Толкова ми е писнало да се опитвам да отслабна: Защо се провалям всеки път, когато се опитвам да отслабна?
Проучванията показват, че ако искате да се откажете от програма за отслабване, това най-вероятно се дължи на факта, че не отслабвате. Ако виждахте резултати, щяхте да се задържите, нали? Е, огромен фактор за провала на диетата ви е, че ядете от чиния, предназначена да нахрани двама души - и дори не го осъзнавате!
Това проучване подчертава защо е особено важно да се храните с "чиста" диета, която повишава имунитета и оптимизира здравето, докато отслабвате. Освен че намалява стреса и разочарованието, преместването на фокуса върху оптималното здраве като основна цел може дори да доведе до естествена загуба на тегло с течение на времето. Загубата на тегло не се дължи на диета, упражнения или промени в начина на живот.Научете размера на порциите мазнини и въглехидрати: ако не отслабвате, виновни за това са те.
Фактите за пътя на Савана Гътри към отслабването, кето диетата и фитнеса.Опитите да отслабна ме накараха да се разболея, да бъда нещастна и да се отвратя от индустрията за диети.
Участниците в популярното телевизионно риалити шоу за отслабване "Най-големият губещ" (The Biggest Loser) са известни с това, че свалят невероятно много килограми седмично.Отслабвате ли, когато имате настинка или грип? Въпреки че продължителността на настинката или грипа може да е различна, обикновено тя продължава една седмица или по-малко. Ако през това време сте свалили забележимо количество килограми, твърде вероятно е да не сте загубили много, ако изобщо сте загубили, нежелани мазнини. FamilyDoctor.org казва, че ако загубите повече от 2 килограма за една седмица, губите повече вода и мускули, отколкото мазнини.
Не знам какъв е бил предишният ви хранителен режим и колко килограма трябва да свалите, но мисля, че ако избирате здравословни ястия и похапвате плодове между тях, със сигурност ще отслабнете.Каквато и да е причината, моментът, в който трябва да се загрижите за неочакваната загуба на тегло, е когато неволно свалите 10 кг.
Непреднамереното наддаване на тегло се случва, когато напълнявате, без да увеличавате консумацията на храна или течности и без да намалявате активността си. Ето осем здравословни проблема, които могат да обяснят защо сте отслабнали толкова внезапно.Неуспешните опити за отслабване в миналото могат да допринесат за самоунищожителни мисли и/или убеждението, че ни липсва воля.
Намаляването на мазните храни може да ви помогне да отслабнете, но за да растете и да останете здрави, се нуждаете от мазнини в диетата си. Необяснимата загуба на тегло се лекува чрез установяване на основното заболяване (състоянието или болестта, които причиняват загубата на тегло). Проучванията показват, че повтарящите се опити за отслабване могат не само да доведат до увеличаване на теглото, но и да предизвикат промени в настроението и да увеличат риска от развитие на нездравословно поведение, като например преяждане (22). Напълняваме бързо и трудно сваляме килограми в резултат на: Трудности с инсулина.Ще се разболеете ли от отслабване?
Отслабването не винаги е положително преживяване. Загубата на много килограми може да доведе до промени в съзнанието и тялото ви. Някои хора се чувстват студени и имат проблеми със съня. Други могат да развият увиснала кожа и стрии в резултат на загубата на тегло.
Вярно е, че теглото забавяше Кларксън, но не то беше причината за отслабването ѝ.
Възможно ли е да се храните правилно и да правите упражнения, но да не можете да отслабнете?
Консултирайте се с лекаря си. Някои здравословни проблеми могат да направят отслабването много трудно, дори ако спазвате диета и тренирате. Гените ви също могат да играят роля за това колко тежите или къде тялото ви складира мазнини. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако просто не можете да отслабнете.
Ще се разболеете ли от отслабване?
Отслабването не винаги е положително преживяване. Свалянето на много килограми може да доведе до промени в съзнанието и тялото ви. Някои хора се чувстват студени и имат проблеми със съня. Други могат да развият увиснала кожа и стрии в резултат на загубата на тегло.
Нормално ли е да отслабнете, когато сте болни?
Ако симптомите ви продължават няколко дни, промяната в теглото може да бъде доста драстична. Тъй като по-голямата част от теглото, което се сваля, когато сте болни, е "водно тегло", то вероятно ще се върне, когато се почувствате по-добре и отново се храните и пиете. Ако действително се опитвате да отслабнете, това не е начинът да го направите.
И тъй като хората придават толкова голяма морална стойност на отслабването и го превръщат в нещо, което всеки трябва да прави, ако вече не е слаб, всеки път, когато чуя или видя някой да отслабва, се чувствам така, сякаш и аз трябва да отслабна или сякаш по някакъв начин се състезавам с него.Трябва ли просто да се откажа от отслабването?
Скоростта и количеството на свалените килограми са много индивидуални и няма гаранции, че ще достигнете желаното тегло. Но загубата на само 5% от теглото ви - или 8 кг за средностатистическа 170-килограмова жена - може да доведе до подобряване на здравето. Вместо да се фокусирате върху целевото тегло, съсредоточете се върху хранителните навици, които са под ваш контрол.
Не съм сигурна какъв е бил предишният ви хранителен режим и колко килограма трябва да свалите, но мисля, че ако избирате здравословни ястия и похапвате плодове между тях, със сигурност ще отслабнете.Как да отслабна, когато нищо не помага?
Не яжте директно от опаковката. Вместо това отделете разумна по размер порция и приберете пакета, за да не се вижда. - Поставяйте приборите си между отделните хапки, за да забавите темпото си. - Дъвчете внимателно всяка хапка. - Яжте, без да се разсейвате. - Отделете няколко минути, преди да посегнете към втората порция, за да се уверите, че наистина сте гладни.
Защо винаги се отказвам да отслабна?
Загубата на тегло се свежда до проста математика: Приетите калории не могат да надвишават изразходваните. Ако избирате висококалорични храни, ще можете да хапнете само няколко хапки, което ще остави корема ви празен и незадоволен.
Защо качвам килограми, ако тренирам и се храня правилно?
Когато се упражнявате редовно, тялото ви складира повече гликоген за подхранване на упражненията. Съхраняван във вода, гликогенът трябва да се свърже с водата като част от процеса за захранване на мускулите. Тази вода добавя и малко тегло.
Така че, ако трябва да отслабнете, моля, направете го по разумен начин.
Какво да правите, когато ви се прииска да се откажете от отслабването?
Откажете се от него. Отидете си. Оставете го. - Разберете какво наистина искате. - Променяйте по едно нещо наведнъж. - Направете тези промени много, много малки. - Съсредоточете се върху поведението си, а не върху крайната си цел. Изострете фокуса си, така че той да се превърне в лазерен показалец върху това едно ново поведение.
Очевидно е, че много хора изразходват много усилия и пари, за да отслабнат.Коя диета е най-добра за дългосрочно отслабване?
Започнете да губите тегло с тези съвети: Яжте поне четири порции зеленчуци и три порции плодове дневно. Заменете рафинираните зърнени храни с пълнозърнести. Употребявайте скромни количества здравословни мазнини, като зехтин, растителни масла, авокадо, ядки и масла и масла от ядки.
Възможно е да достигнете здравословно тегло, но също така е важно да сте щастливи - чувам толкова много болка в думите ви - съжалявам, че страдате. Друг популярен начин за отслабване, особено при тийнейджърите с диабет, е да си инжектират по-малко инсулин. Може ли диетата ви да ви разболее? Ако диетата, която обмисляте, ви кара да приемате по-малко от препоръчителния дневен прием, има голяма вероятност да се разболеете от нея. Не сте сигурни как да намалите теглото си, без да ограничавате сериозно калориите? Нашият доклад "30 съвета за отслабване, по-добри от броенето на калориите" може да ви помогне!Хипертиреоидизмът, или свръхактивната щитовидна жлеза, може да доведе до гадене, а също и до бърза загуба на тегло, тъй като метаболизмът ви работи извънредно заради твърде многото хормони на щитовидната жлеза.
Ако ви е писнало от шейковете, опитайте се да смесвате храненията си, но все пак се уверете, че поддържате 1200 калории или не много над тази стойност. Намаляването на теглото чрез диети (особено екстремни) винаги крие риск от загуба на чиста телесна тъкан в допълнение към мазнините. Избирайте шамфъстък с черупка, а не предварително обелен, за да намалите допълнително теглото си.Какви са причините за внезапната загуба на тегло?
Внезапната загуба на тегло може да се дължи и на депресия. Причината за това са хормоните, които се освобождават при тъга или безпокойство, нарушават работата на храносмилателната система и водят до загуба на тегло.
Дали болестта ви кара да отслабвате?
Наистина не е препоръчително да се предизвикват болести като механизъм за отслабване, но има някои болести, които водят до известно намаляване на теглото. При настинка храната обикновено не е толкова вкусна, така че това може да намали количеството консумирана храна.
Когато прекомерното наддаване на тегло води до заболяване на мастните клетки, това показва хормонално или ендокринно заболяване.
.... this is a magazine style pullquote .... 