Направлявана визуализация за отслабване - Как се пише ръководена визуализация?
Седнете или легнете на тихо и удобно място. - Затворете очи. - Представете си спокойна сцена като буйна гора, величествена планинска верига или тих тропически плаж. - Помислете за детайлите в сцената. - Представете си път във вашата сцена. - Отпуснете се във вашата сцена за няколко минути.
Освен че използва популярната програма Weight Watchers, тя включва и медитация за отслабване в арсенала си за поддържане на добра физическа форма. Използването на визуализация за отслабване дава време и пространство на ума ви да работи с тялото ви, за да можете да преодолеете всички потенциални или неизвестни психически бариери по пътя към отслабването.Освен това те са релаксиращи, така че ако сте любител на стреса, вместо да посягате към храната, отделете няколко минути, за да направите тази визуализация за отслабване.
За да използвате визуализацията за отслабване, първо трябва да си изясните ясно как искате да изглежда бъдещият ви живот, а след това просто трябва да си представите как разигравате ситуациите, които искате да превърнете в реалност.
Как да използвате способността си за визуализация?
Използвайте самоговора и утвържденията заедно с визуализациите си: Както и при възприемането на различните перспективи с мисловните образи, също така в първо, второ и трето лице казвайте нещата, които бихте искали да се казват за вас, сякаш вече сте постигнали целта си.
Използвайте го редовно, заедно с професионалните съвети на вашия лекар, за да се съсредоточите върху целите си за намаляване на теглото.Помага ли медитацията за намаляване на коремните мазнини? Сега ново проучване показва, че осъзнатостта може да има въздействие върху физическото тяло, като показва, че хората с осъзнати нагласи имат по-малко коремни мазнини и по-рядко страдат от затлъстяване. Изследването, публикувано в International Journal of Behavioral Medicine, е обхванало 394 души на възраст около 50 години.
След това, след като получите отговори на въпросите си, можете да слушате (или да изтеглите) самохипноза с релаксираща ръководена визуализация за отслабване.
Визуализацията на отслабването е мощен инструмент, който може да ви помогне да отслабнете.
Може ли ръководената медитация да ми помогне да спазвам диетата си?
Тази ръководена медитация е създадена, за да ви помогне с мотивацията за диета и упражнения. Този аудиозапис за хипноза е предназначен за хора, подложени на традиционната диета с ниско съдържание на мазнини. Не бих го препоръчал, ако сте на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Всеки може да използва стимул, когато се опитва да се придържа към диетата си.
Каква е силата на визуализацията?
Той използва силата на връзката между ума и тялото. Преди да отслабнете или да постигнете каквато и да е важна цел, трябва да можете да се видите в съзнанието си. Вие използвате творческа визуализация всеки ден, въпреки че вероятно не го осъзнавате.
Надявам се публикациите ми да ви вдъхновят и да ви помогнат да създадете положителна нагласа за отслабване и здравословен начин на живот.
Но можете да го използвате и за постигане на цели (като намаляване на теглото или отказване от тютюнопушенето), за овладяване на болката и за подпомагане на оздравяването.Използвате го за отслабване по различни възможни начини.
Колко време отнема визуалното отслабване?
Що се отнася до външния вид на тялото ви, "обикновено на приятелите ви им трябват 4 седмици, за да забележат загубата на тегло, а на вас - 6-8 седмици", казва Рамзи Бержерон, сертифициран личен треньор.
В комбинация с други методи за визуализация тя значително увеличава шансовете за успешна загуба на тегло.
Може ли медитацията да ви помогне да отслабнете и да понижите кръвното налягане?
Изводът: Медитацията не замества диетата, физическите упражнения и спазването на препоръките на лекаря за намаляване на теглото и подобряване на кръвното налягане. Но тя може да подпомогне тези положителни промени, ако я правите с търпение и отдаденост.
Какви примери за водени образи?
По време на направляваната визуализация използвате всичките си сетива. Например, ако искате да се насладите на тропическа обстановка, можете да си представите топлия бриз по кожата си, яркосинята вода, шума на прибоя, сладкия аромат на тропически цветя и вкуса на кокосов орех, така че да се почувствате наистина там.
Може ли ръководената медитация да ви помогне да отслабнете?
Тази медитация е овладяваща и нежна и може да се превърне в редовен инструмент за тези, които искат да отслабнат. Тази ръководена медитация е създадена, за да ви помогне както с диетата, така и с мотивацията за упражнения.
Как може да ми помогне творческата визуализация?
Творческата визуализация е когнитивна техника, която използва въображението за създаване на мисловни образи, в които проектирате целите, които искате да постигнете. Тя може да ви помогне да генерирате положителни промени в живота си. Следователно тази техника съчетава два важни елемента. Първият е силата на визуализацията или виждането на това, което искате да се случи или да постигнете.
Може ли визуализацията да промени тялото ви?
Мисълта за това, че тялото ни прави нещо - вдигаме ръка или вървим напред - активира директно двигателния кортекс. Представянето ни позволява да запомним и мислено да репетираме планираните движения. Всъщност визуализирането на движението променя начина, по който са организирани мозъчните ни мрежи, създавайки повече връзки между различните области.
Гледайте видеоклипа по-долу, за да видите визуализацията на загубата на тегло с ръководство.Как да използвате творческа визуализация и да постигнете истински успех?
Техники за визуализация: (творчески ... умения, сила на визуализацията, визуализиране) - Kindle edition by Tanster, Mary: Най-ефективните техники за творческа визуализация за постигане на успех с помощта на медитация, въображение и трениране на мозъка. Изтеглете го веднъж и го прочетете на вашето Kindle устройство, компютър, телефони или таблети.
Предлагат се лечебни аудиозаписи, видеоклипове и писмени сценарии с направлявани образи за голямо разнообразие от теми, включително изобилие, здравословни взаимоотношения, по-добро здраве, загуба на тегло, освобождаване от травми или облекчаване на стреса.
Какво е визуално направлявано въображение? Ръководените образи и визуализацията са техники, които ви помагат да си представите, че се намирате в определено състояние. Записите имат за цел да ви помогнат да визуализирате как се отпускате или как извършвате положителни промени или действия.Каква е стойността на визуализацията?
Тези видове визуализации позволяват по-добро разбиране на основните данни. Визуализации като стълбовидни диаграми, линейни диаграми и диаграми на разпръскване са полезни инструменти за определяне на промените във времето, честотите и разпределенията.
Естествено загубата на тегло е много ефективна между другите по какъвто и да е начин. Медитацията с визуализация е чудесен инструмент за отслабване, тъй като подсилва процеса на спазване на здравословна диета.Как визуализацията може да ви помогне да отслабнете?
Когато сънувате или си представяте картини на храна, хора или нещо друго, което желаете, вие използвате творческа визуализация. Визуализацията може да фокусира ума ви, да катализира емоциите ви и да ви осигури мощна мотивация, за да продължите да преследвате целите си за отслабване.
Визуализацията за отслабване е фантастично средство за препрограмиране на нашето подсъзнание.Действа ли ръководената медитация за отслабване?
Изводът. Медитацията, особено медитацията за осъзнатост, може да бъде полезна част от вашия план за отслабване. С течение на времето тя може да ви помогне да направите трайни промени в хранителните си навици, мисловните модели и дори в начина, по който се чувствате по отношение на теглото си. Опитайте да отделяте по 10 минути на ден, за да започнете.
Ефективността на медитацията с визуализация за отслабване е поставена под въпрос от научна гледна точка. В допълнение към класическата визуализация за отслабване можете да използвате и медитативната визуализация за отслабване.Най-хубавото е, че визуализацията може да се използва като значимо средство за отслабване!
Тренировката за функционални образи (FIT) е форма на визуализация, при която човек си представя, че е постигнал целта си за отслабване, и си представя всички неща, които би могъл да прави, след като отслабне, и които не може да прави сега.
Ръководената визуализация същото ли е като визуализацията? По какво се различава направляваната визуализация от визуализацията? Визуализацията е, когато човек се фокусира единствено върху визуални изображения. Ръководената визуализация изгражда състояние на вглъбеност в цялото тяло чрез визуализиране на промяната на всичките пет сетива.
Визуализацията допълва всяка фитнес програма, защото се възползвате от силата на ума си и я насочвате към усилията си за отслабване. Въпреки че може да изглежда малко налудничаво, визуализацията на отслабването всъщност е чудесен инструмент за постигане на целите ви. Визуализацията по начина, по който я практикуваме в Метода на Гейбриъл, е форма на медитация и има много изследвания, които доказват, че медитацията ви помага да намалите хормоните на стреса, които могат да причинят напълняване. Това изследване е проведено, за да се определи ефектът от сесиите по клинична хипнотерапия, включващи образи, като интервенция за визуализиране на загуба на тегло чрез различни проучвания на случаи.Какви са техниките за творческа визуализация?
Творческата визуализация е техника, при която използвате въображението си, за да създавате и визуализирате сценарии в съзнанието си. С помощта на техниките за визуализация създавате мисловна представа за нещо и след това се фокусирате върху този образ или сценарий за определен период от време.
В тази статия решихме да споделим с вас как да използвате медитация с визуализация за отслабване.Какво представлява творческата визуализация?
Творческата визуализация използва енергията на въображението ви, за да проявите това, което желаете. Като визуализирате перфектното си тегло, изпращате мощно намерение към Вселената, че сте готови да бъдете с това тегло. Като визуализирате себе си като по-слаб човек, подсъзнанието ви ще започне да вярва, че вие сте този нов човек.
Можете ли да използвате ума си, за да отслабнете?
Ново проучване показва, че прилагането на проста техника за визуализиране на съзнанието може значително да увеличи загубата на тегло. Сподели с приятели в социалните мрежи Техниката за мисловни образи е много полезна за подпомагане на отслабването. Неотдавна д-р Линда Солбриг и нейните колеги от университета в Плимут, Обединеното кралство, проведоха проучване.
Можете ли да медитирате, за да намалите теглото си?
"Хората често качват килограми, защото се опитват да се утешат с храна", казва д-р Адам Пърлман, изпълнителен директор на Duke Integrative Medicine. Въпреки че няма много изследвания, които да показват, че медитацията директно помага за намаляване на теглото, тя ви помага да осъзнаете по-добре мислите и действията си, включително тези, които са свързани с храната.
Джон ще ви запознае с най-новите изследвания за силата на ума, за да ви покаже защо тази техника е толкова ефективна за отслабване.
Здравейте, аз съм Белерут Напарстек и това е касета с направлявани образи, предназначена да ви помогне да отслабнете и да изградите по-силно тяло.
.... this is a magazine style pullquote .... 