Умствени техники за отслабване: Защо си пречим да отслабнем?

Кратка история: Когато подсъзнателно превръщаме загубата на тегло в нещо повече, отколкото би трябвало да означава, ние си пречим да я постигнем. Отмъстителният триумф се характеризира с желанието да се покаже превъзходство над другите, като същевременно се прави по начин, който предизвиква унижението на другите, според психоаналитичката Карън Хорни.

Работи ли психологията на отслабването срещу вас?

Психологията на отслабването в някои отношения работи срещу вас, но в други може да работи за вас. За да преодолеете блокадата си, първо трябва да разберете каква е тя. Това са най-често срещаните емоционални проблеми, които влизат в сила, когато хората се борят да отслабнат.

Този подредит е посветен на тези, които търсят съвети за отслабване, техники за бързо отслабване и здравословни натурални продукти за отслабване. Макар че основните концепции за отслабване звучат лесно - яжте по-малко, отколкото изгаряте, ако наистина беше лесно, Опра (и други знаменитости) щяха винаги да са слаби.

Ако се опитвате да отслабнете неуспешно, виновна за това може да е някоя от тези психически пречки пред отслабването.

Операцията за отслабване все повече се признава за най-ефективния начин за намаляване на теглото и подобряване на контрола на кръвната захар при хора с болестно затлъстяване и диабет тип 2.
Тя е първата, която предлага жилищна програма за фитнес и отслабване в стил "Най-големият губещ" извън институционалния формат.

Ако смятате, че отслабването е оправдано, използвайте психологията на отслабването за себе си, а не срещу себе си.

Фактът, че хората, които имат достъп до такива услуги като лични треньори и готвачи, все още се борят с отслабването (и най-вече с поддържането му), означава, че това не е лесно.

Заключение: Отслабването след бариатрична хирургия води до комплексни промени в самовъзприемането и междуличностните отношения, които могат да бъдат проксимални медиатори на често оценяваните последици за психичното здраве, като например депресията.

Ако сте залепили снимка на слаб модел в килера си, за да не си вземете бисквитка, или сте обсебени от снимки преди и след и следвате само модели в Instagram, може да саботирате собствените си цели за отслабване.

Отнема известно време, за да се овладее, но направляваните образи могат да бъдат най-ефективната техника за намаляване на теглото, ако емоциите ви карат да ядете по време на стресови моменти.

Отслабването и поддържането на здравословно тегло обаче е по-скоро суетна ценност.
От влиянието на хормона кортизол до ролята на генетиката за отслабването - тази категория е пълна с всичко, което трябва да знаете за отслабването по здравословен начин.

Какви са психологическите пречки за намаляване на теглото?

Една от психологическите пречки за намаляване на теглото е, че храната е, честно казано, приятна! И ако нямате много радост в живота си, подсъзнателно ще използвате храната, за да запълните тази празнота. Това вероятно е психологическа причина №1 за преяждането на "гурманите".

Въпреки че изследването е проведено върху хора, подложени на операция за отслабване, водещият изследовател изразява увереност, че същите резултати за подобряване на паметта могат да се появят и след отслабване с 20 до 25 килограма.

Много хора, които се опитват да отслабнат, но са стресирани, може да не забележат промяна в теглото си, което е напълно несвързано с техните усилия, а по-скоро е свързано с реакцията на тялото ни към стреса. Проучване, публикувано в списание Physiology and Behavior, установи, че не само ядем повече, когато сме стресирани, но и консумираме храни, които обикновено се избягват за отслабване или по здравословни причини (храни, които обикновено съдържат повече калории и добавена захар). Според проучване от декември 2012 г., публикувано в Международното списание за изследвания в областта на маркетинга, жените, на които са дадени дневници за отслабване с кльощав модел на първа и всяка следваща страница, не отслабват, а в някои случаи дори качват килограми. Съществува позната връзка между депресията и теглото, включително нейното намаляване, което идва с намаляването на теглото. Ефектите от интервенциите, насочени към намаляване на теглото, върху физическото здраве са добре описани, но данните за психичното здраве са по-малко ясни.

Резултатите от загубата на тегло се отчитат самостоятелно от нашите членове и индивидуалните резултати от загубата на тегло при отделните хора ще варират.

Съвети за психическо здраве и отслабване От добре балансирана закуска до редовни физически упражнения - тези съвети могат да подпомогнат както психическото здраве, така и отслабването. На първо място, загубата на сън може да доведе до наддаване на тегло, тъй като регулира хормоните на глада, изостря емоциите, които водят до стресово хранене, намалява енергията и мотивацията за физически упражнения и активност и освобождава време за повече хранения. След две години изследователите установяват, че участниците, които са носили тракерите и са участвали в поведенческа програма за отслабване, са отслабнали по-малко от тези, които просто са участвали в поведенческата програма за отслабване. Винаги съм смятал, че много пъти тази първа стъпка е трудна, особено при отслабване, защото много хора искат да отслабнат, без да имат ясно определен план за действие.

Трябва ли да спрете да се претегляте всяка сутрин?

Да проверявате теглото си всяка сутрин е стресиращо. Искам да кажа, че когато числото падне, се чувстваме чудесно. Но когато числото се повиши (по редица неконтролируеми причини, като например задържане на вода), изпадаме в депресия и стрес. Везната трябва да си отиде. Ако искате да преодолеете психологическите пречки пред отслабването, трябва да спрете да се претегляте.

Дебра Стефан е основател и директор на резидентните услуги "Live-In-Fitness" в района на Лас Вегас, Хендерсън, Невада, за гости, които отслабват, с 30-90-дневни програми, позволяващи промяна на поведението за подходящ начин на живот.

Изследователите не са наясно дали депресията причинява напълняване или депресията пречи на отслабването, но много учени смятат, че има връзка.

Съществуват обаче някои техники, които са по-ефективни от други, като например инжектирането на писалката Saxenda - единственото одобрено от FDA лекарство за отслабване под формата на писалка.
.... this is a magazine style pullquote ....

Как да се чувстваме сити по време на диета https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=7FNEQ