Висок холестерол след загуба на тегло - Дали холестеролът ми е висок заради теглото ми?
Според Американската сърдечна асоциация (AHA) високият холестерол може да засегне хора с всякакво тегло. Наднорменото тегло обаче може да повиши риска от висок холестерол, тъй като води до повишаване на нивата на LDL холестерола и намаляване на нивата на HDL.
Какво представлява високият холестерол и как можете да го намалите?
Какво представлява високият холестерол? За да намалите холестерола си, опитайте се да намалите мазната храна, особено тази, която съдържа вид мазнини, наречени наситени мазнини. Все пак можете да консумирате храни, които съдържат по-здравословен вид мазнини, наречени ненаситени мазнини. Проверявайте етикетите на храните, за да разберете какъв тип мазнини се съдържат в тях.
Какво причинява висок холестерол при здрави хора? Факторите, които могат да увеличат риска от нездравословни нива на холестерола, включват: Неправилно хранене. Консумирането на твърде много наситени мазнини или трансмазнини може да доведе до нездравословни нива на холестерола. Наситените мазнини се съдържат в мазните парчета месо и пълномаслените млечни продукти.
Положителният калориен баланс (определян като такъв, при който приемът на калории е по-голям от тяхното отделяне), особено при наднормено тегло или затлъстяване, често се свързва с повишени триглицериди и нисък HDL-C (добър холестерол); LDL-C (т.е. лошият холестерол) може да не се повиши, но броят на LDL частиците обикновено е повишен, което води до повишен риск от сърдечносъдови заболявания (инфаркт и инсулт).Колко време е необходимо, за да се понижи холестеролът чрез намаляване на теглото?
Нике Голдбърг, медицински директор на Центъра за женско здраве "Джоан Х. Тиш" в Медицинския център "Лангон" в Ню Йорк, казва, че може да отнеме между три и шест месеца, за да се види по-нисък LDL само чрез диета и упражнения, като отбелязва, че при жените промените се наблюдават по-дълго, отколкото при мъжете.
Колко наситени мазнини трябва да консумирате, за да намалите холестерола си?
Приемът на наситени мазнини не трябва да надвишава 7% от общите калории или около 16 грама, а холестеролът в храната трябва да се ограничава до максимум 200 милиграма на ден. Наситените мазнини допринасят най-много за високия холестерол. Ще трябва да четете етикетите на хранителните продукти, за да можете да следите консумацията както на наситени мазнини, така и на холестерол.
Краткосрочните високопротеинови диети намаляват нивата на общия холестерол и LDL холестерола при хора с наднормено тегло и затлъстяване.Но добрата новина е, че загубата на само 5 до 10 процента от общото телесно тегло може да доведе до подобряване на кръвното налягане, захарта и холестерола, допълва CDC.
За целите на проучването мишките са разделени на четири различни вида диети: диета с високо съдържание на мазнини и ферментирала окара, нормална диета, диета с високо съдържание на мазнини без окара и диета с неферментирала окара вместо ферментирала.Какво се случва с нивата на добрия холестерол след намаляване на теглото?
При активна загуба на тегло при хора с наднормено тегло нивата на добрия холестерол (HDL-C) намаляват. Това важи с особена сила за намаляване на теглото чрез диетична или медикаментозна терапия. Въпреки това, след като загубата на тегло се стабилизира, нивата на HDL-C могат да се върнат към изходните (първоначалните) нива, а често и да се повишат над изходните.
Участниците в нисковъглехидратната диета отслабнаха повече и подобриха нивата си на холестерол.
Тези два диетични плана помагат за понижаване на високите нива на холестерола, за подобряване на здравето на сърцето, за намаляване на теглото и за поддържане на цялостното ви благосъстояние.Каква загуба на тегло е необходима, за да се понижи високият холестерол?
Подобно на високото кръвно налягане, високият холестерол е коварно състояние. Няма предупредителни признаци, тъй като той започва да се натрупва по стените на кръвоносните съдове. Но добрата новина е, че загубата само на 5 до 10 процента от общото телесно тегло вероятно ще доведе до подобряване на кръвното налягане, захарите и холестерола, допълва CDC.
Как влияе диетата с високо съдържание на наситени мазнини върху нивата на LDL-C?
Диетите с високо съдържание на наситени мазнини притъпяват намаляването на LDL-C, което се наблюдава при намаляване на теглото. Нивата на HDL-C се увеличават при намаляване на теглото и това увеличение е най-голямо при диета с високо съдържание на мазнини.
Въпреки че загубата на тегло е ефективно средство за понижаване на холестерола, тя може временно да го повиши, но този ефект не е постоянен.Как се променя холестеролът при намаляване на теглото? Липиди (холестерол) по време на отслабване. Режимът на интензивна или енергична физическа активност, при който се изразходват между 700 и 2000 ккал, може да доведе до значително повишаване на нивата на добрия холестерол (HDL-C) и в по-малка степен до намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL-C).
Промените в нивата на LDL-C по време на активна загуба на тегло обаче се определят от хранителния метод, използван за намаляване на теглото. Колко време е необходимо, за да се понижи холестеролът след намаляване на теглото? Някои промени в диетата могат да доведат до незначително намаляване на холестерола само за 4 седмици . Повечето хора могат да очакват да видят разликата в рамките на няколко месеца, ако спазват здравословна за сърцето диета.Колко влияе теглото върху холестерола?
Всеки 10 килограма наднормено тегло карат тялото ви да произвежда до 10 милиграма допълнителен холестерол всеки ден. Намаляването на теглото може да помогне за намаляване на холестерола и на вероятността от сърдечни заболявания и диабет.
Увеличаването на холестерола в липопротеините с висока плътност след интервенция за намаляване на теглото е свързано с дългосрочно поддържане на намалени висцерални коремни мазнини.
Могат ли слабите хора да имат високо ниво на холестерол? Те имат лоши хранителни навици. Дори слабите хора могат да имат висок холестерол, защото се хранят неправилно. Въпреки че изглеждат слаби, те са дебели отвътре. Нивата на холестерола в кръвта им се повишават поради някои храни, които съдържат наситени мастни киселини.
Малабсорбционната хирургия е по-ефективна от рестриктивната хирургия за намаляване на нивата на холестерола , а нашата група показа, че до 1 година след операцията както BPD, така и BIBP намаляват нивата на холестерола повече от AGB и този ефект е свързан с по-голяма загуба на тегло (6,7).Стигаме до заключението, че голямото отслабване е свързано с късно повишаване на серумния холестерол, вероятно в резултат на мобилизиране на мастните запаси от холестерол, което отшумява след прекратяване на отслабването.
Можете ли да отслабнете с кето и да имате висок холестерол?
Както посочва AHA, LDL е видът холестерол, който е свързан с атеросклерозата, която може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Той може да се повиши, да се понижи или да остане относително еднакъв. Хипотетично погледнато, ако имате нормално ниво на триглицеридите и правите кето, за да отслабнете, LDL може да остане стабилен - казва Софър.
Високият холестерол по време на отслабване не винаги е причина за безпокойство.
Колко килограма мога да сваля, за да намаля холестерола си?
В съчетание със затлъстяването високият холестерол може да нанесе щети на организма ви. Добрата новина е, че намаляването на само 5 до 10% от общото ви телесно тегло може значително да подобри нивата на холестерола. 1. Направете упражненията редовна част от графика си.
Може ли отслабването да помогне при висок холестерол?
Ако сте затлъстели и имате висок холестерол, намаляването на теглото би трябвало да ви помогне да намалите холестерола, както и риска от други заболявания, свързани със затлъстяването, включително диабет и сърдечносъдови заболявания.
Как отслабването влияе на нивата на холестерола?
Имате възпаления по цялото тяло, които могат да повлияят на начина, по който организмът ви управлява HDL, или "добрия холестерол", и други липопротеини Отслабването може да помогне за намаляване на нивата на холестерола, тъй като може да намали количеството мазнини в тялото ви и да намали вероятността от възпаления.
Съдържанието на холестерол в мастната тъкан не се променя в периферните биопсични участъци (ръка и крак), но се увеличава значително в коремната мастна тъкан при загуба на тегло.
Растителните протеини, като боб и тофу, не само не съдържат наситени мазнини и холестерол, които запушват артериите, но са богати и на разтворими фибри, които понижават холестерола в кръвта.
Възможно ли е да се понижи холестеролът чрез промяна на хранителния режим?
Не. Всъщност някои хора с висок холестерол са със здравословно тегло. Но промяната на диетата, която включва по-здравословни продукти, и спазването на рутинна програма за упражнения могат да ви помогнат да намалите холестерола си.
Нивата на HDL холестерола са склонни да се понижават, тъй като освобождаването на мастни киселини в кръвта води до повишаване на LDL холестерола и триглицеридите - друг вид липиди в кръвта, свързани с болести на кръвта.Резултатите показват, че хората, които са спазвали нискокалоричната диета, са отслабнали средно с повече от 16 килограма и са намалили значително всички кардиометаболитни рискови фактори, включително са подобрили показателите за LDL и HDL холестерола и кръвното налягане.
Защо холестеролът ми е висок, след като се храня здравословно и спортувам?
Диетата с високо съдържание на наситени мазнини и животински продукти допринася значително за високия холестерол. Допълнителни фактори са тютюнопушенето, генетиката и други заболявания като високо кръвно налягане и диабет.
По време на активна загуба на тегло при хора с наднормено тегло LDL-C (лошият холестерол) може първоначално да се повиши, преди да се върне към изходните нива (преди интервенцията за загуба на тегло), а след това да намалее.Връзки на промените в чернодробната и липопротеиновата липазна активност след хепарин с промените в HDL-холестерола след загуба на тегло, постигната чрез диета в сравнение с физически упражнения.
Например използването на диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини ще доведе до увеличаване на триглицеридите, намаляване на HDL-C (добрия холестерол) и намаляване на LDL-C (лошия холестерол) по време на процеса на отслабване, докато използването на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини ще доведе до намаляване на триглицеридите, но до повишаване на HDL-C (добрия холестерол), непроменени или увеличени нива на LDL-C (лошия холестерол).
В зависимост от степента на намаляване на теглото могат да се наблюдават подобрения в нивата на липопротеиновия холестерол с ниска плътност (LDL-C), триглицеридите и липопротеиновия холестерол с висока плътност (HDL-C).
Анализ, ръководен от изследователи от Университета в Копенхаген, установи, че т.нар. скандинавска диета намалява риска от сърдечносъдови заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол, дори без да се налага да се намалява теглото.
Може ли да сте слаби и въпреки това да имате висок холестерол?
"Повечето хора, които отслабват, подобряват и начина си на хранене, като например ядат повече плодове и зеленчуци. Но теоретично, ако отслабвате при диета с чийзбургери и пържени картофи, може да повишите LDL." Да, можете да сте кльощав човек с висок холестерол.
Серумните липопротеини, телесният състав и съдържанието на холестерол в мастната тъкан на шест жени със затлъстяване са изследвани по време на и след значителна загуба на тегло чрез много нискокалорични диети (VLCD).Режимът на интензивна или енергична физическа активност, при който се изразходват между 700 и 2000 ккал, може да доведе до значително повишаване на нивата на добрия холестерол (HDL-C) и в по-малка степен до намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL-C).
Намалява ли се холестеролът ви, когато отслабнете?
Колко килограма да свалим, за да намалим холестерола си. Само 10 килограма могат да бъдат достатъчни, за да се подобри нивото на холестерола. В едно проучване хората, които са свалили поне 5% от теглото си, значително са намалили нивата на LDL, общия холестерол и триглицеридите.
Въпреки това, тъй като всеки човек е различен, е възможно да поддържате загуба на тегло с други фактори, които могат да повишат холестерола.
Ако сте в процес на отслабване и нивото на холестерола в кръвта ви се е повишило въпреки намаляването на теглото, не се паникьосвайте.
.... this is a magazine style pullquote .... 