Можете ли да отслабнете с 2000 калории на ден reddit - Можете ли да отслабнете с 2000 калории?
Ако преминете на диета с 2000 калории, ще имате енергиен дефицит от 1600 калории на ден или 11 200 калории на седмица. Това означава, че можете да свалите около 3 килограма за седем дни или 12 килограма на месец.
Има ли калкулатор за намаляване на теглото до определена дата?
Може да ви бъдат полезни и следните здравни калкулатори. Моля, имайте предвид, че Калкулаторът за намаляване на теглото до определена дата е предоставен за лична употреба и е предназначен само за предоставяне на информация и сведения, свързани с изчисленията.
Умерено активните мъже в тази възрастова група изразходват 2600 калории на ден, а активните мъже - 3000 калории всеки ден.
Какво се случва, когато достигнете целевото си тегло?
Проблемът е, че хората се чувстват изгубени и не са сигурни какво да правят, след като са достигнали целевото си тегло. Преброяването на калориите, планирането на храненията и заниманията във фитнеса се превръщат в рутина, която спира, когато магическото число се появи на кантара или когато най-накрая отново влезете в любимия си чифт дънки.
Придържането към 1800 калории дневно често се препоръчва на повечето жени, за да поддържат теглото си, и на повечето мъже, за да отслабнат.
Академията по хранене и диететика и други здравни организации препоръчват 1600-2400 калории на ден за жените и 2000-3000 калории на ден за мъжете.
Ако постоянно приемате 3000 калории на ден и след това намалите калориите си на 2700, за да започнете да ги намалявате, ще отслабнете. Ето защо, за да създадете достатъчно голям калориен дефицит, за да свалите значителна част от телесното си тегло, първо трябва да имате добра представа колко калории изгаря тялото ви всеки ден.Въпреки че много хора могат да отслабнат, като консумират по-малко от 2000 калории дневно, количеството тегло, което можете да свалите, зависи от това колко калории изгаря тялото ви.
Какво е начално тегло и защо е важно? Това е отправна точка за постигане на целите ви за намаляване на теглото. Точното начално тегло ще ви помогне да изчислите идеалния прием на калории за максимално безопасно отслабване. Времева рамка за загуба на тегло - Въведете времето, в рамките на което бихте искали да постигнете или надхвърлите целите си за загуба на тегло.Бихте могли да свалите много килограми бързо при теглото си от 2000 kcal и без да знаете нищо друго за вас, това би било като цяло безопасен дефицит за отслабване.
А повечето мъже могат да отслабнат с диета от около 2000 калории дневно.Ако скоростта на метаболизма в покой е 1300 калории (средно за момиче с моя ръст и тегло), а аз изгарям 300 калории чрез упражнения и приблизително 400 допълнителни калории чрез TDEE, калориите за поддържане ще бъдат приблизително 2000 калории.
Средностатистическата жена се нуждае от около 2000 калории (1600-2400) на ден, а средностатистическият мъж - от около 2000 до 3000 калории на ден. Тези, които прекарват времето си в седяща работа, често консумират над 1200 калории дневно, докато седящите жени на възраст от 31 до 51 години консумират около 1800 калории на ден.Дали 2200 калории са твърде много?
Например, според Насоките за хранене на САЩ , възрастни жени на възраст 19-50 години, които са умерено активни, се нуждаят от около 2000-2200 калории на ден. В същото време умерено активните възрастни мъже на възраст 19-50 години се нуждаят от около 2400-2800 калории на ден.
Упражненията изгарят калории и колкото повече калории приемате, толкова повече калории трябва да изгорите, за да създадете този дефицит.Достатъчни ли са 2100 калории, за да отслабнете? Обикновено мъжете и жените се нуждаят от около 2500 и 2000 калории дневно, за да поддържат теглото си. Имайте предвид, че този брой зависи от възрастта, начина на живот и нивото на физическа активност (8). С оглед на това приемът на 2100 калории дневно ще доведе до калориен дефицит при много мъже (и някои жени), което ще доведе до намаляване на теглото.
Ще напълнея ли с 2000 калории?
От друга страна, диетата с 2000 калории би надвишила калорийните нужди на някои хора, което вероятно би довело до увеличаване на теглото. Въпреки че диетите с 2000 калории имат потенциала да подпомогнат отслабването, важно е да съобразявате приема с индивидуалните си нужди, тъй като калорийните нужди варират в зависимост от много фактори.
Можете да консумирате доста калории, дори прекалено много, и въпреки това да отслабнете, стига да успеете да създадете дефицит чрез упражнения.
Важно е да разберете последиците от приема на твърде малко калории, преди да прецените колко калории трябва да приемате, за да отслабнете.
Как да започна да постигам целите си за отслабване? С помощта на личния си индикатор за отслабване и календар можете да започнете да постигате целите си за отслабване. Отделете време, за да разгледате програмите за отслабване на Diet Doc, или започнете разговор с лекар още днес. Ако се затруднявате да постигнете целите си, незабавно се свържете с Diet Doc за допълнителна медицинска консултация за отслабване.Дали 2200 калории са твърде много за тийнейджърка?
Количеството, от което се нуждае вашият тийнейджър, зависи от възрастта, пола и калориите, които изгаря по време на активност. Повечето тийнейджърки се нуждаят от около 2 200 калории всеки ден. Момчетата тийнейджъри се нуждаят от 2 500 до 3 000 калории всеки ден. Лесно е да приемате твърде много калории, като правите лош избор на храна.
Добре ли е да приемате 2200 калории на ден?
Агенцията за контрол на храните и лекарствата препоръчва около 2200 калории на ден за умерено активни жени на възраст от 21 до 25 години и 2000 калории за жени на възраст от 26 до 50 години. Умерено активните мъже на възраст от 21 до 26 години се нуждаят от 2800 калории на ден, а тези на възраст от 26 до 50 години трябва да се стремят към около 2600 калории.
Хората от западните страни обикновено консумират повече от 4000 калории всеки ден, така че не отслабват само благодарение на метаболизма си.
Мога ли да отслабна, като приемам 2200 калории на ден?
Диетичен план с 2200 калории може да бъде план за отслабване - ако сте доста едър човек, който прави редовни физически упражнения, но все още имате малко резервна гума. Само защото можете да ядете малко повече от другите хора и въпреки това да отслабнете, това не ви дава право да ядете каквото си поискате.
The Diet Channel съобщава, че средностатистическият човек се нуждае от 2000 калории на ден, за да се справи, но дали можете да консумирате 2000 калории на ден и да отслабнете, е друга тема.
Мога ли да ям по 2000 калории на ден и да отслабна?
Спазването на диета с 2000 калории може да помогне на някои хора да намалят теглото си. Нейната ефективност за тази цел зависи от възрастта, пола, височината, теглото, нивото на активност и целите за отслабване. Важно е да се отбележи, че загубата на тегло е много по-сложна от простото намаляване на приеманите калории.
.... this is a magazine style pullquote .... 