Има ли значение какво ядете, за да отслабнете - Има ли значение какво ядете, стига да сте в рамките на калориите?
Няма начин да го заобиколите. След като тялото ви задоволи енергийните си нужди, допълнителните калории се складират за бъдеща употреба - някои от тях в мускулите като гликоген, но повечето като мазнини. По този начин консумирането на повече калории, отколкото изгаряте, ще доведе до увеличаване на теглото ви, докато консумирането на по-малко калории, отколкото ви трябват, ще доведе до загуба на тегло ( 4 ).
Възрастта, полът, размерът на тялото и нивото на физическа активност определят от колко калории се нуждаете всеки ден, което е пряко свързано със загубата на тегло, според Harvard T.
За загуба на тегло, калориите са всичко, което има значение, всеки, който мисли, че ще наддадете на тегло, ако ядете 1500 калории от масло и изгаряте 2000 калории, защото хормони, е погрешно.Ако не сте на диета, тогава от гледна точка на отслабването няма значение какво ядете.
Всяка ефективна диета или програма за отслабване се състои от балансиран хранителен режим и повишена физическа активност. За да отслабнете, общото правило е да броите калориите.Можете ли да ядете само нездравословна храна и да отслабнете?
Не че е идеално, но дали от научна гледна точка можете да ядете само нездравословна храна, но да не надвишавате лимита си от калории и да отслабнете? Да, при условие че можете да се придържате към калорийния дефицит. За загуба на тегло, не, няма значение какво ядете.
Голяма част от настоящите съвети към диетолозите поставят акцент върху вида на храната, като ограничават броя на калориите на ден и избират храни с ниско съдържание на мазнини и захар.
Разбира се, не съществува строг график на хранене, който да гарантира отслабване, но ако искате да отслабнете, Justice предлага да приемате по-големи количества храна по-рано през деня и по-леки ястия вечер.Коя е най-добрата диета за отслабване?
В действителност за повечето хора добре балансираният хранителен режим, включващ всички хранителни групи и дори някои лакомства, е най-добър в дългосрочен план. Част от успешното и устойчиво отслабване - т.е. свалянето на килограми и запазването им за постоянно - е разбирането, че модните диети, прекомерните упражнения и "детоксикациите" обикновено не действат.
Терминът "чисто хранене" стана доста популярен през последните няколко години, най-вече сред хората, които имат за цел да намалят теглото си или да изградят мускули, без да трупат мазнини.И ако някой от тези фактори усети, че имате малко калории през деня, това ще забави метаболизма, ще повиши апетита и ще забави усилията ви за отслабване.
Съчетаването на периодичното гладуване с диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини ще ви даде предимство в отслабването и може да намали необходимостта от следене на калориите.С други думи, приемът на по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, е най-ефективният метод за отслабване, а не начинът на хранене, който сте избрали.
Има ли наистина значение какво ядете, когато става въпрос за регулиране на теглото?
Въпреки че войните за диети продължават, общоприето е, че това, което ядете, има значение за контрола на теглото. С други думи, превишаването на енергийните нужди на организма води до увеличаване на теглото, а консумирането на по-малко количество храна, отколкото е необходимо на организма, за да се справи с работата си, води до намаляване на теглото.
Проучването стига до заключението, че хората, които приемат калориите си сутрин, могат да отслабнат повече.
Може ли IBS да доведе до загуба на тегло? Може ли IBS да доведе до загуба на тегло? Хората с IBS могат да загубят известно количество тегло, но това не е действителен симптом на заболяването. Вместо това понякога се случва, когато тези хора се опитват да се справят с причинителите на разстройството, включително определени храни и стрес, според Harvard Health Publishing.Най-добрият отговор на въпроса кое е по-важно: Какво ядем или колко ядем, когато става въпрос за отслабване и превенция на наддаването на тегло, идва от епидемиологични проучвания, които проследяват начина на хранене и телесното тегло в големи групи от населението.
Ако калориите ви са предимно от мазнини, може да се окаже, че приемате твърде много калории, което може да доведе до увеличаване на теглото.
Мога ли да ям каквото си поискам, стига да тренирам?
В заключение, докато тренирате, яжте каквото искате, но в рамките на допустимото. И както предлага Роуз Ветцел, елитна състезателка по спартански дисциплини, тялото ви ще пожелае здравословни храни, пълни с богати на енергия калории.
От само себе си се разбира, че изяждането на цяла 16-сантиметрова пица точно преди лягане няма да е от полза за отслабването ви.
Можете да ядете въглехидрати, тестени изделия, хляб или Макдоналдс и пак да отслабнете, стига да ядете по-малко.
В тази статия обсъждаме 14 различни вида храни, които да избягвате да консумирате, когато се опитвате да отслабнете.
Можете ли да отслабнете, като приемате само по-малко калории?
Един от диетолозите обаче твърди, че тези хора всъщност отслабват, защото приемат по-малко калории, и че самите диети не са здравословни от хранителна гледна точка. Какво ще кажете, ако можете да ядете всички нездравословни храни, които сърцето ви желае, и въпреки това да отслабнете?
Колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете?
Независимо от вида на храната, която приемате, всеки ден трябва да получавате достатъчно калории, за да задоволите енергийните си нужди. Положителен или отрицателен енергиен баланс от 3500 калории в крайна сметка ще доведе до натрупване или загуба на 1 кг телесни мазнини, казва Реймерс.
При проучването на видовете храни в проучването на Харвард вероятно не е изненада, че по-мазните, пържените, преработените и с добавена захар храни допринасят за увеличаване на теглото, докато по-често възприеманите като здравословни храни помагат на хората да отслабнат.
Могат ли някои храни да затруднят отслабването? За да отслабнете, общото правило е да броите калориите. Ще отслабнете, ако в крайна сметка постигнете отрицателен енергиен баланс. Някои храни обаче със сигурност могат да направят този процес по-труден. Всяка ефективна диета или програма за отслабване се състои от балансиран план за хранене и повишена физическа активност. Последното проучване, което разглежда връзката между времето, когато се храните, и наддаването на тегло, е на учени от Университета в Абърдийн, които изследват група хора и времето през деня, в което приемат калориите си.Дали изключването на вредните храни ви кара да отслабнете?
Уви, изключването или намаляването на вредните или преработените храни в диетата ви не води автоматично до намаляване на теглото. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
Можете ли да ядете всичко, което искате, и въпреки това да отслабнете?
Но според ново проучване това може да е толкова просто, колкото да изключите телевизора. Всъщност изследователите твърдят, че съзнателното хранене, което се определя като наслаждаване на храната без разсейване, е ключът към отслабването, съобщава The Guardian.
Мога ли да ям всичко, което искам, при калориен дефицит? Можете да ядете всичко при калориен дефицит, защото загубата на мазнини зависи само от енергийния дефицит, независимо от метода или консумираната храна. Следователно, докато имате по-голям дневен калориен разход от калорийната консумация, това ще създаде калориен дефицит и загуба на тегло.Признавам, че през годините съм изпробвала много програми за отслабване, От ежеседмични срещи, през броене на въглехидрати и точки, до готови ястия, има толкова много планове за отслабване, които предлагат да ви помогнат да отслабнете.
Няма значение какво ядете, стига да сте в рамките на калориите, за да отслабнете, защото загубата на тегло се предизвиква от калориен дефицит, независимо от метода или храната, която ядете.
Ако се храните с калориен дефицит, но по цял ден ядете само Twinkies, може да отслабнете, но се съмнявам, че ще се чувствате най-добре", казва Стефан. Според Реймерс телесното ви тегло е резултат от енергийния баланс или от броя на калориите, които консумирате, спрямо тези, които изразходвате.Можете ли да отслабнете, като ядете нездравословна храна в продължение на 30 дни?
Можете ли да отслабнете, като се храните само с нездравословна храна? Изгарянето на повече калории, отколкото консумирате, е единственият сигурен начин за отслабване, а един американец доведе тази идея до крайност, като в продължение на 30 дни ядеше само нездравословна храна, стига тя да не надвишава дневния му калориен лимит.
Можете ли да ядете всичко, стига да отговаря на вашите калории?
Няма значение какво ядете, стига да сте в рамките на калориите, за да отслабнете, защото загубата на тегло се предизвиква от калориен дефицит, независимо от метода или храната, която ядете. Можете да ядете въглехидрати, тестени изделия, хляб или Макдоналдс и пак да отслабнете, стига да ядете по-малко.
Разбира се, калориите си остават калории, но начинът, по който ги разпределяте, може да повлияе на метаболизма и степента на ситост, което може да направи разликата между свалените и качените килограми.
.... this is a magazine style pullquote .... 