Резултати от 3 дни бърза загуба на тегло: Ще помогне ли гладуването в продължение на 3 дни за намаляване на теглото?

Не, не е. Независимо дали търсите потенциални ползи за здравето или начин да започнете да губите тегло, тридневното гладуване на вода наистина не е начинът, по който да го направите. Това е много нездравословен и потенциално фатален начин да се опитате да водите по-здравословен живот.

С прости думи, 3-дневното гладуване с вода може да бъде чудесна подкрепа за вашето пътуване към отслабването.

Именно проблемите с глюкозата ме накараха да изследвам и попаднах на вашата тема за тридневен пост, тъй като от медицинска гледна точка тридневен пост всъщност почиства гаража от всички мъртви бели кръвни клетки и кара тялото да регенерира тези клетки за здрави, което от своя страна служи като ремонт на други възпаления и други проблеми, с които клетките могат да помогнат.

За по-голяма яснота резултатите от 5-дневния воден пост за отслабване включват следното: ДЕН 1: През първия ден от гладуването организмът ви използва като единствен източник на гориво предимно гликоген/запасена захар.

Графиката по-долу е обобщение на резултатите от 3-дневното гладуване преди и след него, показващи както загубата на тегло, така и намаляването на глада. Всъщност не съм усещал никакъв глад след прекъсването на гладуването, с изключение на около 17 часа до следващото ми 3-дневно гладуване (завършвам 1 тридневно на всеки 2 седмици).

Колко килограма можете да свалите, като гладувате 3 дни?

Ако правите това 3-дневно гладуване за отслабване, можете да очаквате да свалите 3-6 килограма. Но много хора съобщават, че са загубили и 10 и дори до 15 килограма. Много ще зависи от това колко килограма трябва да свалите на първо място. Ако сте с голямо наднормено тегло, тогава по-лесно ще свалите повече килограми.

На първо място, бързата диета с яйца помага да се отслабне, като се намали апетитът, и тази диета се основава предимно на яйца.

Въпреки че хората отслабват, важно е да се отбележи, че загубата на тегло е на вода, а не на мазнини.

За да преминете по-лесно към кетоза, най-добре е да се храните с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на три дни преди началото на гладуването.

Разглеждаме как да се подготвим за гладуване, изтъкваме ползите от тридневното гладуване, споделяме нашите скорошни резултати от тридневното гладуване преди и след него и ви учим как да прекъснете гладуването безопасно.

Колко килограма ще сваля при 3-дневно гладуване?

Можете да очаквате да отслабнете с около 2 до 3 килограма при тридневно гладуване с вода, ако преди това сте приемали 2000 калории. За да свалите 1 килограм телесно тегло, трябва да изгорите 3500 калории. Тук трябва да се отбележи, че ако губите повече от 3 килограма тегло за една седмица, вие не изгаряте само телесните си мазнини, а губите и водно тегло.

Какво се случва по време на 3-дневния пост?

Тридневното гладуване с вода е почти точно това. Казваме "почти", защото много хора продължават да смятат, че това е тридневно гладуване на вода, ако се консумира вода, черно кафе или чай. Ще се въздържате да консумирате каквото и да било друго в продължение на 72 часа. Диетичните газирани напитки и други подобни са изключени, когато става въпрос за тридневно гладуване на вода.

Мога ли да отслабна, ако гладувам 3 дни?

Тридневното гладуване помага да се предотврати навлизането на калории в тялото. В резултат на това можете да очаквате да отслабнете по-бързо. Освен това ще имате и чудесна детоксикация на организма си. А също така можете да се преборите с дехидратацията. С прости думи, 3-дневното гладуване на вода може да бъде чудесна подкрепа за вашето пътуване към отслабването.

Колко мазнини можете да свалите с тридневно гладуване?

След като преминете 8-12 часа без храна, нивата на инсулина спадат, тъй като навлизате в състояние на гладуване. Сега тялото ви трябва да изгаря телесни мазнини, за да си осигури енергия. Продължителното гладуване може да доведе до изгаряне на 1-2 килограма телесни мазнини на ден*.

С това приключва моят експеримент, който започна като обикновен четиридневен пост с редуване на дни и завърши с пълноценно петдневно гладуване.

След като свикнете да не приемате храна за няколко часа на ден, преминете към последователно гладуване (диета 5:2) и накрая към 24-часово гладуване.

Полезно ли е 3-дневното гладуване за отслабване? Вероятно ще отслабнете при всяка диета, ако приемате по-малко от 910 калории дневно. Но да свалите 10 килограма за 3 дни е малко вероятно и нездравословно. За да загубите само 1 килограм телесни мазнини, трябва да намалите дневните си калории с около 500 на ден в продължение на цяла седмица. Това означава да се откажете от 3500 калории в продължение на 7 дни.

По-полезно от това, което сте претеглили в края на тридневното гладуване, би било това, което сте претеглили 3-5 дни СЛЕД приключване на гладуването, когато сте възстановили цялото си водно тегло.

От всички гладувания тридневното гладуване на вода е най-важното в много отношения.

Редовно гладувам два пъти годишно, имам 2 различни гладувания, правя едно 3-дневно гладуване с кафе и вода, моето добро гладуване е моето 23 часа.

Ключът е да продължите да се упражнявате 30-60 минути на ден, да се храните на всеки 2-3 часа, да ядете плодове и зеленчуци, да избягвате газираните напитки, захарта, високофруктозния царевичен сироп, алкохола, тестените изделия и да не ядете и да не закусвате след 19:00 или 20:00 часа в зависимост от това кога си лягате.

Можете ли да свалите 10 кг за 3 дни чрез гладуване?

Можете ли да отслабнете с 10-дневно гладуване? С една дума, да. Придържайте се към вода - или други чисти течности - в продължение на цели 10 дни и със сигурност ще отслабнете, и то бързо. Един блогър, който е гладувал 10 дни, твърди, че е отслабнал с 12 килограма. Потребител на Reddit твърди, че е свалил 24 килограма при 10-дневно гладуване.

Освен че всеки ден сваляте до 2-3 килограма, положителните страни на водното гладуване са, че може да намалите кръвното си налягане, тъй като голяма част от хората, които гладуват, съобщават за това.

Миналата година този вид сухо гладуване доведе до загуба на тегло от около 5 килограма на ден за трите дни и беше най-голямата загуба на тегло, която някога съм имал за един спринт.

Тази временно ограничаваща диета е нискокалорична, нисковъглехидратна и високопротеинова и обикновено води до загуба на мазнини, без да се губи мускулна маса.

Тридневната яйчена диета, известна още като яйчен пост, е диета, при която за кратък период от време се консумират предимно яйца, масло и сирене.

Някои други симптоми, които означават, че трябва бързо да прекратите тридневното гладуване, са замаяност, гадене, загуба на съзнание, повръщане, болка в гърдите и диария (8).

Колко килограма можете да свалите при 24-часово гладуване с вода? Може да свалите неправилен тип тегло Тъй като водното гладуване ограничава калориите, бързо ще свалите много килограми. Всъщност проучванията показват, че можете да загубите до 2 килограма ( 0,9 кг) всеки ден от 24- до 72-часовото водно гладуване ( 7 ). Колко килограма можете да свалите при 3-дневно гладуване? В 3-дневната диета се твърди, че спазващите диетата могат да отслабнат с до 10 килограма за три дни.

Тридневно гладуване вероятно ще доведе до минимална загуба на тегло от вода, докато по-дългото гладуване може да доведе до по-голяма загуба на тегло.

За да придобием цялостна представа за тридневното гладуване, прочетохме книги на лекари, които насърчават диета с високо съдържание на мазнини и животински протеини, вегетарианска диета с високо съдържание на фибри и диети, които са някъде по средата.

Здравословно ли е гладуването в продължение на 3 дни?

Няколкодневното гладуване вероятно няма да навреди на повечето здрави хора, стига да не се обезводнят. Тялото ви се нуждае от витамини, минерали и други хранителни вещества от храната, за да бъде здраво.

Какво се случва с тялото ви, когато спрете да се храните и гладувате?

Когато спрете да се храните, организмът ви преминава в режим на глад, метаболизмът ви се забавя, за да използва наличната храна, и загубата на тегло се забавя. Разбира се, ако (частично) гладувате в продължение на много дни или седмици, ще отслабнете. Колко килограма можете да свалите при 3-дневно гладуване?

Що се отнася до загубата на тегло, със сигурност ще сваляте повече от половин килограм на ден, но това е водно тегло, което ще възстановите след това.

Като гледам тези данни, вероятно съм пропуснал някои от терапевтичните ползи от гладуването, тъй като не съм удължил гладуването си/не съм увеличил GKI с още един или два дни, така че може би в бъдеще ще опитам 5-дневно гладуване само с вода.

.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=5oc0N