План за отслабване с инсулинова резистентност - Има ли план за хранене за хора с инсулинова резистентност?
По-долу е представен примерен план за хранене, разработен от Дебора Малкоф-Коен, RDN, сертифициран диетолог в NYC Eat Well, специално за хора с инсулинова резистентност. Важно: Винаги се консултирайте с лекаря си, преди да опитате нов хранителен режим, особено ако имате някакви съществуващи заболявания, за да сте сигурни, че можете да направите тези промени безопасно.
Регистриран и лицензиран диетолог Инсулиновата резистентност е здравословно състояние, което се проявява, когато организмът ви произвежда инсулин, но не го използва ефективно, за да абсорбира глюкозата от кръвта, което води до високи нива на кръвната захар.
Диетата за инсулинова резистентност, подобна на диетата за диабетици, ви помага да свалите излишните килограми и да регулирате нивата на инсулина и глюкозата в кръвта, за да намалите риска от развитие на преддиабет и диабет.Ако имате инсулинова резистентност, сте предразположени към развитие на преддиабет и диабет тип 2.
Какво представлява диетата при инсулинова резистентност?
Когато имате инсулинова резистентност, този баланс се нарушава. За тялото ви е по-трудно да изгаря храната за енергия. А когато в кръвта ви се натрупа твърде много захар, може да сте на път към преддиабет или диабет тип 2. А това може да ви доведе до инсулинорезистентна диета. За диетата за инсулинова резистентност не са необходими специални храни.
Разбиране на инсулиновата резистентност Преди да говорим за диетата и интервенциите при инсулинова резистентност, наистина трябва да имате основни познания за това какво представлява инсулиновата резистентност и ЗАЩО изобщо искате да я лекувате.Колко време е необходимо за преодоляване на инсулиновата резистентност?
Колкото по-скоро обърнете внимание на инсулиновата си резистентност, толкова по-скоро можете да предприемете стъпки за нейното преодоляване. Изследванията показват, че при някои хора, които отскоро изпитват инсулинова резистентност, може да отнеме около шест седмици, за да видят подобрение след въвеждането на здравословни промени.
Диетата с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, като храни с нишесте и захар, може да затрудни контрола на инсулиновата резистентност, а оттам и загубата на тегло.
По време на диетата си за инсулинова резистентност яжте три до пет порции зеленчуци всеки ден и четири до пет порции плодове.Можете ли да спазвате диета за инсулинова резистентност в продължение на 7 дни?
Тази статия ще обхване всичко, което трябва да знаете за спазването на 7-дневна диета за инсулинова резистентност, и ще ви предложи примерен 7-дневен план, който да следвате. Можете да преминете направо към 7-дневния план в pdf формат тук. 3 Коя е най-добрата диета при инсулинова резистентност? Като цяло искате да се съсредоточите върху цели, непреработени храни и да избягвате силно преработените храни.
Може ли 7-дневната диета да помогне при инсулинова резистентност?
Пътуването ви не приключва след 7 дни с рецепти в средиземноморски стил, които помагат при инсулинова резистентност. Става дума за намиране на рецепти, които могат да се превърнат в основни във вашето домакинство, и за създаване на хранителни навици, които действително са трайни. Вече разполагаме с много рецепти онлайн.
Този изграден толеранс към инсулина може да се случи при хора с диабет тип 1, диабет тип 2, предиабет или дори гестационен диабет.По-долу е представен преглед на инсулиновата резистентност, как някои фактори на начина на живот, като диета, физически упражнения и тегло, могат да повлияят на здравето ви, както и съвети за здравословно хранене при диета с инсулинова резистентност.
Програмата за превенция на диабета и други мащабни проучвания показват, че хората с инсулинова резистентност и преддиабет често могат да предотвратят или да забавят развитието на диабет, като променят начина си на хранене, така че да спазват диета за инсулинова резистентност, както и да намалят теглото си.Следвайки този хранителен режим за инсулинова резистентност, можете да обърнете резистентността и риска от заболяване и да подобрите здравето си!
Инсулиновата резистентност означава, че организмът не реагира толкова добре на инсулина - инсулинът, произвеждан от самия организъм, или инсулинът, инжектиран като средство за лечение на диабет - колкото би трябвало.
Какво се случва, ако приемам инсулин и не отслабвам?
Не пропускайте или не намалявайте дозите си инсулин, за да се предпазите от напълняване. Въпреки че може да свалите килограми, ако приемате по-малко инсулин от предписаното, рисковете са сериозни. Без достатъчно инсулин нивото на кръвната Ви захар ще се повиши, а с това и рискът от усложнения на диабета.
Нисковъглехидратният хранителен режим в кето стил върши чудеса за хората с инсулинова резистентност, като гарантира, че ще ядете по-малко нездравословни мазнини, захар, месо и преработени нишестета и повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и постни протеини.Цел: Да се определи ефектът на здравословна диета с ниско съдържание на мазнини (HLF) спрямо здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати (HLC) върху промяната на теглото и дали генотипният модел или инсулиновата секреция са свързани с ефекта на диетата върху загубата на тегло.
Трябва ли да промените диетата си, ако сте инсулинорезистентни? Ако сте инсулинорезистентни, промяната на диетата е едно от най-добрите неща, които можете да направите. Нисковъглехидратният хранителен план в кето-стил върши чудеса за хората с инсулинова резистентност, като гарантира, че ще ядете по-малко нездравословни мазнини, захар, месо и преработени нишестета и повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба и нетлъсти протеини.Можете ли да ядете сьомга при инсулинова резистентност?
Сьомгата е една от най-добрите храни за регулиране на нивата на кръвната захар. Ако имате инсулинова резистентност, придържайте се към диета, пълна със здравословни мазнини, фибри и постни протеини. За да обърнете инсулиновата резистентност, можете да опитате и план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати или медитарианска диета. Храните, които трябва да се консумират при инсулинова резистентност, включват сьомга, кафяв ориз, зеленчуци и авокадо.
При хора с диабет или висок риск от диабет отслабването и поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на риска от инсулинова резистентност, преддиабет, диабет и произтичащите от това усложнения.
Кои добавки намаляват инсулиновата резистентност?
Инсулиновата резистентност е основната метаболитна аномалия, която води до преддиабет и диабет тип 2 (T2DM). Някои хранителни добавки - като хром, алфа-липоева киселина, омега-3 мастни киселини, цинк и магнезий - могат да помогнат за намаляване на инсулиновата резистентност, което води до по-ефективно използване на инсулина.
Продуктите на GOLO са насочени към овладяване на хормоналния дисбаланс и намаляване на инсулиновата резистентност, което не може да бъде постигнато само с нискоинсулинови диетични планове, планове за хранене или диетични менюта за инсулинова резистентност.
Най-важното в плана за хранене при инсулинова резистентност е да разпознаете кои храни повишават нивата на инсулин и кои поддържат нивата на инсулин стабилни.
Действа ли въглехидратно-инсулиновата диета за намаляване на теглото?
Много от привържениците на въглехидратно-инсулиновия модел твърдят, че той води до изключително опростено решение: Приемете диета с ниско съдържание на въглехидрати. С този подход, казват те, ще създадете хормонална среда, която ви дава "метаболитно предимство", позволяващо ви без усилие да губите мазнини, докато ядете толкова, колкото искате.
Ако сте готови да започнете да спазвате кетогенната диета, за да намалите инсулиновата си резистентност и да контролирате теглото си, следвайте този 7-дневен кето хранителен режим за отслабване.
Програми за отслабване при инсулинова резистентност Можете също така да разгледате програма за отслабване като ChiroThin, която е специално разработена в помощ на хора с инсулинова резистентност.
Единственият начин за ефективно повлияване на инсулиновата резистентност е спазването на определен вид диета за инсулинова резистентност.
Човек развива резистентност към инсулина, когато организмът му престане да реагира на този хормон, което го прави податлив на широк спектър от заболявания, свързани с високата кръвна захар.
.... this is a magazine style pullquote .... 