Как да накарам майка си да отслабне: Как да накарам майка ми да отслабне?
Как да подходим към темата. - Стъпки, които можете да предприемете. - Гответе заедно. - Ходете заедно да пазарувате хранителни продукти. - Станете приятели за упражнения. - Проверявайте се редовно. - Свържете се онлайн. - Организирайте състезание по фитнес проследяване.
Като заети майки често забравяме да пием вода през деня, а достатъчното количество вода е най-добрият съвет за отслабване.
Научаването на емоционалното хранене и прилагането на инструментите за коучинг, които тя преподава в подкаста си, ми помогнаха да сваля голяма част от теглото си, с което се борих толкова дълго време.Какви храни мога да ям, докато кърмя, за да отслабна?
Постните протеини, пресните зеленчуци, пълнозърнестите храни, нискомаслените млечни продукти и полезните за сърцето мазнини съставляват основната част от здравословния хранителен режим за отслабване по време на кърмене. Сред източниците на белтъчини са домашни птици без кожа, постно говеждо месо и яйчни белтъци.
Как да накарам родителите си да ми позволят да отслабна?
Отслабване Упражнения. Започнете да правите редовни упражнения, за да влезете във форма и да останете във форма. Намалявайте теглото си постепенно. Ако свалите много килограми наведнъж, родителите ви ще забележат това и ще навредите на здравето си. Сън. Получаването на здравословно количество сън всяка нощ ще ви помогне да регулирате теглото си. Станете офлайн.
Ако се чудите как да свалите бебешкото тегло, трябва да преминете от кардио тренировките към упражненията с тежести.
В този епизод ще ви покажа как подхождах към излизането на вечеря, как подхождах, докато отслабвах, и как подхождам сега, след като теглото отдавна е изчезнало. Много жени правят грешката да започнат с диета и упражнения, за да постигнат отслабване.Още вода: Това е един от най-лесните съвети, които имат значителен ефект върху плана за отслабване за заети майки.
Ще трябва да разговаряте с майка си (или с когото и да било, който коментира теглото ви), за да й кажете, че това НЕ е нормално.Как майка ви е получила болестно затлъстяване?
Баща ѝ е бил алкохолик, а едно от нещата, които знаем за болестното затлъстяване, е, че то се влияе от зависимостите в семейството. Майка ми никога не е пила и не е употребявала алкохол вкъщи, но е употребявала храна и това е бил нейният предпочитан наркотик.
Хубавият начин да го кажем би могъл да бъде следният: "Знам, че се опитваш да ми помогнеш, когато ме питаш какво ям или се опитваш да ме подтикнеш да отслабна, но това ми се отразява зле.
През 2011 г. написах 12 месеца съвети за отслабване, които обхващат всичко, което трябва да знаете, за да постигнете успех и да отслабнете лесно и здравословно. Преминаването през ваканцията, когато сте на път към отслабването, не е задължително да бъде трудно, точно както отслабването не е задължително да бъде трудно.Как да говоря с родителите си за тяхното тегло?
Вместо това говорете за това как тяхното поведение ви влияе и как се чувствате по този повод. Възможно е те да не осъзнават как изборът им се отразява на вас и семейството ви. Дръжте фокуса върху себе си и стойте далеч от това да ги обвинявате. Например, кажете: "Забелязах, че си започнал да отслабваш и съм загрижен за теб.
Време ли е да се намесите, ако майка ви или баща ви е с наднормено тегло?
Време е да се намесите, ако теглото на майката или бащата представлява риск за здравето им. Майкъл Демпси е в режим "Дел Тако". Той пътуваше до веригите за бързо хранене всеки ден за обяд и вечеря. 62-годишният мъж имал високо кръвно налягане и започвал да проявява признаци на преддиабет, но последното нещо, за което се грижел, била диетата му.
Кой е най-добрият начин за отслабване?
Най-добрият начин за поддържане на здравословно тегло е да се храните здравословно, да имате нормална физическа активност и да се чувствате добре с тялото и навиците си. [7] Избягвайте всякакви бързи диети, които твърдят, че можете да отслабнете много наведнъж.
Кой е най-добрият хранителен режим за отслабване? Тайната на най-добрия хранителен режим е да се поддържа баланс между всички хранителни стойности. Въпреки това протеините играят най-важната роля в една диета. Затова си набавете протеини! Винаги, когато приемате някакво ястие, се уверете, че то съдържа 14 г протеини и 25 г или по-малко въглехидрати.Какъв е хранителният режим на кърмещата майка?
Той включва план за хранене за кърмачки, за да отслабнете и да поддържате запасите си от мляко. Плюс тренировки, специално разработени за майки след раждане. Ястия от фризера, които подпомагат кърменето!
Как мога да помогна на родителите си с наднормено тегло?
Седнете с майка си или баща си и поговорете с тях. - Накарайте майка си и/или баща си да се разхождат или да правят някакво движение с вас всеки ден. - Винаги, когато играете на игри или гледате телевизия с родителите си, им казвайте, че предпочитате плодове или сурови зеленчуци.
Все още ли говориш с доведения си баща по Коледа?
Той е "дядо" и е бил такъв през последните петнайсет години... от живота на майка ви и от вашия живот. Той не е "приятел". Той е... семейство. И да, все още го включвате или го посещавате на Коледа. И да, той все още е доведен баща и част от семейството. И да, ако той се ожени отново, уважавайте това. И ДА, говори с него... преди майка ти да почине.
Един килограм на седмица е здравословна и реалистична цел за намаляване на теглото на новите майки (след като се възстановят от раждането).
Тя сама ще реши какво да прави и кога, а ако реши да се погрижи за себе си, намерете й "приятел за отслабване" на нейната възраст, който да я подкрепя.Силата на коучинга ме завладя дотолкова, че реших да се запиша на същото обучение за лайф коуч чрез Училището за лайф коуч, за да мога да поработя повече върху мозъка си, да се науча как да бъда коуч, да бъда по-добра в коучинга на себе си, да се задълбоча в промяната на отношенията си с храната и в крайна сметка да обучавам други CRNA, APRN и жени в сферата на здравеопазването, за да им помогна трайно да отслабнат чрез коучинг за живот и отслабване.
Не мисля, че може да се пие твърде много вода, така че това винаги е първата стъпка за заетите майки, които искат да отслабнат. Сънят може да се окаже по-важен от здравословното хранене и физическите упражнения, когато става въпрос за намаляване на теглото при майките. Дядо ми все още ли е моят доведен баща? Необходим е специален тип човек, който истински да обича и отглежда дете, което не е родил, и да се освободи от всички страхове, за които говорите! Той е част от вашето семейство, така че бъдете лепилото, което ще го запази такова и за него, и за майка ви. Той все още е дядо. Той все още е доведен баща.Може ли планът за хранене да ви помогне да свалите бебешкото тегло?
А храненето по план за хранене може дори да ви помогне да свалите бебешкото тегло, ако това е вашата цел. Като майка на 5 изключително кърмени бебета познавам безкрайния глад и борбата да се справяш постоянно с изискванията на кърменето. Да не говорим за всички неща, за които трябва да се погрижите през деня.
Най-голямата грешка, която виждам, че майките правят, когато се опитват да отслабнат или да станат по-здрави, е, че се опитват да променят целия си живот за един ден.Как да убедя родителите си да ми позволят да приготвям сам храната си?
Домашно приготвената храна почти винаги е по-малко калорична от замразената или готовата храна. Кажи на родителите си, че искаш сам да опаковаш обяда си. Ако родителите ви купуват много храна за вкъщи, попитайте ги дали можете да се редувате да приготвяте вечеря няколко вечери в седмицата. Родителите ви ще се притесняват, ако мислят, че гладувате.
Споменах на една приятелка, че не мога да сваля бебешките килограми, и тя ми каза колко калории пия всеки ден.Има ли хубав начин да кажете на някого, че трябва да отслабне?
Придържайте се към това да говорите за любовта и загрижеността си към него или нея лично. Не се фокусирайте върху това как той/тя може или трябва да постигне целта.
.... this is a magazine style pullquote .... 