Отслабване след раждане: Как мога да отслабна след раждането?

Здравословното хранене и ежедневните упражнения ще ви помогнат да свалите килограми. Кърменето също може да помогне за намаляване на теглото след раждането. Тялото ви се нуждае от време, за да се възстанови след раждането. Ако отслабнете твърде скоро след раждането, може да ви отнеме повече време да се възстановите. Дайте си време до 6-седмичния преглед, преди да се опитвате да отслабвате.

Маркирани като върнете тялото си отпреди раждането отслабнете след бебето сваляне на бебешкото тегло загуба на тегло след раждането.

Колко време отнема свалянето на бебешкото тегло?

Търпението е ключът към свалянето на бебешкото тегло. Нормално е да искате да видите бързи резултати, но отслабването след бременност (следродилно отслабване) може да отнеме време. Възможно е дори да познавате майки, които отслабват толкова бързо по време на бременност, че сякаш се връщат към теглото си преди раждането в рамките на няколко седмици.

След раждането на бебето жената може да очаква да свали голяма част от теглото си по време на бременността.

Тук ще получите съвети за бързо сваляне на бебешкото тегло, включително идеи за диети, истории за успехи на истински майки, тренировъчни програми и много други.

Ако бебето ви продължава да губи тегло, може да се наложи да приемате добавки.

Ето малко информация за това какво е "бебешкото тегло", защо се появява по време на бременността и защо няма да е необходимо, след като бебето се появи на бял свят.

По-трудно ли е да се отслабне след раждане на дете?

Всъщност около половината от майките запазват повече от 10 килограма на шестте месеца след раждането, а една четвърт от майките все още са с 20 килограма по-тежки от размера си преди бременността. Въпреки че някои майки твърдят, че им е било по-трудно да свалят килограми след следващите раждания, експертите не могат да твърдят, че това е категорично вярно.

По принцип няма определен график за сваляне на килограми след раждането и е факт, че колкото повече килограми сте натрупали по време на бременността, толкова по-дълго време ще ви отнеме да ги свалите, казва д-р. Бъдете нежни със себе си, докато приемате промените в тялото си.

След раждането на бебето новите майки често започват да мислят за начини да свалят килограмите, които са натрупали по време на бременността.

Как мога да сваля мазнините от корема си след раждането на бебето?

Планк за предмишница. Легнете, като поставите предмишниците си на пода. Изправете се на пръстите на краката си. - Обратно притискане. Легнете по гръб със свити колене и перпендикулярни на земята бедра. - Ножични ритници. Легнете по гръб с изправени крака.

Истината е, че след като бебето расте почти 10 месеца, ще отнеме време да свалите теглото си след раждането.

Особено след бременност е важно да поддържате хидратация, за да отслабнете.

Новородените майки губят средно около 13 килограма (6 кг), което се дължи на теглото на бебето, околоплодната течност и плацентата по време на раждането.

Как се свалят килограми след раждане? "Не бързайте - теглото ще падне. Бавно започнете отново да се упражнявате и да се храните здравословно. Намерете квалифициран човек, който да ви помогне да влезете отново във форма след раждането, за да сте сигурни, че няма да направите нещо, за което да съжалявате след време." Макфадън се съгласява, като признава, че свалянето на бебешкото тегло може да изглежда невъзможно, но е напълно осъществимо.

Какво причинява загуба на тегло през първата седмица на бременността?

Останалата част от първоначалната загуба на тегло се дължи на раждането на плацентата и загубата на околоплодните води, които са заобикаляли бебето в утробата. През първата седмица след раждането може да загубите още малко от изхвърлянето на задържаните течности.

Трудно ли е да се свали бебешкото тегло?

Повечето жени са лишени от сън, уморени са и нямат енергия да спортуват, да приготвят здравословни ястия и да правят всичко необходимо, за да свалят килограми през този стресов период. Свалянето на бебешкото тегло може да отнеме до една година. В идеалния случай трябва да сваляте теглото си постепенно, като се стремите към 1-2 килограма на седмица.

Ако бебето ви губи тегло или не наддава според очакванията, не трябва да чакате да потърсите помощ.

Всеки човек е индивидуален и макар че е лесно да сравняваме своето пътуване за отслабване след раждане с други хора, важно е да помним, че пътят на всеки ще бъде различен.

Нормално ли е новороденото да отслабне през първата седмица? Загуба на тегло под 10% от теглото при раждане през първата седмица се счита за нормална. Ако бебето загуби повече от това, може да има причина за безпокойство. Различни проблеми, от проблеми с кърменето до физически заболявания, могат да причинят прекомерна загуба на тегло през първите дни от живота на бебето ви.

Ако сте готови да получите подкрепата, от която се нуждаете, за да постигнете целите си да отслабнете след бебето, разгледайте нашето 28-дневно предизвикателство. Присъединете се към нашата общност "Здрава майка" - онлайн групата за подкрепа, която дава възможност на майки като вас да отслабнат след раждането на бебето.

Защо продължавам да качвам килограми след бременността?

Според ново проучване постоянното наддаване на тегло след бременност може да е резултат от избора на начин на живот, който включва ядене на остатъците от храната на детето и прекарване на повече време в седящи дейности като четене или гледане на филми с децата, твърдят учените.

Повечето жени губят половината от бебешкото си тегло до 6 седмици след раждането (след раждането).

Различни проучвания показват, че прекаленото количество захар, мазнини и натрий може да допринесе за увеличаване на теглото и да провали усилията ви да отслабнете по време на бременността (18). Нормално ли е да отслабнете след раждането на бебето? Въпреки че е напълно нормално да отслабнете след раждането на бебето и да продължите да отслабвате бавно през следващите седмици и месеци, ако килограмите се свалят твърде бързо, може да се наложи да се консултирате с медицински специалист, ако не за друго, то за да сте спокойни.

Бебето, амниотичната течност, плацентата и други течности напускат тялото ви и през следващите шест седмици ще продължите да отслабвате, тъй като другите течности в тялото ви се връщат към нивата отпреди бременността.

Колко време е необходимо, за да свалите корема си след бебето? Очаквайте, че пълното свиване на матката ще отнеме около шест седмици. През шестте седмици може вече да сте загубили теглото, което сте натрупали по време на бременността. Това е особено вярно, ако кърмите. Кърмещите майки свалят по около 500 калории на ден.

Възможно ли е да се отслабне след бременност?

Загуба на тегло след бременност: Върнете тялото си. Загубата на тегло след бременност отнема време, но е възможна. Съсредоточете се върху здравословното хранене и включването на физическа активност в ежедневието си. Ако сте като повечето нови майки, нямате търпение да приберете дрехите за бременни и да нахлузите старите си дънки.

Защо бебето ми губи тегло толкова бързо след раждането?

Прекомерна загуба на тегло Ако загубата на тегло е по-голяма от нормалното, тя обикновено се дължи на продължителни проблеми с храненето. Това е по-често срещано при кърмените бебета, тъй като след раждането са необходими 3 до 5 дни, за да се появи млякото. Освен това бебетата обикновено трябва да полагат повече усилия, за да получат мляко, когато са кърмени.

Тези прости съвети трябва да ви помогнат да отслабнете по-лесно след раждането на бебето.

Забавя ли се метаболизмът ви след загуба на тегло при бебето?

Седмици или месеци след като сте свалили част от бебешките си килограми, тялото ви изведнъж казва: "О, НЕ". С други думи, метаболизмът ви се забавя, когато отслабнете. И когато калориите, които приемате, започнат да съвпадат с тези, които изгаряте, може да се сблъскате с плато на теглото. "Това плато е нормална реакция [на отслабването след бебето]", обяснява Рос.

Исках да отслабна след раждането на бебето възможно най-скоро и след около 5 седмици нямах нито един килограм. Изследванията показват, че консумацията на нискомаслено мляко и млечни продукти и изборът на пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб и пълнозърнести зърнени храни може да ви помогне да отслабнете. Това може да доведе до намаляване на теглото на бебето и дори до увеличаване на теглото след време.