Диета на Аткинс отслабнете бързо: Диетата на Аткинс ли е най-добрият начин за отслабване?
Повечето хора могат да отслабнат с почти всяка диета, която ограничава калориите - поне в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче проучванията показват, че нисковъглехидратните диети, като например диетата на Аткинс, не са по-ефективни за намаляване на теглото, отколкото стандартните диети за отслабване, и че повечето хора възвръщат свалените килограми независимо от диетичния план.
Колко килограма можете да свалите за една седмица с Аткинс? През първите няколко седмици приемът на въглехидрати е най-ограничен. През първите две седмици от първата фаза на диетата на Аткинс можете да свалите между 6 и 15 килограма. През следващите седмици бихте могли да губите до 3 килограма всяка седмица, тъй като ограниченията на въглехидратите се разхлабват.Колко килограма сваляте седмично с Аткинс? През първите две седмици от първата фаза на диетата на Аткинс можете да свалите между 6 и 15 килограма. През следващите седмици може да губите до 3 килограма всяка седмица, тъй като ограниченията на въглехидратите се разхлабват.
Възможно ли е да отслабнете с 15 килограма по диетата на Аткинс? MayoClinic.com обяснява, че загубата на 15 кг не е типична за тази диета. Д-р Аткинс дори обяснява в книгата си "Новата революция в диетата на д-р Аткинс", че е по-вероятно да свалите около 10 до 14 кг през първия месец на диетата. Разбира се, количеството свалени килограми зависи от много фактори.Какво се крие зад твърденията за диетата на Аткинс?
- Клиника Мейо Диета на Аткинс: Какво се крие зад твърденията? Диетата на Аткинс е популярен нисковъглехидратен хранителен режим, разработен през 60-те години на миналия век от кардиолога Робърт К. Аткинс. Диетата на Аткинс ограничава въглехидратите (въглехидратите), като същевременно набляга на протеините и мазнините.
Въпреки че през първата фаза на Аткинс може да отслабнете бързо, това до голяма степен се дължи на загубата на вода и гликоген, а не непременно на загуба на мазнини.
По време на въвеждащата фаза на диетата на Аткинс за отслабване ви се препоръчва да: да се храните редовно, като не прекарвате повече от шест часа през деня без хранене или закуска.
Въпреки това диетата на Аткинс е един от най-популярните и добре познати планове за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати.
Колко протеин е необходим, за да отслабнете при диетата на Аткинс?
Приемайте от 4 до 6 унции протеини на всяко хранене. Включете 3 супени лъжици добавени мазнини дневно. Изпийте осем чаши вода. Според официалното издание на диетата на Аткинс трябва да останете в индукционната фаза на диетичната програма, докато не достигнете 15 килограма от целевото си тегло.
Диетата на Аткинс обещава значителна загуба на тегло чрез спазване на прости менюта, които изключват въглехидратите, за да се постигне максимална загуба на тегло.Въпреки че индукционната фаза на оригиналната диета на Аткинс има за цел да даде тласък на усилията ви за отслабване, дори на официалния уебсайт на Аткинс е отбелязано, че темпът на намаляване на теглото е различен при различните хора.
План за диетата на Аткинс: как действа диетата на Аткинс, колко бързо ще отслабнете и какви са предимствата и недостатъците на диетата на Аткинс.
Въпреки че може би искате да отслабнете възможно най-бързо, Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания твърди, че добрата програма за отслабване насърчава бавно и стабилно намаляване на теглото с 1 до 2 килограма седмично.Новата революция в диетата на Аткинс" е вероятно да свалите между 10 и 14 килограма през първия месец от спазването на диетата на Аткинс.
Колко калории се съдържат в диетата на Аткинс?
Хората, които се лекуват по метода на Аткинс, може да приемат по-малко калории, защото по принцип са по-малко гладни и не са толкова обсебени от храната. Но също така е важно да се разбере, че при Аткинс човек може да консумира от 1800 до 2000 (много мъже могат да консумират дори повече) калории на ден и въпреки това да отслабне - резултат, който не би могъл да се постигне при режим с ниско съдържание на мазнини.
Според Аткинс, който е автор на диетата Fat Fast, изследванията показват, че хората на диета с високо съдържание на мазнини/ниско съдържание на въглехидрати губят повече тегло и мазнини в сравнение с хората на диета с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати.Диетата на Аткинс също така разбира, че първо може да отслабнете в резултат на загубеното водно тегло.
Как мога да ускоря загубата на тегло по Аткинс?
Хранете се редовно, като не прекарвате повече от шест часа през деня без хранене или закуска. - Стремете се да приемате 20 грама нетни въглехидрати дневно. - Уверете се, че 12 до 15 грама от нетните въглехидрати идват от зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. - Приемайте от 4 до 6 унции протеини на всяко хранене. - Включете 3 супени лъжици добавени мазнини дневно. - Изпийте осем чаши вода.
Ако трябва да свалите 100 килограма, е възможно да достигнете до 15 килограма загуба на тегло във фаза 1. Колко килограма свалихте с диетата на Аткинс? Следната информация е написана от специалисти на Atkins. Жени с наднормено тегло и затлъстяване губят до 20 % от телесното си тегло след 6 месеца на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, без ограничения в калориите. Размерът на загубеното тегло е пряко свързан със спазването на диетата от страна на участничките.Аткинс обикновено се препоръчва като план за отслабване, въпреки че количеството килограми, които можете да свалите по него, зависи от няколко фактора, включително спазването на плана, началната ви точка и фазата, в която се намирате.
Колко време е необходимо, за да започнете да отслабвате по Аткинс?
В диетата на Аткинс се казва, че можете да свалите 15 паунда (6,8 кг) през първите две седмици на фаза 1, но също така се признава, че това не са типични резултати. Диетата на Аткинс също така признава, че първоначално може да загубите водно тегло.
За още по-впечатляващ резултат при отслабване комбинирайте диетата на Аткинс с периодично гладуване.
Съобщава се, че Аткинс и група от 65 ръководни кадри са намалили значително теглото си след спазването на нисковъглехидратна диета.
Наистина ли диетата на Аткинс насърчава бързото отслабване? Загубата на тегло може да бъде трудна за хората, които отслабват, тъй като трябва да опитат много различни диети. Всички диети помагат на тези, които ги спазват стриктно, да отслабнат, ако приемът на калории е в дефицит, но е доказано, че диетата на Аткинс помага на диетолозите да отслабнат много по-бързо от другите. Ето как действа диетата и какво можете да ядете, когато я спазвате.
Проучванията обаче показват, че в дългосрочен план нисковъглехидратните диети като диетата на Аткинс не са по-ефективни за намаляване на теглото, отколкото стандартните диети за отслабване, и че повечето хора възвръщат свалените килограми независимо от начина на хранене.
Колко килограма можете да свалите за една седмица при диета с ниско съдържание на въглехидрати? В много случаи отслабването с около 1-2 килограма седмично е реалистична цел. Някои хора отслабват по-бързо от това, докато други отслабват по-бавно.
Планът "Аткинс 20" е оригиналната диета на Аткинс, която е помогнала на милиони хора да отслабнат. Можем да знаем, че поради съществуването на добавка за бърза загуба на тегло на четирите слона, как да изгубим мазнини в корема над 40 женски хора по онова време са знаели поне хапчета за отслабване за кльощави момичета walmart две точки до две.Колко килограма можете да свалите във Фаза 1 на Аткинс?
Ако трябва да свалите 100 килограма, е възможно да достигнете до 15 килограма загуба на тегло във фаза 1. Но ако имате да сваляте само 40-50 килограма, вероятно ще отслабнете по-близо до долната граница на диапазона. Свързани: Диета на Аткинс, фаза 1 списък с храни Трябва да отслабнете бързо с 10 килограма?
Хах , може ли мъж да приема хапчета за жени Рискове от диетата на Аткинс странични ефекти Рискове от диетата на Аткинс странични ефекти и след това светкавично грабна един от старците.
Диетата на Аткинс е диета с ниско съдържание на въглехидрати, а някои я наричат кетогенна диета (диета, която предизвиква образуването на кетони), предназначена за хора, които искат да отслабнат.
Въпреки че Аткинс не посочва причините, поради които е добре да включите упражнения, когато се опитвате да отслабнете, Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) казва, че е важно да включите упражнения в плана си за отслабване, за да помогнете на тялото си да изгори допълнителните калории.
Колко въглехидрати се съдържат в диетата на Аткинс? Традиционната диета на Аткинс вече се нарича Аткинс 20. По време на индукционната фаза, която продължава две седмици или повече, се консумират достатъчно постни белтъчини и здравословни мазнини, но само 20-25 грама "нетни" въглехидрати дневно. "Нетните" въглехидрати се изчисляват, като се извадят грамажите фибри в дадена храна от общите грамажи въглехидрати в нея.
Тази диетична стратегия навлиза в света на диетите за отслабване още в началото на 70-те години на миналия век с публикуването на книгата на кардиолога д-р Робърт Аткинс "Д-р Аткинс".Тази диета е един от първите нисковъглехидратни хранителни режими, които навлизат на пазара за отслабване.
Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като например диетата на Аткинс, помагат на хората да отслабнат бързо, това по-скоро се дължи на засищащия ефект на протеините и мазнините, което води до намаляване на общия прием на калории, а след това и до промени в нивата на инсулина в организма, се отбелязва в проучване от декември 2015 г., публикувано в Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases.Какви са етапите на диетата на Аткинс?
Диетата на Аткинс се състои от четири фази. В зависимост от целите ви за отслабване можете да започнете с някоя от първите три фази. Фаза 1: Индукция. В тази строга фаза изключвате почти всички въглехидрати от диетата си, като консумирате само 20 грама нетни въглехидрати на ден, предимно от зеленчуци.
Всъщност диетата на Аткинс е доказала, че е много по-ефективна за намаляване на теглото от повечето конвенционални диети с ограничаване на калориите и ниско съдържание на мазнини, така че традиционните диети с ниско съдържание на мазнини и калории отиват по пътя на динозаврите.
Има отрицателни странични ефекти: Спазването на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, като например диетата на Аткинс, може да доведе до електролитен дисбаланс, запек, опасно ниска кръвна захар и бъбречни затруднения.Колко време е необходимо, за да свалите 20 кг по Аткинс?
Ако тази жена със средна устойчивост е била с наднормено тегло между 20 и 50 килограма, може да очаква да свали около 6 килограма за две седмици. При мъжете това число нараства до около 9 килограма. Тези със средна устойчивост и 20 килограма за сваляне биха могли да очакват спад от 4 до 6 килограма по време на индукцията.
Колко килограма можете да свалите за един месец с Аткинс?
Аткинс дори обяснява в книгата си "Новата революция в диетата на д-р Аткинс", че е по-вероятно да свалите от 10 до 14 кг през първия месец на диетата. Разбира се, количеството свалени килограми зависи от много фактори.
Но ако имате да сваляте само 40-50 килограма, вероятно ще отслабнете по-близо до долната граница на диапазона.
Кога ще започнете да отслабвате по диетата на Аткинс?
Резултатите трябва да започнат да се виждат след поне една седмица на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ограничаването на приема на въглехидрати за намаляване на теглото има дълга история, датираща от почти 200 години. Напоследък планове като "Аткинс" и "Саут Бийч" популяризираха нисковъглехидратната диета, при която ограничавате консумацията на въглехидрати и след това постепенно ги добавяте отново.
.... this is a magazine style pullquote .... 