Сини сливи ползи за здравето загуба на тегло - Колко сини сливи на ден са твърде много?

Важно е да се има предвид, че консумацията на твърде много сини сливи наведнъж може да доведе до нежелани ефекти, като например диария. За да предотвратите това, най-добре е да се придържате към порция от 1/4-1/2 чаша (44-87 грама) на ден. Ако използвате сок от сини сливи, уверете се, че това е 100% сок без добавени захари.

Какво се случва, ако ядете сини сливи всеки ден?

При прекомерна консумация съдържащият се в сушените сини сливи сорбитол, който има естествено слабително действие, може да предизвика обратен ефект, диария и евентуално дори дехидратация, както отбелязва LiveStrong.

Освен общоизвестната положителна полза за здравето от облекчаване на запека, сушените сливи могат също така да намалят холестерола, да понижат кръвното налягане, да спомогнат за намаляване на теглото и дори да предотвратят някои заболявания (чрез Healthline).

От сушените сливи каканиже ли се веднага?

Сушените сини сливи съдържат и сорбитол - вид захарен алкохол, който организмът ви лошо усвоява. Той спомага за облекчаване на запека, като привлича вода в червата, стимулирайки движението на червата ( 6 ).

Една порция от 6 сушени сини сливи лаксатив за отслабване съдържа калории и 22 грама захар.

Изследователите проучват дали консумацията на сушени сини сливи, докато се опитвате да отслабнете, ще бъде от полза или ще попречи на контрола на теглото.

Ползите от сушените сини сливи за диетата включват голямо количество витамин С и калий , които могат да бъдат основни компоненти, включени в диетата за отслабване.

Какво се случва, ако изядете 10 сини сливи?

Според Националната асоциация за хранителни разстройства твърде много сушени сини сливи могат да предизвикат диария и дехидратация, която да доведе до увреждане на бъбреците, припадък, слабост и треперене.

Сушени сливи (сини сливи) за отслабване Сините сливи съдържат много фибри, които спомагат за нормализиране на кръвната захар, като забавят храносмилането на храната.

Освен това, когато става въпрос за отслабване, яденето на сушени сини сливи може да е по-полезно от пиенето на сок от сини сливи. Въглехидратите в сушените сини сливи са вид плодова захар със сравнително ниска концентрация и това прави сушените сини сливи подходяща алтернатива за намаляване на излишните калории, една от които е предотвратяване на прекомерното наддаване на тегло. За да се оцени въздействието на сушените сини сливи върху теглото и апетита, участниците в проучването са разделени на две групи - такива, които ядат сушени сини сливи всеки ден (140 г дневно за жените и 171 г дневно за мъжете), и такива, на които са дадени съвети за здравословни закуски през периода на активно отслабване.

Освен това спомага за увеличаването на полезните бактерии в червата, което може да допринесе за намаляване на теглото, и е доказано, че насърчава усещането за ситост, което намалява вероятността от преяждане.

Фибрите в черешите подпомагат загубата на тегло и здравословното управление на теглото, тъй като калориите от фибри не се храносмилат или абсорбират напълно в човешкия организъм.

Яжте сушени сини сливи за отслабване Healthy Old Guru Яденето на сушени сини сливи може да помогне за отслабване сушени сини сливи калории въглехидрати и ползи за здравето яденето на сушени сини сливи може да помогне за отслабване теглото бяха сушени сини сливи ви правят и помагат при отслабване суперхрана.

Участниците в проучването бяха разпределени в две групи: Едната получавала съвети за здравословни закуски за отслабване, а другата ядяла ежедневно сини сливи.

Може ли да се ядат по 4 сини сливи на ден?

Сините сливи са богати и на калий - минерал, който подпомага правилното функциониране на мускулите, нервите и сърцето. Приемането на четири до пет сушени сини сливи ви осигурява около 280 mg калий или около 12% от препоръчителния дневен прием.

Консумацията на храни с високо съдържание на фибри, като например сушени сини сливи, може да ви помогне да отслабнете, тъй като фибрите помагат за задоволяване на глада, преди да приемете толкова много калории, според Университета в Клемсън. Въпреки това проучване на Института по психология, здраве и общество към университета, проведено сред 100 души с наднормено тегло и затлъстяване, консумиращи ниско съдържание на фибри, проверява дали консумацията на сушени сини сливи като част от диета за отслабване помага или пречи на контрола на теглото за период от 12 седмици. Това са основните ползи от използването на сушени сини сливи и вода за отслабване. Психологът от Ливърпул д-р Джо Харолд, ръководител на изследването, заяви: "Това са първите данни, които доказват загуба на тегло и липса на отрицателни странични ефекти при консумацията на сушени сини сливи като част от диета за регулиране на теглото. Въпреки че сушените сини сливи са висококалорични, можете да ги добавите към хранителния си режим за отслабване, ако препоръчителните ви порции. Яденето на сини сливи като част от диета за контрол на теглото може да подобри загубата на тегло, показват изследвания.

Колко сушени сини сливи трябва да изядете, за да какавидирате?

Резултатите от проучването показват, че пиенето на 125 милилитра, или около половин чаша, два пъти дневно действа като ефективно слабително средство, поне в случаите на лек запек. Когато става въпрос за ядене на сини сливи при храносмилателни проблеми, много проучвания базират заключенията си на консумацията на 100 г или приблизително 10 цели сини сливи всеки ден.

С други думи, всичко, което сте чували за фибрите, не е вярно: повече фибри в диетата не карат изпражненията да напускат тялото по-бързо, няма разлика в консумацията на фибри между здрави хора и хора със запек, а добавянето на повече фибри не променя нито теглото на изпражненията, нито времето за пренасяне.

Изследвано е също така дали потребителите с ниско съдържание на фибри могат да понасят консумацията на значителен брой сини сливи в диетата си и дали консумацията на сини сливи има благоприятен ефект върху апетита.

Според клинични проучвания антиоксидантите и противовъзпалителните свойства на сушените сини сливи могат да помогнат за предотвратяване на загубата на костна маса и за поддържане на здрава костна плътност и формиране. Но проучване от 2014 г., проведено от изследователи от Университета в Ливърпул, твърди, че сушените сини сливи могат да се добавят като част от здравословна диета при отслабване.

Друго много важно предимство на сушените сини сливи, което ще разгледаме днес, е фактът, че те насърчават загубата на тегло.

Могат ли сушените сливи да доведат до увеличаване на теглото?

А високият гликемичен индекс на сушените сини сливи може да повиши нивата на кръвната ви захар повече, отколкото при повечето други плодове. Така че прекомерната консумация на сини сливи вероятно ще доведе до увеличаване на теглото.

.... this is a magazine style pullquote ....