Отслабване втори път reddit: Кой е най-добрият начин за отслабване?

Ако направите бърза анкета и попитате всеки Джо или Джейн от улицата за най-добрия начин за отслабване, отговорите им вероятно ще бъдат едни и същи: "Яжте по-малко храна." Като общество сме заобиколени от посланието, че за да свалим нежеланите килограми, трябва драстично да намалим дневния си прием на калории.

Много методи за отслабване, които работят в краткосрочен план, не са успешни в дългосрочен план.

Загубата на гликоген и съпътстващите го течности може да доведе до значителна загуба на тегло, тъй като само 2 чаши вода тежат 1 килограм. Позволете си да скърбите за загубата на контрол върху телесното си тегло, благодарете на тялото си, че ви е защитило, и се върнете към навиците, които са ви помогнали да поддържате теглото си. Ходя във фитнеса, защото не искам тялото ми да изпъква, но честно казано, използването на моя фитнес приятел ми помогна да свалям килограми всяка седмица и съм щастлива.

Това ми помогна да не се стресирам от ежедневното претегляне и да се съсредоточа върху цялостната картина на устойчивата загуба на тегло с течение на времето.

Как мога да ям повече храна и въпреки това да отслабна?

Но запълването на чинията с плодове и зеленчуци е от решаващо значение, ако искате да ядете повече храна и да приемате по-малко калории. (Две чаши броколи съдържат само 109 калории.

"Трудната" част е чисто психическо предизвикателство (което обикновено изисква промяна на гледната точка и мисловните модели), освен ако, разбира се, няма скрит медицински проблем, който да повлияе на загубата на тегло този път.

Ям необходимия брой калории, за да продължа да отслабвам.

Колко време трябва да прекарате във фитнеса, за да отслабнете?

Други разпределят времето си между различните видове тренировки, като преминават от кардио към силови или от високоинтензивно към нискоинтензивно кардио. Каквото и да правите, ще откриете, че няма правилен или грешен отговор на въпроса "колко време трябва да прекарвате във фитнеса, за да отслабнете".

Трябва ли да добавяте храни към диетата си, за да отслабнете?

Ако поначало приемате твърде малко калории, добавянето на храни към диетата ви може да е единственият начин да постигнете целите си за намаляване на теглото. "Хората свързват приетите калории с изразходваните и си мислят, че колкото повече намалят, толкова повече ще отслабнат", казва Шарп.

Ще направя всичко по силите си, за да се освободя от вината, която имам за връщането на килограмите, и да се поуча от грешките, които направих първия път (ограничаването и яденето на 900 калории на ден е пътят към лудостта, благодаря на 25-годишната ми възраст).

Работете върху подобряването на психическото/емоционалното си здраве, а също така съставете планове за отчетност и предпазни мерки, за да поддържате теглото си (и неговото поддържане).

Едва когато видях майка си и тя започна да плаче, осъзнах колко ужасно е било положението с теглото ми по онова време (тежах 400 кг).

Кой е най-добрият начин за отслабване?

Времеви интервали за хранене с цел отслабване. Най-ефикасният начин за отслабване е да разпределяте равномерно храненията и закуските си през целия ден и да постигате подходящ баланс между протеини, въглехидрати и мазнини в диетата си. Яденето на миниобяди ще поддържа метаболизма ви раздвижен и ще ви предпази от чувство на глад.

Съществуват реални физиологични причини, поради които вторият път е по-трудно да се отслабне. Кристофър Шуф, регистриран диетолог и специалист по отслабване в Love and Fire Nutrition, казва, че това е сериозен предупредителен знак, че имате недостиг на протеини, витамини или минерали. Преди си мислех, че за да отслабнеш, трябва да тренираш по 3 часа във фитнеса всеки ден, а през уикендите да правиш тренировки за лудост, но се оказа, че просто ядеш много пилешко и зеленчуци и теглото просто пада.

Но заради килограмите, които качих, и краткия период от време се срамувам от себе си.

Кои са вашите 10 най-добри навика, които ви помагат да отслабнете?

Ето моите 10 най-добри навика, които ще ви помогнат да превърнете мечтата си за отслабване в реалност: 1. Ядете ли късно вечер, похапвате ли, докато готвите, дояждате ли храната на децата? Огледайте се и лесно ще откриете няколко начина на поведение, които можете да промените и които ще доведат до големи икономии на калории. 2.

Ако сваляте килограми с кардио упражнения, бъдете готови да правите същите кардио упражнения до края на живота си, защото вече сте програмирали тялото си да ги очаква, за да поддържа теглото си.

Колко часа на ден трябва да се упражнявам, за да отслабна?

Повечето препоръки гласят, че за да отслабнете, трябва да се упражнявате поне по един час на ден, пет пъти седмично. Видът на упражненията също е от значение.

Колко килограма мога да очаквам да сваля на месец? Трудно е да се каже колко ще отслабнете, защото това зависи изцяло от приеманите калории и от много други фактори. Но ще кажа, че ако тренирате по 30 минути на ден и спазвате хранителния си режим, обикновено можете да очаквате да свалите 8-10 килограма на месец.

Най-големият ми успех в отслабването беше да сваля 40 килограма, когато бях на 15 години.

Току-що завърших колеж и честно казано отслабнах, с много подкрепящи хора, които наистина изградиха увереността ми, и това беше един от най-добрите преживявания в живота ми (и трябваше да опитам трева за първи път в живота си, ура).

Колко трябва да ядете, за да отслабнете?

Можете да ядете сравнително големи порции от тези храни, като за целите на отслабването препоръчваме те да заемат около 30-50% от чинията ви. 3. Висока калорийна плътност Леко преработени храни на растителна основа като багети, сухи зърнени закуски, хляб, тортили и сушени плодове.

В продължение на една година след това се опитвах да сваля още килограми, докато накрая реших да поддържам теглото си, преди да се опитам да отслабна отново. Докато се чувствах безпомощна, майка ми отиде на майната си и похарчи един тон пари, за да ми осигури пакет за 6 месеца в отстъпление за отслабване в Калифорния.

Но искам само да добавя, че сега осъзнавам колко емоционално и умствено пътуване е отслабването, както и физическото.

Колко време трябва да отделите за подготовка за отслабване? Ако отделите един или два дни от седмицата, за да се подготвите, ще се уверите, че ястията ви са пълни с изграждащи мускулите протеини, засищащи фибри и здравословни въглехидрати и мазнини - всичко това е от съществено значение, когато искате да свалите килограми.
Започнах пътуването си за отслабване преди около 3 години, когато влязох в първи курс на колежа. Подобна ситуация, аз бях много обсебен, поддържах загуба на тегло в продължение на десетилетие, като започнах в гимназията. Този период на "отслабване" е последван от още шест месеца на "поддържане на теглото" и наблюдения.

Как мога да помогна на моя близък да намали теглото си?

Личните групи, като тези, предлагани от Weight Watchers, могат да служат за тази цел, както и онлайн групите за подкрепа. 4. Енергизирайте упражненията си. Опитайте нова форма на упражнения. Плувайте в местния басейн; отидете да танцувате; играйте фризби.

Трябва ли да приемате повече калории, за да отслабнете? Ако поначало приемате твърде малко калории, добавянето на храни към диетата ви може да е единственият начин да постигнете целите си за намаляване на теглото. Приемането на достатъчно калории помага на тялото ви да се увери, че разполага с достатъчно храна, за да може метаболизмът ви да се движи безпроблемно и да насърчава по най-добрия начин загубата на тегло.

.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=JKb3i Патладжан за преглед на загуба на тегло Кисело мляко за отслабване https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=nP7wE https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=BWgRY Обвивки от водорасли за отслабване Спа процедури за отслабване https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=zG3Uh https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=EgzOy https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=eaKW4