Как да предотвратим кето грипа - Как да избегнете кето грипа?

Можете да се преборите с кето грипа, като поддържате хидратация, замествате електролитите, спите достатъчно, избягвате натоварващи дейности, приемате достатъчно мазнини и намалявате въглехидратите бавно с течение на времето.

Докато някои могат да изпитат седмици наред симптоми на кетогрип, други могат да се приспособят към новата диета без нежелани странични ефекти.

Ето как можете да намалите симптомите на кето грипа, да се адаптирате към кето по-бързо или и двете.

Колко дълго трае кетозният грип?

Кетогрипът е група грипоподобни симптоми, които някои хора развиват в рамките на една седмица след започване на кетогенна диета. Симптомите обикновено спират 5-7 дни след началото, но понякога могат да продължат до месец.

Кето диетата може да бъде чудесен инструмент за подобряване на благосъстоянието ви, така че не позволявайте идеята за кето грип да ви изплаши да я опитате.

Това количество вода може лесно да бъде изгубено през първите 5 дни от кетогенната диета, което води до симптоми на кето грип при тези, които не се хидратират.

Кой е най-бързият начин да се отървете от кето грипа?

Започнете бавно. Когато правите резки промени в диетата, винаги е полезно да започнете с лекота. - Останете хидратирани. Хидратацията и загубата на минерали са огромен фактор за кето грипа. - Приемайте електролитна добавка. - Консумирайте повече мазнини. - Почивайте си обилно. - Опитайте с леки физически упражнения.

Защо се появява кето грипът?

Причината, поради която някои хора се адаптират към кетогенната диета по-лесно от други, не е известна, но се смята, че генетиката, загубата на електролити, дехидратацията и отказът от въглехидрати са движещите сили зад кетогрипа.

Най-добрият начин да избегнете кето грипа е като на първо място правите кето по правилния начин. Какви са ползите от кетогенната диета? Проучване от 2019 г. установи, че мишките, които се хранят с кетогенна диета, имат по-висока преживяемост от мишките, които се хранят с високо съдържание на въглехидрати. Това проучване е задълбочено, тъй като изследователите са научили, че има пряка връзка между състоянието на кетоза и функционирането на имунната система. Те са съставени от различни електролити, които ще помогнат на тялото ви да преодолее кето грипа: натрий, магнезий, калий и микроелементи.

Възможно ли е да се избегне кето грипът?

Избягвайте кето грипа, като постепенно преминавате от обичайния си хранителен режим към кето диета. Бавно премахнете всички преработени въглехидрати от диетата си, след това елиминирайте зърнените храни и накрая постепенно се откажете от плодовете и скорбялните зеленчуци. Това ще даде на тялото ви времето, от което се нуждае, за да се адаптира.

Всеки ли получава кето грип?

Страдащите от кето грип описват широк спектър от симптоми - от мозъчна мъгла през умора до гадене и всичко между тях. Той е доста неспецифичен и дори не всеки го получава, но диетолозите го описват като просто като цяло не се чувства добре.

За съжаление, когато за първи път започнете да приемате малко въглехидрати, може да изпитате т.нар. въглехидратен грип или кето грип.

Колко дълго трае кето грипът? Симптомите на кето грипа обикновено започват през първия ден или два след премахването на въглехидратите. При един средностатистически човек кето грипът може да продължи една седмица или по-малко, но в екстремни случаи кето грипът може да продължи до един месец. Въпреки това, в зависимост от вашата генетика, може никога да не изпитате кето грип.

Всеки ли получава симптоми на кето грип? Тези странични ефекти се появяват, когато организмът се адаптира към работата с по-малко въглехидрати и навлиза в състояние на кетоза. Симптомите се дължат на краткотрайно неравномерно химическо равновесие между източниците на енергия, инсулина и минералите в организма. При всички хора на кето диета обаче може да не се наблюдава кето грип.

Постепенното преминаване към кето диетата дава на тялото ви достатъчно време да се адаптира и може да ви помогне да избегнете кето грипа.

Разхождайте се всяка сутрин Медитирайте всеки ден Направете съня си основен приоритет Ако правите тези шест неща, симптомите на кето грипа ще намалеят или напълно ще се облекчат.

Въпреки това някои от стратегиите, които използвате, когато се борите с истинския грип, могат да бъдат полезни при кетогрип.

Има някои съвети, които можете да следвате, за да избегнете или намалите симптомите на кето грипа: Пийте много вода, за да избегнете дехидратация. За разлика от истинския грип, кето грипът не предизвиква треска или задръствания на горните дихателни пътища, така че приемането на лекарства за грип, които се продават без рецепта, като парацетамол и деконгестанти, няма да помогне за предотвратяване или облекчаване на симптомите. Чрез отстраняване на тези три основни причини кето грипът може да бъде значително намален, за да се подобри процесът на кето адаптация и да се превърнете в машина за изгаряне на мазнини!

Може ли кето диетата да помогне в борбата с грипа? Вижте допълнителна информация. Що се отнася до модерните диети, кетогенната диета е последната мода, но резултатите от ново проучване показват, че тя може да помогне в борбата с грипа. Изследователи от Йейлския университет са установили, че мишки, които са били хранени с кетогенна диета, са успели да се предпазят от грипния вирус по-добре от мишки, които са били хранени с диета с високо съдържание на въглехидрати.

Настъпва ли кето грипът веднага? Симптомите на кето грипа обикновено започват през първия ден или два след премахването на въглехидратите. При един средностатистически човек кето грипът може да продължи една седмица или по-малко, но в екстремни случаи кето грипът може да продължи до един месец.

Помагат ли електролитите при симптомите на кето грип?

Типичните симптоми на кето грипа включват мозъчна мъгла, летаргия, липса на апетит и проблеми със съня. Въпреки че тези симптоми обикновено преминават в рамките на около седмица, добавянето на електролити може много да ви помогне в този преходен период.

Означава ли кето грипът, че работи? Симптомите на кето грип обаче невинаги означават, че сте в кетоза - това просто означава, че организмът ви пренастройва начина, по който метаболизира храната за енергия. Хранителна кетоза се постига едва когато тялото ви започне да произвежда достатъчно кетони, които да се превърнат в основен източник на гориво за мускулите и органите ви.

В тази статия ще разгледаме начините за избягване на кето грип (и как да се отървете от кето грипа, ако го имате).

Ако сте начинаещи в кето, този списък може да ви се стори плашещ, но преди да решите да не опитате кето, знайте, че не всеки изпитва тези симптоми, а ако все пак ги изпитвате, има какво да направите по въпроса!

За да намалите симптомите на кето грипа, в началото на кето диетата приемайте повече качествени мазнини.

Бавното намаляване на въглехидратите, като същевременно увеличавате мазнините и протеините в диетата си, може да помогне за по-плавен преход и да намали симптомите на кетогрип.

Кето грипът е термин, с който се описват грипоподобните симптоми, свързани с началото на кетогенната диета с много ниско съдържание на въглехидрати.

Може ли да се избегне кето грипът?

Както споменах по-рано, само около половината от хората, които практикуват кето, се разболяват от кето грип, така че той е напълно предотвратим! Винаги съм чувала, че превенцията е най-доброто лекарство. Все пак не се отказвайте от електролитите си веднага щом започнете да се чувствате по-добре.

Избягвайте кето грипа, като постепенно преминавате от обичайната си диета към кето диета.

Може ли високовъглехидратната диета да ви предпази от грип?

Тези специализирани клетки произвеждат слуз в клетъчната обвивка на белите дробове, която може да улови вирусните клетки. От друга страна, при мишките, хранени с диета с високо съдържание на въглехидрати, не се наблюдават такива ефекти и вероятността да преживеят грипа е по-малка, отколкото при кетогенните мишки.