100 lb проследяване на загубата на тегло - Как работят таблиците за проследяване на загубата на тегло?

Таблиците за проследяване на отслабването са предназначени да ви помогнат да проследите количеството тегло, което сте свалили за определен период от време. Те също така ви помагат да си поставяте реалистични цели за отслабване, за да не губите инерция, мотивация и да се отказвате. Тези диаграми са разделени на няколко категории.

Трябва ли да използвате таблица за проследяване на теглото, за да отслабнете?

Ако сте с наднормено тегло и целта ви е да свалите излишните килограми, използването на таблица за проследяване на теглото ще бъде от голяма полза за вас. Освен това може да искате да използвате диаграма за диетата, за да проследявате приема на храна, хранителните си навици и други подробности за вашата диета.

Откъде мога да изтегля безплатни седмични проследяващи програми за отслабване?

Има много седмични програми за проследяване на отслабването, които можете да изтеглите безплатно. Можете да ги намерите в интернет. Обикновено хората качват разпечатките на уебсайтове за безплатни акции за планиране и здравни форуми. Подсказките също са същите като тези на платените. Някои уебсайтове ви позволяват да редактирате тракера за отслабване.

Намерих ви чрез търсене в Google на тракери за отслабване и съм много щастлива, че мога да ги използвам, за да проследя напредъка си.

Как да следите напредъка в отслабването?

Освен че можете да използвате таблица за отслабване, за да проследявате напредъка си в отслабването, можете да използвате и уебсайтове или приложения. Има много възможности, които ви позволяват да следите теглото си заедно с друга информация, като например прием на калории, настроение, хранителни навици и упражнения.

Как мога да следя теглото си? Искате да отслабнете или просто да следите теглото си. Тогава използвайте този страхотен шаблон за проследяване на отслабването, за да проследявате теглото си, да поставяте цели и да добавяте коментари.Той може да се използва като шаблон за отслабване или лист за проследяване на диета в Excel. Той ще ви изчисли индекса на телесната маса (ИТМ) на момента и ще го проследява с течение на дните).

Този цветен уред за проследяване на отслабването е забавен начин да следите напредъка си към по-здравословно тяло.

В тази статия ще споделя с вас как фитнес тракерите за жени ми помогнаха да преодолея платото по време на пътуването ми за отслабване с 100 килограма.

Колко трябва да тежите, за да бягате на писта?

Американският съвет по физическо натоварване препоръчва индексът на телесната маса да се поддържа на или над прага за нормално тегло от 18,5, а процентът на телесните мазнини да е над 14% за жените и 6% за мъжете. Някои елитни хора слизат под тези препоръки, казва Труп, но това не е препоръчително.

Изтеглете тази безплатна таблица за проследяване на отслабването в Microsoft Excel, за да въведете целевото си тегло и седмичните си цели за отслабване. Акценти Изтегляне в цифров вид Тип(и) на цифровия файл: 1 PDF Описание Този ярък, весел тракер е чудесно визуално напомняне и ежедневна мотивация по пътя ви към свалянето на 100 килограма! При тракерите с по-малко квадратчета за попълване има място за вписване на причините за желанието ви да отслабнете.

Няколко наши читатели попитаха специално за устройства за следене на отслабването, които могат да се принтират, след като споменах моето в публикация за плана за хранене преди около месец.

Как да си поставяме цели за отслабване за начинаещи?

Можете да изтеглите таблица с цели за отслабване и да започнете да я използвате, за да определяте целите си за отслабване и винаги да знаете къде се намирате. Можете дори да персонализирате шаблона, за да включите друга информация, която бихте искали да следите, като прием на калории, време за упражнения и други измервания, освен загубата на тегло.

Здравейте, Лорейн, тази публикация, която коментирате, е единствената публикация, в която имам тракери за отслабване. Моето устройство за проследяване на загубата на тегло наистина не беше толкова красиво, но работеше.

Защо са важни устройствата за проследяване на телесните размери?

Проследяването на телесните мерки е важно, защото често губите сантиметри, но това не се вижда на кантара. Той дава по-точна представа за загубата на мазнини, отколкото везната. На тази страница има два вида диаграми: диаграма на теглото, която регистрира теглото ви, и калкулатор на теглото, който проследява загубата или увеличаването на теглото ви.

Като човек, който е свалил 100 килограма и ги е задържал през последните 10 години, знам, че отслабването рядко е пряк път надолу.

Как мога да проследя постиженията си в отслабването?

Използвайте този безплатен инструмент за проследяване на отслабването, за да следите постиженията си. Независимо от програмата, която използвате за отслабване, наличието на визуално напомняне пред вас ви помага да се придържате към целта.

След това записвайте теглото си всяка седмица - в килограми, килограми или камъни.

Следене на теглото: Аз съм изключително визуален човек, затова си направих следене на теглото, което ми помага да разпределя 100-те килограма, за да не се чувствам толкова страшно.

Какво представлява тракерът за отслабване?

Този тракер включва начин за регистриране на всяко претегляне, месечен напредък и, ако желаете, можете да си давате награди по пътя. Преди десет години свалих 100 килограма. Преди да отслабна, непрекъснато бях разочарована, депресирана и претоварена от количеството килограми, които трябваше да сваля.

Има много начини да преодолеете платото в отслабването, но това определено беше един от най-важните методи, за да се върна на правилния път.

С каква точност проследявате загубата на мазнини?

Точното проследяване на загубата на мазнини изисква редовни измервания на телесните мазнини с разумно ниска степен на грешка. Въпреки че разполагате с много възможности - двойна енергийна абсорбциометрия, ултразвук, водно изместване и редица други - те могат да ви струват много пари.

Използвайте този безплатен инструмент за проследяване на отслабването, за да имате визуално напомняне за успехите си, за това колко далеч сте стигнали и за напредъка, който все още искате да постигнете.

Въведете целевото си тегло: Въведете теглото, което искате да достигнете.

Тази беше вдъхновена от тракерите за отслабване, които видях в Pinterest.

Всичко, което прави пътуването за отслабване по-предизвикателно и забавно, е чудесно.

Една от най-големите трудности по време на всяко пътуване за отслабване е платото.

Независимо дали се опитвате да свалите 20 килограма, 100 килограма или нещо средно, тези устройства за следене на теглото ще бъдат ваш приятел.

Въведете текущото си тегло: Въведете теглото, с което започвате, в синия квадрат в горната част на проследяващото устройство и то автоматично ще се попълни в другите клетки/полета за "начално тегло".