Награди за отслабване за двойки - Имате ли нужда от графика за отслабване за мотивация?
Независимо дали се претегляте веднъж дневно, седмично или месечно, за мотивацията е важно да знаете колко близо сте до постигането на целта за отслабване и да обмисляте докъде сте стигнали. Създаването на графика на отслабването ви дава визуална представа за колебанията в теглото, което ви позволява да установите дали има закономерности или плато в отслабването ви с течение на времето.
Освен това проучванията показват, че смехът помага за намаляване на теглото. Въведете началното си тегло и целта си, а след това всеки ден въвеждайте текущото си тегло.Как мога да проследя намаляването на теглото си?
ИЗТЕГЛЕТЕ ШАБЛОНИТЕ СЕГА. Този достъпен шаблон за загуба на тегло е идеалният начин за изготвяне на диаграма на загубата на тегло. Този шаблон за проследяване на загубата на тегло използва визуално зашеметяващ дизайн, който е лесен за четене и за очите. Използвайте тази диаграма на целите за отслабване, за да нанасяте и проследявате теглото си на дневна или седмична база.
Как работи диаграмата за отслабване? Можете да решите колко голяма ще бъде голямата ви цел и по-малките ви цели за отслабване в таблицата и ще можете да записвате и проследявате наградите, които означават най-много за вас. Как работи седмичната таблица с награди? Всеки ден на детето се възлагат до пет задачи, а след изпълнението на всяка задача се получават точки. В края на седмицата общият брой точки се пресмята и детето се награждава по съответния начин. child-behavior-guide.com Таблицата за седмични награди проследява изпълнението на дневните задължения, възложени на децата за всяка седмица. Как да създам таблица с награди за отслабване? Създайте таблица с награди за отслабване с количеството килограми, които искате да премахнете. Направете това нещо шумно, цветно и ЗАБАВНО. Решете колко често искате да получавате награда. Всеки изчезнал килограм зачерквайте от полето, а когато стигнете до полето с наградата, е ВРЕМЕ ЗА НАГРАДА.Какво следите, когато отслабвате?
Твърде много предизвикателства, свързани с отслабването, включват дълъг списък с това, което можете, не можете и трябва да правите всеки ден. Ние намалихме претрупаността и изискваме от вас да следите само пет числа на ден - калории, стъпки, фибри, сън, талия.
Проучване на Kaiser Permanente например установява, че участниците в шестмесечна програма за отслабване са отслабнали два пъти повече, когато са си водили дневник на храненето, в сравнение с тези, които не са следили какво ядат.
Сключете сделка с партньора си: Когато достигнете определени етапи в отслабването, можете да се насладите на определени фантазии, за които си мислите от доста време. Сънят ще позволи на тялото ви да се възстанови от тренировките и ще улесни отслабването ви.Как празнувате важните моменти в отслабването?
Високоскоростен миксер. - Услуга за здравословно хранене. - Класове по готвене. - Дрехи за тренировки. - Уелнес бягство. - Кухненска везна. - Членство във фитнес зала. - Велосипед.
След това ще разделите по-голямата си цел за отслабване на няколко по-малки и ще напишете как бихте искали да се възнаграждавате всеки път, когато постигнете тези малки цели.
Дори и да правите същото нещо, което сте правили през последните 3 месеца, може да има период от 2 седмици или повече, в който да останете на същото тегло. Поставянето на цели за отслабване е фантастично, но трябва да сте сигурни, че ги поставяте по правилния начин и разработвате план за големи цели, малки цели и здравословни награди за отслабване, които не включват повторно въвеждане на нездравословни хранителни навици.Ако се стремите да отслабнете, но по пътя си срещате препятствия, може би пропускате важна стъпка в пътя си към отслабването: да се възнаграждавате по правилния начин.
Повторете го като възрастен и си купете шосеен велосипед като награда за отслабването си!
Ревността може да възникне, когато загубата на тегло е неравномерно разпределена.
Освен тренировките и правилното хранене има още едно нещо, което трябва да направите, за да отслабнете: Сън!
Проучване на Университета на Източна Англия и Центъра за изследване на храненето и активността установи, че тези, които са започнали да ходят на работа с велосипед, са отслабнали с около 2 килограма, а тези, които са пътували 30 минути с велосипед в двете посоки, са отслабнали с 16 килограма.
Кой е най-важният фактор за намаляване на теглото?
Диета - Количеството и качеството на храната в диетата имат най-пряко въздействие върху увеличаването и намаляването на теглото. Ниво на физическа активност - Честотата и интензивността на упражненията карат тялото ви да изгаря повече калории, включително тези, които се съхраняват като мазнини, за да си осигури енергия за дейността.
Поставяте ли си правилните цели за отслабване?
Поставянето на цели за отслабване е фантастично, но трябва да сте сигурни, че ги поставяте по правилния начин и разработвате план за големи цели, малки цели и здравословни награди за отслабване, които не включват повторно въвеждане на нездравословни хранителни навици. Готови ли сте да се настроите за успех в постигането на целите си за отслабване?
Всеки ден ще раздвижвате тялото си в продължение на 30 минути, като може просто да се разхождате или да изберете тренировка със съпротивление, HIIT (високоинтензивна интервална тренировка), йога, танци или кардио тренировка.
Как мога да се възнаградя за постигането на фитнес целите си? Честите малки награди, спечелени за по-малки цели, всъщност са по-ефективни от голямата награда, която изисква дълго и трудно усилие. Cal Fit дори има чудесна програма, която ви възнаграждава за постигането на фитнес целите ви. Вижте я тук. Ето още пет страхотни награди, които можете да използвате за постигане на фитнес целите си, всеки ден.
Създайте таблица с награди за отслабване с количеството килограми, които искате да премахнете.
Споделяме съвети за това как да останете мотивирани в усилията си за отслабване и някои страхотни награди за отслабване без храна за вашето пътуване!Това е една от наградите за отслабване, която ще продължи да ви възнаграждава дълго, дълго време.
Ако не сте сигурни какви варианти биха били най-подходящи за вас, ето няколко добри, забавни и здравословни награди за отслабване, от които можете да избирате (4, 3): Ако можете да си го позволите, отделянето на ден, в който да посетите спа център и да се поглезите, е една от най-добрите награди за отслабване.
.... this is a magazine style pullquote .... 