Загуба на тегло хакове Reddit - Как мога да отслабна по здравословен начин?

Започването на сутринта с чаша или две вода е лесен начин да подобрите загубата на тегло. Водата може да ви помогне да увеличите разхода си на енергия, или броя на калориите, които тялото ви изгаря, за поне 60 минути. В едно малко проучване пиенето на 16,9 течни унции (500 ml) вода е довело до средно 30% увеличение на метаболизма ( 4 ).

Може ли нов начин на хранене да ви помогне да отслабнете? Възприемането на нов стил на хранене, който насърчава загубата на тегло, трябва да включва намаляване на общия прием на калории. Но намаляването на калориите не означава да се откажете от вкуса, удовлетворението или дори от лесното приготвяне на храната. Един от начините да намалите приема на калории е като консумирате повече растителни храни - плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Lean Body Hacks е цифрово ръководство, което потребителите могат да използват при всяко ниво на умения, за да отслабнат ефективно.

Нормално ли е да спечелите 20 килограма менопауза?

Сякаш горещите вълни, промените в настроението, нощното изпотяване и сексуалните предизвикателства не са достатъчни, а сега към менопаузата можете да добавите и напълняване. Точно така. В случай, че не сте забелязали (голяма вероятност!), жените са склонни да наддават средно с около 10 до 15 килограма - от 3 до 30 килограма е типичният диапазон - по време и след менопаузата.

Намерете нискокалорична бърза храна, за да не нарушите диетата си в натоварен ден.

Портокаловият дроб без захар е хак за мен, но аз винаги съм била почитателка на портокаловите напитки на Макдоналдс.

Ето защо оптимизирането на съня е един от най-добрите ни съвети за отслабване без диети, който е свързан с начина на живот и няма нищо общо с рестриктивните диети.

Промених изцяло хранителните си навици до 3 хранения на ден по едно и също време, както биха направили баба и дядо, направих това през първите два месеца и това напълно ме изкара от късното нощно преяждане и обуслови апетита ми.

Работих върху поставянето на глупава цел за седмицата (дори и да не е свързана със загубата на тегло, просто нещо, което да ми донесе рутина, като например "ще слагам слънцезащитен крем всеки ден тази седмица" и да се основава на това, заедно с поставянето на мини цели за деня.

Открих, че консумирането на по-малко калории от тези, които изгарям постоянно, е най-добрият метод за моя начин на живот.

Претеглете и опаковайте насипните закуски в контейнери, използвайте самозалепващи се листчета с броя на калориите и ги поставете отпред.

Кой е най-лесният трик за отслабване? Яжте балансирана закуска. - Спете добре през нощта. - Гледайте по-малко телевизия. - Разхождайте се - и може би ускорете темпото. - Претеглете се. - Слагайте вилицата си между отделните хапки. - Придържайте се към любимите си храни. - Намалете приема на добавена захар. Ако искате да отслабнете, добър вариант е да създадете калориен дефицит, като намалите приема на висококалорични храни. Мисля, че причината, поради която ви свалят гласовете, е, че хаковете предполагат съкращения, а това не е това, което описвате, това е просто добра практика.
Как хаквате, за да отслабнете? Пийте повече вода. - Практикувайте добри навици за сън. - Приготвяйте сами храната си. - Научете се да контролирате порциите. - Планирайте (храненето) предварително. - Дръжте наблизо здравословни храни. - Използвайте приложение. - Научете се да разпознавате захарта. Има около 55 калории за 4 супени лъжици и е много по-добър от всеки бутилиран дресинг за салата, който е нискомаслен или нискокалоричен. Намалете приема на рафинирани зърнени храни като макаронени изделия, макарони, бял хляб Maggi и др. Изграждане на нагласа за здравословен начин на живот Контролът на теглото е допълнителна нагласа за здравословен начин на живот за разлика от тази за отслабване.

Как един мързелив човек може да стане слаб? Инвестирайте в килер за подправки. - Направете здравословните храни видими и скрийте по-нездравословните. - Почистете бюрото и плота си от храна. - Пийте повече вода. - Дъвчете дъвка. - Закусвайте в следобедните часове. - Носете удобни дрехи. - Отделете минута, за да се насладите на храната си.

От известно време се спотайвам наоколо и реших да опитам още един кръг на отслабване с един приятел.

Малкият обяд, ограниченото похапване следобед (здравословни храни като ядки, лъжички нискомаслено фъстъчено масло и нетлъсто пилешко месо) и вечерята с приличен размер (с много плодове, зеленчуци и нетлъсто месо) бяха това, което ми помогна.

Предстои ви да научите 25 хитрини как да отслабнете без упражнения или диета.

Когато се използват заедно, тези хитрини могат да ви помогнат да отслабнете безопасно и лесно.

Наистина ли вашите навици ви помагат да отслабнете?

В няколко теми хората споделят кои навици са оказали значимо влияние върху усилията им за отслабване. Въпреки че анкетираните са от обикновени потребители, много от съветите имат силна научна подкрепа. Потърсихме в Reddit най-добрите стратегии за отслабване, които са помогнали на реални хора да свалят килограми. Изпробвайте ги и вижте дали работят и за вас.

Няма хак за отслабване, освен ако не си отрежете крайник, но не ви препоръчвам това.

Ключът към отслабването и предотвратяването на наддаването на тегло е да се уверите, че спите достатъчно през нощта.

Макар това да звучи очевидно, отказът от късно хранене е ключова част от установяването на здравословна рутинна грижа за себе си, която подпомага отслабването.

Ако скоро започвате своето пътешествие за отслабване, тези лесни хитрини могат да се окажат добра помощ.

Помага ли пропускането на хранения да отслабнете?

Въпреки че изглежда, че пропускането на тези калории може да спомогне за намаляване на теглото, лишаването на организма ви от редовно хранене само увеличава вероятността да прекалите по-късно. 5. Не се занимавайте с други неща, докато се храните.

Развийте положителен поглед към живота, теглото на борда е жива концепция, която е по-смислена от загубата на тегло. Яденето на храни на равни интервали, но на по-малки порции, може да направи чудеса по пътя ви към отслабване.

Ако активно се опитвам да ограничавам калориите, това предизвиква хранително разстройство, от което ми отне много време да се отърва.

Ако се опитате да направите твърде много и твърде бързо, вашият "дебел мозък", както обичам да го наричам, ще си помисли: "Отслабването е твърде трудно, трябва да върша цялата тази работа и да я върша всеки ден".

Това се разпадна вчера, така че се върна към плана за отслабване.

Обзаложете се с някого за това кой ще свали повече килограми за един месец.

Как мога да хакна, за да отслабна бързо?

Пийте много вода. Пиенето на повече вода ви поддържа хидратирани, което улеснява отслабването. - Вдигайте, хвърляйте и се движете. - Сутрешна разходка. - Консумирайте повече зеленчуци и плодове. - Хранете се вкъщи/избягвайте предварително опакованите храни. - Взирайте се в синия цвят. - Гледайте по-малко телевизия. - Избягвайте бялата храна.

.... this is a magazine style pullquote ....