Какво ядете по време на 3-седмичната диета: Какъв е 3-седмичният план за хранене?
3-седмичната диета включва нискокалорична и нисковъглехидратна диета, която се комбинира с периодично гладуване. Този подход води до бързи резултати в отслабването, като ограничава снабдяването на организма с гориво и насърчава мобилизирането на телесните мазнини.
Въпреки че диетата като цяло може да не е толкова разнообразна, колкото обичайната ви диета, тя включва достатъчно богати и питателни храни, за да задоволи основните нужди на организма ви.Колко бързо можете да отслабнете за 3 седмици? Центровете за контрол и превенция на заболяванията и Националният институт за изследване на сърцето, белите дробове и кръвта препоръчват като идеална цел седмична загуба на тегло от 1 до 2 килограма. Ако успеете да отслабнете успешно с тази скорост, очаквайте да свалите между 3 и 6 килограма в рамките на три седмици.
3-седмичната диета е тази програма, която ви напътства всеки ден какво да правите и да ядете, за да отслабнете, да сте във форма, да изглеждате по-млади и по-уверени.
Триседмичната диета е надеждна, научно обоснована диета, която е създадена, за да ви помогне да отслабнете за 21 дни.
Кой е най-бързият начин да отслабнете за 3 седмици?
Златното правило: -Поставяйте си постижими цели и проследявайте напредъка си. - Обмислете възможността да пропуснете закуската. - Пийте повече вода (особено преди хранене) ... - Направете кафето свой нов най-добър приятел. - Направете зеления чай ваш втори най-добър приятел. - Винаги проверявайте за добавена захар.
При плана за отслабване на гладно се препоръчва четири дни да се храните нормално, а през останалите три дни от седмицата да приемате 500 калории.
Съсредоточете се върху това, което можете да добавите в диетата си, като включите повече боб, бобови растения, плодове и зеленчуци, което по естествен начин ще измести някои от храните с по-високо съдържание на захар и мазнини, което от своя страна може да помогне за намаляване на теглото.
Какво да ям, за да сваля 20 килограма за един месец?
За да свалите бързо 20 килограма, е абсолютно необходимо да включите в диетата си повече храни, богати на протеини. Високопротеиновата диета се свързва с намаляване на коремните мазнини, както и със запазване на мускулната маса и метаболизма по време на отслабване ( 5 , 6 ). Протеините също така могат да помогнат за намаляване на апетита и намаляване на приема на калории.
Триседмичната диета е програма, структурирана по начин, който ще доведе до намаляване на теглото в рамките на много кратък период от време, достатъчно кратък, за да можете да видите напредъка и да се мотивирате.
По време на този период ви е позволено да ядете твърда храна, но ще бъдете помолени да премахнете почти всички вредни храни и захар за два или три дни и да ядете много постни протеини и зеленчуци.3-седмичната диета е екстремна програма за бърза загуба на тегло, която може да ви помогне да свалите до 23 килограма чиста телесна мазнина само за 3 седмици!
Вземете персонализирания си хранителен режим от нашия официален уебсайт и разберете кои храни трябва да консумирате, ако искате бързо да изгорите коремните си мазнини! Бях диагностицирана с хиперхолестеролемия и обичам да помагам на хората, които имат този проблем, да се хранят по-добре и да не се чувстват така, сякаш не могат да ядат нищо, а да им покажа, че имаме много алтернативи със средиземноморската диета, която между другото не е диета, а нов начин на хранене, наричам го нов здравословен начин на живот!Диетата с варени яйца (известна още като диета с твърдо сварени яйца) е отличен нискокалоричен план за хранене, който ще ускори метаболизма ви и ще помогне за изгарянето на мазнините, като същевременно ще намали ежедневния ви глад.
Можете ли да отслабнете видимо за 3 седмици?
Много хора са решени да свалят последното си излишно тегло точно преди да заминат на почивка. Въпреки че 2 килограма седмично или по-малко е здравословна и устойчива загуба на тегло, според CDC е възможно да свалите 10 килограма или повече през последните три седмици преди да заминете.
Възможно е да срещнете военни диети, наречени армейска диета, военноморска диета, 3-дневна диета или 3-дневна военна диета.Когато спазвате нискокалорична диета, протеините наистина могат да помогнат на тялото ви да запази мускулите и метаболизма си, увеличавайки успеха в отслабването.
3-седмичната диета на Брайън Флат е програма за отслабване, която завладява интернет с буря. Флат разказва пред Business Insider, че неговата диета помага на хората да знаят какво точно да ядат, колко да ядат и кога да ядат, за да намалят максимално теглото си. Ако изберете този начин, уверете се, че през 4-те дни без диета приемате храна, пълна с хранителни вещества и витамини, които може би не сте получили достатъчно през 3-те дни на строг режим. Ден 3 (дни на диета), тъй като ще бъдете на много нискокалорична диета и организмът ви може да не разполага с необходимата енергия. Създадена от Брайън Флат, фитнес експерт и специалист по отслабване, 3-седмичната диета може да се опише най-добре като цялостна програма за хранене, която е създадена, за да помогне на хората да загубят до 20 килограма мазнини само за 21 дни, без да се подлагат на ограничителни диети или интензивни тренировки.Други спазват правилото за 4-дневна военна диета, което означава, че след 4-дневно спазване на диета от 1500 калории те отново прилагат 3-дневната военна диета.
Няколко проучвания обаче установиха, че предхирургичната диета с ниско съдържание на въглехидрати е по-ефективна за краткотрайно намаляване на теглото, отколкото диетата с ниско съдържание на мазнини, особено при хора с неалкохолна мастна чернодробна болест или метаболитен синдром.
Други изследвания също така установяват, че гладуването не е по-ефективно от други диети, като диетата Sirtfood, диетата на Дюкан и веганската диета за отслабване, например.
3-седмичната диета е разработена от треньора по здравословно хранене и личния треньор Брайън Флат, който твърди на уебсайта си, че тя може да ви помогне да свалите от 12 до 23 килограма телесни мазнини от талията, бедрата, бедрата, корема и дупето за този период от време.
.... this is a magazine style pullquote .... 