Калкулатор за загуба на тегло на стационарен велосипед - Изгаря ли ходенето повече калории, отколкото карането на стационарен велосипед?
Когато се извършва с умерено темпо, както карането на колело за упражнения, така и ходенето гори калории. При каране на велосипед се изгарят 140 калории за 20 минути в сравнение със 110 калории при бързо ходене. Ако се опитвате да отслабнете, качването на стационарния велосипед може да се окаже по-добър избор.
Колко упражнения са ви необходими, за да отслабнете с велосипед?
Препоръки за упражнения за възрастни. Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръчва на възрастните да правят минимум 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица. За тези, които се стремят да отслабнат, обаче може да са необходими 300 минути или повече. Използването на стационарен велосипед е чудесен начин да си осигурите пет или повече часа седмично.
Колкото повече калории изгаряте в рамките на ограничен период от време, толкова повече изгаряте излишното тегло.P е мощността ви, Fg е силата на съпротивление, дължаща се на гравитацията, Fr е силата на съпротивление при търкаляне, Fa е аеродинамичното съпротивление, v е скоростта ви в m/s, loss е процентната загуба на мощност.
За да засилите ефекта, можете да изберете интервална тренировка, която включва високоинтензивна тренировка за кратки периоди от време, съчетана с дълги, нискоинтензивни велосипедни тренировки, за да ви помогне да намалите теглото си по един по-здравословен и последователен начин.Колко време е необходимо, за да отслабнете с 1 кг на стационарно колело?
За да свалите 1 kg, трябва да се упражнявате три пъти седмично по 1 час на стационарното си колело, т.е. приблизително 13 часа упражнения на месец (620 x 13 = 8 060 kcal). 30 минути на стационарното колело 3 пъти седмично ще ви позволят да свалите 0,5 кг на месец.
Средно пет мили (почти 8 км) стационарно колоездене може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, без да навредите на здравето си.
За да изградите издръжливост и да изгорите калории, опитайте 60-минутната интервална тренировка за отслабване на бившия треньор на Ланс Армстронг - Крис Кармайкъл.
Така че, ако направим изчисленията, ще установим, че на 155-килограмов човек ще му трябват четири часа, за да изгори достатъчно калории, за да свали един килограм мазнини.
Изчисляване на изгорените калории Стационарен велосипед, лек Въведете теглото си и броя на минутите, прекарани в избраната дейност (стационарен велосипед, лек), за да разберете приблизително колко калории сте изгорили.Колко килограма можете да свалите, като карате колело в продължение на 5 часа?
Да кажем, че сте отишли на полудневно пътуване и сте карали колело в продължение на 5 часа. 5. Накрая разделете тази стойност на 7700, за да получите загубата си на тегло: Повторете стъпките за втората дейност, като промените само формата и продължителността - резултатите за 1,5-часово стационарно колоездене с голямо натоварване са 1323 изгорени ккал и 0,172 кг загуба на тегло.
Тренировката със средна интензивност ще включва повече активност, отколкото упражненията с лека интензивност на велоергометър с равномерно темпо за 30-те минути, през които ще използвате машината.
Стационарните велосипеди са добро средство за изгаряне на калории и постигане на желаното тегло, ако имате голяма фобия от кардио упражнения.Изглежда доста реалистично, защото 10 хил. крачки ми отнемат около 1 час и 40 минути и изгарям 300 калории.
Колко килограма можете да свалите за един месец с помощта на стационарно колело?
Въпреки това, дори да не променяте обичайния си хранителен режим, карането на велоергометър само 30 минути пет пъти седмично ще ви помогне да свалите един до два килограма на месец. Ако се храните здравословно и спортувате, можете да очаквате да свалите още повече.
Колко калории се изгарят при 20 минути каране на стационарно колело? Съвет. Когато карате на открито в продължение на 20 минути, можете да изгорите между 160 и 489 калории. При каране на стационарно колело можете да изгорите от 140 до 311 калории. Колкото по-тежки сте и колкото по-голяма е интензивността на тренировката ви, толкова повече калории ще изгорите.Просто те измерват колко калории изгаряте за един час активност и за един килограм телесно тегло.
Колко време отнема цикълът, за да отслабнете с един килограм?
За да свали един килограм, 185-килограмовият човек трябва да кара велосипед от три часа и 45 минути до пет часа и половина седмично. Дори скромната загуба на тегло носи големи ползи за здравето.
Как се изчисляват изгорените калории за минута на стационарно колело?
Изгорени калории на стационарно колело за минута = 3,5 * Вашето тегло (в кг) * MET / 200 Например, човек с тегло 200 кг кара стационарно колело със скорост 10 мили в час. Можем да знаем, че стойността на MET е 3,5, докато кара велосипед със скорост 10 мили в час.
Ако инвестирате в програма за укрепване на ядрото с помощта на стационарен велосипед, резултатите могат да променят цялата ви представа за стационарните велосипеди и способността им да влияят на отслабването.
Как мога да изгоря 1000 калории на ден? Така че ходенето може да ви помогне да изгорите 1000 калории на ден, но ще трябва да ходите поне 4 часа с постоянна скорост и с по-голямо тегло. Много хора смятат да добавят тегло, като носят тежести, но това натоварва ставите, така че като цяло не бих го препоръчал.
Според проучване, проведено от Harvard Health Publishing, са изведени следните статистически данни за изгарянето на калории и загубата на тегло чрез стационарни велосипеди.
Полезно ли е карането на стационарно колело за сваляне на коремни мазнини?
Карането на стационарно колело може да бъде част от отговора на въпроса за намаляване на мазнините в стомаха, стига да подобрите и диетата си, като изключите висококалоричните продукти. Трудно е да се изгарят мазнини без промени в храненето. Тази форма на упражнение обаче не може да изгори единствено мазнините около стомаха. Нито едно специфично упражнение не може да се насочи към мазнините навсякъде по тялото ви.
Можете да карате велосипед по всяко време, независимо от метеорологичните условия, и можете да увеличите скоростта и трудността на тренировката, за да изгорите повече калории.
Добро упражнение ли е карането на стационарно колело по 5 мили на ден?
Карането на стационарно колело може да бъде чудесно упражнение. Пет километра на стационарен велосипед могат да ви изведат на пътя към бавно и стабилно отслабване. Броят на калориите, които изгаряте, варира в зависимост от това колко време ви отнема изминаването на петте мили и от интензивността на тренировката. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
За да изчислим загубата на тегло, трябва да знаем колко енергия съдържа мастната тъкан - във всеки килограм телесни мазнини се съхраняват приблизително 7700 калории.С помощта на калкулатора по-долу можете да видите колко калории изгаряте при каране на стационарно, тренировъчно или легнало колело с умерено темпо.
Нетното количество калории, изгорени по време на тренировка, зависи от интензивността на тренировката, нейната продължителност и теглото ви.
За колко време се свалят килограми с помощта на стационарен велосипед?
За да свали един килограм, човек с тегло 130 килограма трябва да кара колело около 5,5 часа, човек с тегло 155 килограма трябва да кара колело около 4,7 часа, а човек с тегло 190 килограма трябва да кара колело около 4 часа, за да свали един килограм. Когато започвате да използвате стационарен велосипед, за да отслабнете, трябва да започнете бавно.
Колко време е необходимо, за да свалите 500 калории на стационарно колело?
По данни на Харвардския медицински университет (и може да се предположи, че те знаят за какво говорят) човек с тегло 185 килограма изгаря 500 калории за около 33 минути на велотренажора. Но проблемът е, че за да се постигне това, трябва да се кара "енергично" през цялото време.
Колко време трябва да карате стационарно колело, за да изгорите 100 калории?
Ако сте на открито с истински велосипед, 10 минути интензивно колоездене (въртене на педалите със скорост 14-16 мили в час) ще изгори около 100 калории.
30 минути на стационарен велосипед ли са равностойни на 30 минути ходене?
Както и при въртенето на педалите на стационарен велосипед, калориите, които ще изгорите при ходене, зависят от темпото, което поддържате. 140-килограмов човек изгаря само 88 калории по време на 30-минутна разходка със скорост 2 мили в час. Ако обаче увеличи темпото си на 3 или 4 мили в час за 30 минути, той изгаря съответно 139 или 164 калории.
.... this is a magazine style pullquote .... 