Празничен план за отслабване: Как мога да отслабна по време на празниците?

Вземете бонбонче от елхата или запалете свещ с аромат на мента. Вижте още два съвета за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете по време на празничния сезон. [header = Празнични съвети за диета: бъдете придирчиви и деликатни, за да постигнете отслабване по време на празниците.] Shape.com предоставя още съвети за празнична диета, които ви позволяват да се насладите на сезона, без да трупате килограми.

Докато нямате план за намаляване на теглото по време на празниците, може да се борите, както се случваше на мен всяка година.

Почти всеки, независимо дали следва план за отслабване или не, би искал да посрещне Нова година със същото тегло, с което е бил преди Деня на благодарността.

Трябва ли да се подложите на нискокалорична диета след празниците?

Вероятно сте се борили добре, но сте се предали и сте изяли не една, а няколко порции от кремообразната запеканка, кошницата с бисквити, кофата с бонбони или десетки захарни бисквити. След празниците най-лошото нещо, което можете да направите в момента, е да намалите калориите, да пропуснете хранене или да се подложите на много нискокалорично гладуване или детоксикация в опит да възстановите щетите.

Това не трябва да е поредният празничен сезон, който води до спад на енергията или до прословутото покачване на теглото с 15 килограма.

Спазвате ли правилата за здравословно хранене по време на празниците?

По време на празниците е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, че всички добри намерения за поддържане на здравето и храненето са правилни, особено когато има празник с плънка, сос и топли кифлички с масло, които се приготвят горещи от фурната.

Колко калории наистина трябва да приемате по време на празниците?

Но има ограничение за това колко трябва да си позволите. Според някои оценки американците консумират до 4500 калории по време на традиционните празнични тържества, включително Деня на благодарността, служебните партита, Деня на приятелите и празненствата за Коледа и Ханука.

Когато се справяте с наднорменото тегло по време на празниците, не можете да се върнете към обичайния си режим на хранене Много хора казват: "Да, ядох много през този празничен период, независимо дали е Коледа или ваканция, знам, че ядох много, просто ще се върна към обичайния си режим." Проблемът е, че това не работи по този начин, тъй като никога не сте се отървали от наднорменото тегло.

Колко килограма качвате по време на празниците?

Ако след празниците сте качили малко килограми, не сте сами: според New England Journal of Medicine средностатистическият човек качва около килограм между Деня на благодарността и Нова година. Но добрата новина е, че няколко прости промени в ежедневието ви могат да ви помогнат да свалите килограмите бързо.

Трябва да започнете веднага да сваляте килограми от почивката веднага щом почивката свърши, трябва да се заемете с това Това е периодът, в който сте най-мотивирани да сваляте килограми, наистина е най-лесно да започнете в същото време, ако наскоро сте напълнели, това е периодът, който улеснява свалянето на килограми Тялото ви още не се е приспособило към допълнителните килограми, затова ще можете да ги свалите.

Почивката за отслабване е чудесен начин да отслабнете в забавна и позитивна среда!

Как да отслабнете след празниците?

Ограничаването на коктейлите само по себе си ще помогне значително за свалянето на допълнителните празнични килограми. За да свалите теглото си по-бързо, увеличете ежедневните си физически упражнения. След края на празниците възобновете обичайния си режим във фитнеса, ако имате абонамент, или се присъединете към близкия фитнес.

Яденето на едно хранене на ден, а след това преминаването към нулево хранене през този ден е изключително ефективно за бързото сваляне на килограми по време на празниците.

Консултантът по отслабване на Jenny Craig може да ви даде полезни стратегии, за да избегнете напълняването по празниците и да се придържате към целите си за отслабване в трудни моменти (като празниците).

Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да преминете през сезона безпроблемно и да спазите плана си за отслабване.

Ако имате нужда от помощ, за да влезете във форма, почивката за отслабване може да е точно това, от което се нуждаете, за да стартирате новия си начин на живот.

Тежат ли ви празниците?

От Деня на благодарността до Коледа и Великден - празниците могат да ви натежат, особено за тези, които се опитват да отслабнат и да спазват диета. Вероятно сте се борили добре, но сте се предали и сте изяли не една, а няколко порции от кремообразната запеканка, кошницата с бисквити, кофата с бонбони или десетки захарни бисквити.

Възможно е обаче празничните празници да не провалят плановете ви за отслабване. Следващите програми за отслабване са изпълнени с вкусни ястия, вълнуващи дейности, както и с експерти и съмишленици, които да ви подкрепят в пътуването ви за отслабване.

Но ако се опитвате да отслабнете, всички сладки, пълни с въглехидрати празнични лакомства понякога могат да добавят стрес към празненствата ви.

Празниците са нещо, което много от нас очакват с нетърпение през цялата година, но за тези, които се опитват да поддържат план за отслабване, празненствата могат да бъдат източник на безпокойство.

Голяма част от всеки успешен план за отслабване е да се поставят постижими цели и да не се обезкуражавате.

Пренебрегнахте ли диетата си по време на празниците?

Независимо дали сте прекалили с храната по време на голямото хранене или сте нарушили диетата си по време на празниците, не се притеснявайте. Тези здравословни съвети и лесни стъпки ще ви покажат как да се върнете в правия път. От Деня на благодарността до Коледа и Великден - празниците могат да ви натежат, особено за тези, които се опитват да отслабнат и да спазват диета.

Вашият лекар може да определи дали медицинският план за отслабване е подходящ за вас.

Тук ще се запознаете с прост диетичен план за отслабване по време на празниците.

Има 3 ключови момента за справяне с наднорменото тегло по време на празниците.

Хранителният режим с високо съдържание на протеини за отслабване винаги е правил чудеса.

Спазването на плановете за отслабване може да бъде предизвикателство по всяко време на годината, но може да е особено трудно през празничния сезон.

Същността на 5-дневната диета Тези, които искат да премахнат от тялото си излишната тежест под формата на прекомерно телесно тегло, се нуждаят от правилно хранене, т.е. балансирана диета, и ежедневна физическа активност.

Вместо да се справяте с внезапната паника през януари, опитайте се да започнете плана си за отслабване по време на празниците сега.

Става дума за това, че ако знаем, че има периоди, в които сте склонни да качвате килограми, трябва да знаете как да свалите килограмите от ваканцията или отпуската, за да поддържате стабилно тегло година след година.

Ако сте яли много през изминалата седмица и след това просто сте се хранили по обичайния си начин през следващата седмица, никога не сте изгорили излишъка, а всъщност трябва да ядете много малко през следващата седмица, за да балансирате излишъка, който сте изяли през предходната, така че не се връщайте към обичайния си начин на хранене, мислейки, че тялото ви ще се върне към старото си тегло, което е грешка, твърде много хора правят тази грешка и никога не сте се справили с излишните килограми, които сте натрупали по време на почивката или ваканцията.

Те са проследили редица хора, когато са наддавали на тегло в продължение на една година, като средно хората са наддавали на тегло с около килограм на година, а в това проучване те са го разделили на празнични и непразнични дни.
.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=3yXwv https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=RrNpj https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=KqCD0 Какво да очакваме, когато започваме кето