Ще можете да изгорите 1000 калории, като тичате около 70 минути или 7 мили. Това обаче предполага, че можете да поддържате едно и също темпо през всичките 7 мили. Ако темпото ви се забави изобщо, ще ви отнеме повече време да изгорите 1000 калории.
Колко калории изгаря тренировката ви в действителност? При изминаването на една миля например се изгарят около 100 калории в зависимост от размера на тялото и скоростта на ходене. Доскоро повечето хора, включително учените, занимаващи се с физически упражнения, приемаха, че този процес е адитивен - т.е. изминавайки една миля, изгаряте 100 калории. Ако извървите две, изгаряте 200 и т.н., по логичен, математически начин.
Колко разстояние трябва да измина, за да изгоря 1000 калории? Средно можете да изгорите 100-200 калории по време на 30-минутна разходка и да изминете 1,5 до 2 мили за това време. За да изгорите 1000 калории, трябва да вървите в продължение на пет часа или да изминете разстояние от поне 7,5 мили.
Бягането по наклонена бягаща пътека ще изгори най-бързо най-много калории, но това е и най-уморителният начин да изгорите 1000 калории. Колко калории изгаряте на бягаща пътека за един час? Средностатистическият човек изгаря 150-200 калории на час на бюро с бягаща пътека. За по-интензивни тренировки на бягаща пътека вижте нашата страница за изгорените калории при ходене. Колко калории се изгарят на бягаща пътека?При сравнение между 150-килограмов и 250-килограмов човек, 250-килограмовият ще изгори много повече калории, упражнявайки се.
Същият период от време важи и за изгарянето на 1500 калории по време на ски бягане с умерено темпо. За да изгорите 1500 калории, ще ви трябват три часа и 40 минути за ски бягане.
Обикновено изгарянето на 500 калории на елиптична машина със средна производителност отнема около 30-45 минути.
Бягането на бягаща пътека не може да се сравни с добро упражнение. Това е особено валидно, когато времето навън не е подходящо за бягане. Може би току-що сте започнали да се упражнявате и планирате да започнете да тичате на бягаща пътека, искате да знаете колко време трябва да тичате.
Колко време е необходимо, за да изгорите 500 калории на ден? Да кажем, че целта ви е да изгаряте по 500 калории на ден. Можете да постигнете това за 120 минути, 60 минути, 40 минути или дори 30 минути - в зависимост от това как ще планирате тренировката си! Ако ходите в продължение на 60 минути със скорост приблизително 3,5 км/ч, можете лесно да изгорите 500 калории!
Устойчивите тренировки на бягаща пътека могат да продължат малко по-дълго. Опитайте 30 минути за тренировка с умерена интензивност, като например леко бягане, или 40 минути за ходене с ниска интензивност. "Тренировките с равномерно натоварване са най-подходящи за изграждане на аеробен капацитет, или способността на тялото да използва ефективно кислорода за упражнения", казва Лий.
Един 175-килограмов мъж изгаря около 85 калории с популярната 7-минутна тренировка ( изтеглете приложението ). Човек с тегло 180 килограма изгаря приблизително 686 килокалории на час, като прави HIIT тренировка.
За стълбищна бягаща пътека, обща, която е типична интензивна дейност в рамките на общото описание на дейностите на бягаща пътека, средните калории, изгорени от човек с тегло 190 фунта (86 кг) за 30 минути, са 388 калории.
Ако вървите с 4 MPH на бягаща пътека, човек с тегло 150 кг ще изгори приблизително 200 калории за около 35 минути.Колко време отнема изгарянето на 1500 калории? Същият период от време важи и за изгарянето на 1500 калории по време на ски бягане с умерено темпо. За да изгорите 1500 калории, ще ви трябват три часа и 40 минути за ски бягане. За обикновена игра на футбол ще са необходими три часа и 10 минути, а за състезателен футбол - по-близо до два часа и 15 минути.
Ако този по-едър човек се движи с 3 мили в час по бягащата пътека, той изгаря около 594 калории на час - така че все още ще са му необходими общо почти шест часа, за да достигне желаните 3500 калории.125-килограмов човек, който бяга със скорост 7,5 мили в час, изгаря 750 калории на час, а 185-килограмов - 1110 калории. За да изгори 1500 калории за един ден, по-дребният човек трябва да тича два часа, докато по-едрият - само 81 минути.
Калкулаторът за бягаща пътека определя изгорените калории по време на различни дейности въз основа на теглото ви, продължителността на дейността и самата дейност. Може ли калкулаторът за бягаща пътека да ми помогне да отслабна? Краткият отговор е "да". Но той няма да ви каже колко калории изгаряте като цяло, което трябва да знаете, за да отслабвате постоянно.
От друга страна, ако тичате бавно, ще ви е необходимо повече време, за да изгорите същото количество калории, което изгаряте при по-висока скорост.
Ако сте професионален спортист, тренировката с 1500 калории може да има смисъл за вас. Плуването е чудесен начин за изгаряне на калории. Една 150-килограмова жена трябва да бяга с темпо 5 мили в час в продължение на два часа и 50 минути, за да изгори 1500 калории.
Времето, необходимо за изгарянето на 200 калории на бягаща пътека или при друг вид упражнения, може да варира значително.
В зависимост от размерите и скоростта на движение, изгарянето на всички тези калории може да отнеме от 3 до 10 часа или от 180 до 600 минути на бягащата пътека.Според Харвардското медицинско училище, ако тежите 185 кг и можете да пробягате миля за 6 минути, изгаряте близо 1500 калории за един час бягане. Ако бягането със скорост 10 мили в час ви се струва плашещо, бягането на 9-минутна миля също може да изгори около 1500 калории - но ще ви отнеме почти два часа.
Каква е добрата скорост на бягащата пътека за джогинг? Темпото от 5,2 мили в час на бягаща пътека често е темпо на джогинг за много възрастни и обикновено изгаря повече калории, отколкото при ходене. Harvard Health Publications отбелязва, че 125-килограмов човек изгаря 270 калории, 155-килограмов човек изразходва 335 калории, а 185-килограмов възрастен изгаря 400 калории при джогинг с темпо от 5,2 мили в час в продължение на 30 минути. Освен това можете да използвате някои съвети и трикове, за да изгорите най-много калории, когато ходите на бягаща пътека. Както вече знаете, изгарянето на калории зависи от теглото, пола, интензивността и други; можете да изгорите 100 калории на бягащата пътека в рамките на 10 минути, ако тренирате интензивно. Например: ако тежите 160 килограма и бягате с 5 мили в час в продължение на 1 час, ще изгорите 606 калории.Може да се надявате да свалите един килограм за един ден, но редовният опит да изгорите 3500 калории наведнъж не е здравословен.
Издателство Harvard Health Publishing предлага полезна таблица с оценки на изгарянето на калории, включително редица дейности, които не са свързани с бягащата пътека и които осигуряват сходни нива на изгаряне на калории с бягането на бягаща пътека със скорост 6 мили в час.
Три мили е чудесна цел за изминаване на разстояние на бягаща пътека. Ако се движите със скорост 6 мили в час, което е 10 минути на миля, ще прекарате 30 минути в бягане. Това е бърз джогинг. Колкото и бързо да се движите, препоръчваме ви да прекарвате от 15 до 30 минути на бягаща пътека.
Разберете колко калории изгаряте за бягаща пътека: 3 мили в час (20 минути на миля).
Тренировката зависи от това колко далеч е състезанието и колко време ще ви отнеме да пробягате това разстояние. Ако състезанието е с дължина 5 км, което е 3,1 мили, и бягате по 10 минути на миля (6 мили в час), тогава ще ви трябват около 31 минути, за да изминете трасето. След това трябва да увеличите времето си за бягане на бягащата пътека, за да го надхвърлите.
Малко вероятно е един универсален метод за отслабване да бъде ефективен за всички, тъй като всеки човек има различни калорийни нужди. Поставянето на цел от 1500 калории на ден може да е твърде ниска за някои хора, което я прави неустойчива за продължителен период от време.