Изгаря ли студът калориите: Изгаряте ли повече калории през зимата?

Понякога е лесно да използваме студеното време като извинение, за да не излезем навън и да се упражняваме. Да се промъквате през снежната покривка със зимна екипировка и да извършвате дейности, които наистина ви харесват, обаче може да ви помогне да изгорите повече калории, като се забавлявате. Карането на ски, шейната и кънките, например, са много полезни за изгаряне на калории.

През 2011 г. в. "Ню Йорк Таймс" посочва, че макар поддържането на по-ниски температури да води до изгаряне на малко повече калории, а студът в къщата да е толкова голям, че да треперите, може да доведе до изгаряне на още повече калории, "човек, който е изолиран с много телесни мазнини, обикновено е по-малко склонен да трепери".

Докато не преяждате, за да компенсирате допълнителната енергия, която изразходва изложеното на студ тяло, можете да очаквате да отслабнете малко в отговор на студа, казва Cannon.

Дори да можете да издържите на студа и да увеличите запасите от здравословни мазнини в тялото си, ще трябва да се излагате на хладни температури, за да извлечете някакви ползи от изгарянето на мазнини или метаболизма. Броят на калориите, които изгаряте по време на тренировка, зависи от размера на тялото ви и от интензивността на упражненията. При проучвания в студени стаи, при които участниците са държани в студени стаи в продължение на цял ден, те изгарят с 250-300 калории повече. Горите ли повече калории, когато е студено или горещо? Изгаряне на калории на студено. Треперенето изгаря до пет пъти повече енергия, отколкото тялото в покой, и дори лекият студ, който не ви кара да треперите, започва да изгаря запасите от кафяви мазнини, като ускорява темпото на изгаряне на калории. Или поне студената вода не изгаря достатъчно калории, за да си заслужава да бъде споменавана.

И в двата случая тялото ви изгаря допълнителни калории в отговор на студа.

В зависимост от това колко ниска е температурата на тялото ви, студът може да увеличи разхода на енергия (т.е. изгорените калории) с около 48%, според малко проучване от февруари 2014 г. в Cell Metabolism .

Колко калории изгаряте в студена стая?

Аарон Сайпс от Националния институт по здравеопазване (цитиран във Vox.com) твърди, че в проучванията участниците са изгорили само 150-200 допълнителни калории, след като са прекарали цял ден в студена стая. Кафявата мазнина се различава от "бялата" мазнина или типичната мазнина, за която мислим, че е запас от енергия.

Да, но допълнителните калории не са повече от допълнителните калории, които бихте изгорили, ако седите в студена стая, в сравнение с тези при нормална стайна температура.

Наистина ли студът ви помага да отслабнете?

" [Студът не е начин да отслабнете, защото вероятно ще огладнеете още повече", казва тя. А и е твърде лесно да заличите допълнителното изгаряне на 80-120 калории. Всичко, което е необходимо, е един прилично голям банан или четвърт чаша бадеми.

Те отбелязват, че студът активира кафявите мазнини, които бързо изгарят калории, за да генерират топлина.

В статия, публикувана през 2014 г., е установено, че температури от 20 градуса по Фаренхайт могат да увеличат термогенезата с до 30%, а температури от 3 градуса по Фаренхайт могат да предизвикат появата на "кафява мазнина" - вещество, което изгаря калории, когато се създава правилно.

По принцип ще изгаряте един и същ брой калории на час независимо от температурата на въздуха, освен ако температурата не се отразява на икономичността ви (колко кислород изразходвате, за да поддържате дадено темпо).

Така че, от научна гледна точка, екстремните температури (топлина или студ) повишават REE и в резултат на това изгаряте повече калории ( 10 ).

Само запомнете: ако икономичността на бягането ви не е засегната , ще изгорите приблизително същия брой калории в жегата или в студа. Треперещият студ определено изгаря повече калории, отколкото лекият студ.

Как треперенето помага за изгарянето на мазнините?

Треперенето подтиква кафявата мазнина да произвежда топлина и да изгаря калории. По време на тренировка съкращаващите се скелетни мускули освобождават в кръвообращението хормона иризин. Иризинът може да подтикне съхраняващите енергия бели мастни клетки да придобият характеристиките на кафяви мастни (или адипозни) клетки, които изгарят енергия, като генерират топлина.

Може ли студеното време да ви помогне да отслабнете? Излизането на открито за практикуване на зимни спортове в студа може да изгори много калории, а когато изгаряте повече, отколкото консумирате, можете да отслабнете. В проучване, публикувано в "Journal of Clinical Investigation" през 2013 г., учените изследват влиянието на излагането на леко ниски температури върху изгарянето на калории.

Защо треперим, когато е студено?

Когато е студено, започвате да треперите, защото движението на мускулите помага за загряването на тялото. То също така изгаря калории. Дори да не ви е достатъчно студено, за да треперите, тялото ви продължава да работи, за да се затопли, като в този процес изгаря калории.

Ваутер ван Маркен Лихтенбелт и колегите му изследват възможността за изгаряне на калории само при лек студ. Пиенето на студена вода всъщност може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, докато я усвоявате, тъй като тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа основната си температура. В някои случаи треперенето може да изразходва енергийните запаси от захар и да изгори до 400 калории на час.

Според ACE студеното време не увеличава количеството на изгорените калории, освен ако не ви стане много студено и не започнете да треперите.

Тъй като е необходимо да поддържаме температурата на тялото си около 98 градуса по Фаренхайт, пребиваването в студена среда ни кара да изгаряме повече калории, за да генерираме достатъчно топлина.

Така че, въпреки че консумацията на ледена вода няма да замени физическите упражнения или здравословното хранене, опитайте да пиете студена вода вместо топла и по този начин да изгорите няколко допълнителни калории!

Ако сте болни, но нямате температура, например при обикновена настинка, вероятно няма да изгорите много допълнителни калории, но все пак може да се окажете в калориен дефицит поради потиснат апетит.

Изгаряте ли повече калории в студа по време на зимните тренировки?

Зимните тренировки на открито са освежаваща почивка от летните горещини и задушните закрити фитнес зали. Освен че спират натрупването на килограми през зимата, тренировките на студено ще подобрят настроението ви и ще ви предпазят от настинки. Но дали изгаряте повече калории в студено време? Само по себе си треперенето е доста добра тренировка; то изгаря 400 калории на час.

Колко калории изгаряте при треперене? Треперене и калории. Чрез действието на мускулите се генерира повече топлина, отколкото тялото ви може да създаде без треперене. Точно както когато мускулите се използват за упражнения, при треперене се изгарят калории. При треперещ студ определено се изгарят повече калории, отколкото при лек студ. Треперенето може да изгори около 100 калории за 15 минути.

Калориите, изгорени при настинка Предвид факта, че при настинка не се повишава телесната температура, логично е да не се наблюдава забележимо увеличение на изразходваните калории.

Ново проучване, публикувано в списание Nature Scientific Reports, открива доказателства, че излагането на ниски температури може да промени вида на мазнините, които се образуват в тялото ни, и дори потенциално да ни помогне да изгорим излишните телесни мазнини.

Гори ли калории треперенето в студено време?

Треперене и калории. Треперенето в изключително студено време предотвратява опасното понижаване на телесната температура. Чрез действието на мускулите се генерира повече топлина, отколкото тялото ви би могло да създаде без треперене. Точно както когато мускулите се използват за физически упражнения, при треперене се изгарят калории.

.... this is a magazine style pullquote ....

Защо течна диета преди бариатрична операция Загуба на тегло с алкохол Време за пиене на вода за отслабване https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=2EFMC