получени от късоверижни мастни киселини (SCFA), полезни за отслабването и здравето.