Как мога да отслабна, преди да замина на почивка?

Яжте обяд с възможно най-много плодове и зеленчуци, за да се заситите, докато отслабвате. Използвайте нетлъсти меса и обезмаслени сирена като гарнитура, а не като основна част от храната. Опитайте голяма нарязана салата с варено яйце, обвивка от пуешко месо, пълна със зеленчуци, или супи на основата на бульон с много зеленчуци.

Вижте тези 10 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете през оставащите седмици до Коледа.

По-трудно ли е да се отслабне през зимата?

Нека си признаем, че през тези месеци е трудно да се отслабне. През зимата намалява и приемът на вода, което води до дехидратация и засилва общото състояние на отпадналост. Като се прибави всичко това, в крайна сметка се натрупват повече калории, отколкото се изгарят ежедневно.

Във вашето ръководство за отслабване "Отброяване до Коледа" ще получите 8 седмици съвети и подкрепа, написани от експерти по отслабване и лекари по отслабване.

Какво е средното наддаване на тегло по време на Коледа? В New England Journal of Medicine е публикувано проучване сред възрастни, според което средното наддаване на тегло по време на празниците е . 37 килограма или малко под един килограм, а повече от половината от участниците в проучването са останали в рамките на един килограм или малко над два килограма от другите си претегляния.

Към всички тези невероятни статии се присъединява информация за нашите лекарства за отслабване, съвети за това колко калории трябва да приемате, резултати от нашето LBD предизвикателство, което поставихме на 6 отслабващи, и повече подробности за поддържащите добавки за отслабване без рецепта.

В някои случаи пектинът може да потисне апетита до четири часа, което е от голяма полза, когато се опитвате да отслабнете и да се храните правилно. Пиенето на много вода, консумирането на много пресни плодове и зеленчуци и избягването на преработени храни ще ви помогнат да намалите подуването на корема след празниците. Поискайте висока чаша - Когато отивате навън за коледни коктейли, поискайте висока чаша.

Как мога да отслабна бързо преди почивката си?

Всеки ден яжте нискокалорична закуска, съставена от храни с ниска енергийна плътност. Това са храни с ниско съдържание на калории за техния обем, така че можете да консумирате повече, без да добавяте толкова калории. - Яжте обяд, изпълнен с възможно най-много плодове и зеленчуци, за да ви помогне да се заситите, докато губите тегло.

С няколко корекции е възможно да запазите теглото си или дори да отслабнете по време на празничния сезон. Планирането на вида на храната, която ще консумирате, е част от отслабването. Не всички новини са лоши и има много прости неща, които можете лесно да приложите, за да избегнете напълняването и да отслабнете преди Коледа!

Вместо това, ако сте в движение, си поръчайте обикновен чай, кафе или билков чай, който ще издържи много по-дълго и ще ви осигури необходимата хидратация, за да се чувствате сити.

Той не поставя неустойчиви и трудни за следване цели за отслабване, а поддържа отслабването просто и ако следвате съветите и препоръките в него, през следващите 8 седмици трябва да се видите по-здрави, по-щастливи и по-слаби навреме за Коледа!

Няма как да не отбележим, че упражненията са една от основните стратегии за отслабване за Коледа.

Така че отслабването преди официалното настъпване на Коледа често може да изглежда като нещо твърде трудно.

Разпределете количеството вода според деня и часа и консумирайте поне 250 мл или чаша вода на всеки 30 до 45 минути, което ще ви помогне да консумирате минимум 4 до 5 литра вода на ден. За да преодолеете напълно пристъпите на глад, опитайте тези сигурни съвети: 1 Направете две трети от диетата си растителна. Ето как можете да отслабнете преди Коледа, като изгаряте допълнително 350 калории на ден!

Как мога да отслабна бързо по време на празниците?

Вместо да ядат въглехидрати, хората, които ядат високопротеинова закуска или обяд, често са по-малко гладни при следващото си хранене. Освен това за усвояването на белтъчините организмът трябва да изгори още няколко калории. Предлагам да се придържате към източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини като пилешко месо, сьомга, гръцко кисело мляко или тънко нарязани пуешки гърди.

Как мога да отслабна през декември?

Бъдете хладни, изгаряйте мазнини. - Прегърнете пръскачката. - Купете облеклото си за новогодишния празник сега. - Не пропускайте храненията си. - Започнете голямото си празнично хранене със супа вместо със салата. - Заменете всички целувки "Херши" с шамфъстък. - Добавете фъстъчено масло към закуската си.

Най-бързият начин за сваляне на килограми е чрез практикуване на кардио упражнения.

С прости думи, искаме да танцуваме, да ядем и да пием, без да се притесняваме, че ще напълнеем, а може би дори да отслабнем малко.

Отговор (1 от 2): Когато започнах пътуването си за отслабване, това беше малко преди Хелоуин през 2020 г.

Отслабването може да бъде трудна битка и определено изисква търпение и време. Отслабването е още по-трудно през празничните месеци, тъй като тогава бисквитите, шунката и другите храни, от които се пълнее, са в изобилие. Как мога да отслабна за един месец през зимата? Изберете всичко свежо. Зимата изисква мързеливо хранене у дома. - Отпивайте от билковите чайове. - Яжте нискокалорична супа преди хранене. - Напълнете чинията си с протеини. - Занимавайте се с физически дейности на закрито.

Празничният сезон е на път и съвсем наскоро петдневен празничен сезон се сбогува с всички нас и поради това много често се случва да качим малко килограми по време на празничния сезон, защото не само висококалоричните храни и сладкишите са навсякъде, но и все още общувате повече и сте заети като цяло, което ви оставя по-малко време за планиране и приготвяне на здравословни ястия.

Пиенето на много вода, особено преди хранене, предотвратява пристъпите на глад и ви кара да се чувствате по-сити.