Алтернативи на захарта за отслабване - Помагат ли заместителите на захарта за намаляване на теглото?

Когато избирате заместители на захарта, е добре да сте разумни потребители. Изкуствените подсладители и заместителите на захарта могат да помогнат за регулиране на теглото. Но те не са вълшебно средство и трябва да се използват само в умерени количества. Храните, продавани като несъдържащи захар, не са без калории, така че все още могат да доведат до увеличаване на теглото.

Изследователски преглед в BMJ установи, че има ограничени доказателства за това доколко използването им помага за намаляване на теглото и че истинският отговор е да се намали захарта като цяло, като се пие вода и се избират храни с ниско или без съдържание на захар.

Какво представляват изкуствените подсладители и заместителите на захарта? Не сте сами. Изкуствените подсладители и други заместители на захарта се съдържат в различни храни и напитки, продавани като "без захар" или "диетични", включително безалкохолни напитки и печива. Какво представляват всички тези подсладители?

Проучванията на заместителите на захарта и отслабването показват, че тези, които консумират храни и напитки с изкуствени и естествени подсладители, обикновено са склонни по-късно да заменят спестените калории с допълнителни храни и напитки.

Какви заместители на захарта трябва да избягвате?

Захар в храните: заместители на захарта, които трябва да избягвате. Ацесулфам-калий . Сред търговските му наименования: Equal Original, Equal Spoonful. Какво представлява: Синтетично съединение. Ацесулфам-калий е около 200 пъти по-сладък от захарта. Обикновено се използва заедно със сукралоза или аспартам, за да се намалят разходите и да се намали горчивината.

Все пак заместителите на захарта могат да освободят калории, които можете да изразходвате за по-здравословни храни.

Може да се каже, че през 80-те и 90-те години на миналия век диабетиците, които помагат за отслабване, когато логистиката навлезе в логистичната информация.

Стевията се свързва с различни предимства в сравнение със захарта, включително по-малко калории, по-нисък риск от кариеси с течение на времето и не повишава кръвната захар.

Могат ли диетичните безалкохолни напитки да ви помогнат да отслабнете? Например пиенето на диетична безалкохолна напитка вместо сладка по време на обяд може да намали броя на калориите в храната, но може да заблуди организма, че другите сладки неща също нямат толкова калории. В редица клинични проучвания е сравнен ефектът върху телесното тегло от консумацията на сладки храни и напитки с ефекта от подобни изкуствено подсладени продукти. Що се отнася до заместителите на захарта и отслабването, заместването на напитките и храните, които съдържат захар, с такива, които съдържат заместители на захарта, може да доведе до намаляване на приема на калории и съответно на теглото.

Вредни ли са подсладителите без захар за Вас?

Някои проучвания свързват консумацията на заместители на захарта с намален риск от затлъстяване и диабет тип 2, но други проучвания сочат обратното - че подсладителите без захар всъщност могат да увеличат риска от затлъстяване и диабет.

Едно от първите правила във всяка програма за отслабване е да изгаряте повече калории, отколкото изяждате.

Характеристики на международната логистика 1 Има как да се намали кръвната захар естествено бързо има различия в логистичната среда.

Те са полезни за тези, които искат да избягват добавените калории, но все пак искат да се наслаждават на сладки напитки и лакомства.

По-здравословни ли са натуралните заместители на захарта от захарта? Естествените заместители на захарта може да изглеждат по-здравословни от захарта. Но съдържанието на витамини и минерали в тях не се различава съществено. Например медът и захарта са сходни в хранително отношение и организмът ви преработва и двете в глюкоза и фруктоза. Добре е да изберете естествен подсладител въз основа на това какъв е вкусът му, а не въз основа на здравните му претенции.

Медът е сладък и съдържа по-малко калории, фруктоза и глюкоза, отколкото класическата бяла захар.

Органичният мед е друг чудесен заместител на захарта и изкуствените подсладители. Европа (стевия, ацесулфам-К, аспартам, неотам, захарин и сукралоза) с допустим дневен прием.

Дъвките, бонбоните, печените изделия, соковете, сладоледът и киселото мляко са често срещани източници на изкуствена захар.

Намаляват ли изкуствените подсладители теглото ви?

Заместителите на захарта могат да доведат до намаляване на теглото. Ползите от подсладителите са валидни само ако хората не ги отменят. Това се случва, когато по-късно през деня задоволят желанието си за захар с други сладки напитки или храни - твърде често срещана тенденция сред хората, които използват изкуствени подсладители.

Така че следващия път, когато си помислите да използвате захар или изкуствени подсладители в рецептите си, просто ги заменете с тези здравословни заместители на захарта, които не само задоволяват желанието ви за сладко, но и подобряват цялостното ви здраве. Програмите Weight Loss Direct включват малко калории (800 калории на ден) и други ограничения в храненето и начина на живот или промени по време на фазата на отслабване на програмата, която обикновено е първите 40-45 дни.

Стевията е чудесен вариант за хората, които искат да намалят приема на захар, но също така е важно да се отбележи, че повечето алтернативи на захарта нямат точно същия вкус като захарта, така че може да отнеме известно време, за да свикнете с тях.

В дългосрочен план хората, които консумират напитки без захар със заместители на захарта, са два пъти по-застрашени от затлъстяване.

Ето кои са основните видове заместители на захарта и какви са техните предимства и недостатъци: Изкуствените подсладители, като аспартам (Equal) и сукралоза (Splenda), се използват за подслаждане на напитки и други храни, без да добавят калории.

Но това не означава, че не знаем нищо за заместителите на захарта и как те влияят на отслабването.

Заместителите на захарта не са вълшебно решение за отслабване, но могат да помогнат, ако се използват правилно, особено заедно с медицинска програма за отслабване, която включва насоки за хранене и упражнения.

Проучване на Държавния университет в Сан Диего показва, че заместването на захарта с мед помага да се предотврати наддаването на тегло и същевременно понижава кръвната захар.

Въпреки че се опитваме всячески да отхвърлим захарта и дори приехме закон, който задължава компаниите да обозначават захарта върху продуктите си, американците консумират повече захар от всякога.

Може би сте чували ужасяващи истории за захарина или за използването на стевия за отслабване. След преглед на доказателствата експертите установиха, че данните са недостатъчни, за да се твърди със сигурност, че подсладителите помагат за контрола на теглото и кръвната захар, но заключиха, че има някои данни, които предполагат, че продуктите помагат.

Може ли заместването на захарта с други подсладители да ви помогне да отслабнете?

От архивите на WebMD. 9 юли 2012 г. -- Според ново съвместно изявление на Американската сърдечна асоциация и Американската диабетна асоциация заместването на захарта с други подсладители може да помогне на хората да отслабнат и да контролират кръвната захар.

Наистина ли заместителите на захарта са по-здравословни от бялата захар?

Въпреки че алтернативите на захарта могат да бъдат значително по-малко калорични от чистата захар, не забравяйте да ограничите консумацията им, тъй като те също могат да имат последици за здравето. Алтернативите на захарта може и да са по-здравословни на теория, но те не са магически отговор на здравословните ви проблеми и трябва да се консумират в умерени количества.

Когато заместителите на захарта навлязоха на масовия пазар, хората с нетърпение очакваха да разберат дали те са най-добрият отговор за лесно отслабване и здравословен начин на живот.

Проучванията, проведени при различни обстоятелства, дават смесени резултати относно заместителите на захарта, изкуствените подсладители и отслабването и търсенето на ясен отговор продължава.

Изкуствените подсладители и други заместители на захарта могат да направят борбата малко по-приятна.
Преминаването от захар, която съдържа енергия в храната, към заместители на захарта и изкуствени подсладители, които съдържат малко или никакви калории, със сигурност ще окаже влияние върху телесното ви тегло.

По-добри ли са изкуствените подсладители от обикновената захар?

Заместването на захарта с нискокалорични подсладители, като аспартам, стевия и сукралоза, е един от начините, по които хората се опитват да решат тази главоблъсканица, но някои проучвания показват, че те може да не са по-добри за вас от захарта. Какво остава за хората, които не искат да се откажат от сладкото?

.... this is a magazine style pullquote ....