Те са лесни за следване, могат да бъдат адаптирани към личния ви начин на живот и ви позволяват ежедневно да консумирате много плодове и зеленчуци. Най-добрите плодови диети могат да бъдат приложени за седем дни или по-малко.
Малко по-различна от плодовата диета, плодовата диета се състои от плодове, зеленчуци и протеини в продължение на 3 дни. Водещият на подкаст Джо Роугън започва "месоядна диета", като се ангажира да яде само месо и плодове до края на месеца. Храненето за отслабване следва следния модел: "1 ден пиене, 2 плода, 3 зеленчука".Какво представлява плодовата диета за отслабване? Плодовата диета може да включва плодове като ябълки, круши, праскови и грейпфрут. Можете да включите и други плодове като банани, пъпеш и гуава. Не е необходимо да включвате каквито и да било сладки храни, като например шоколад и портокалов сок. Плодовете са много питателни.
Повечето плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на фибри и различни важни микроелементи, което ги прави една от най-добрите храни за успешно отслабване. Спазването на 7-дневен хранителен план с плодове и зеленчуци, който създава енергиен дефицит, и редовните тренировки със сигурност ще ви помогнат да намалите няколко размера.
Тъй като плодовете и зеленчуците съдържат много хранителни вещества, диетата, която включва висок прием на плодове и зеленчуци, може да донесе много ползи за организма ни, като по-долу са изброени ползите от диетата с висок прием на плодове и зеленчуци: Подпомага храносмилането.
Въпреки че диетата с изцяло плодови храни може да бъде привлекателна за тези, които търсят бърза загуба на тегло и по-здравословен начин на живот, съществуват някои потенциални рискове при този вид ограничена диета. По тази логика може да се счита, че фрутарианската или плодовата диета е изцяло плодова или само плодова диета.Какви плодове можете да ядете на фрутарианска диета? Те могат да включват всички видове плодове, включително цитрусови плодове, сладки плодове и дори маслени плодове. Има и няколко други съставки, които могат да се добавят, включително ядки и семена - и двете се считат за част от семейството на плодовете. По-голямата част от фрутарианците ядат само органични плодове.
Диетата само с плодове може да бъде опасна и за хора с панкреатични и бъбречни заболявания.Прочистването с пресни плодове предлага нежен начин за детоксикация на организма, докато се наслаждавате на питателни и засищащи ястия на плодова основа.
И двата диетични плана забраняват нездравословни храни, газирани напитки, алкохолни напитки и преработени храни.Тъй като плодовете съдържат много естествени захари, те могат да ви изложат на риск от диабет, зъбен кариес и повишаване на теглото. Клиниката също така твърди, че диетата може да бъде опасна за хора, които вече имат диабет, и за тези, които имат заболявания на панкреаса и бъбреците.
Плодово-зеленчуковата диета може да ви помогне да отслабнете, но ако желаете, може да включите и нетлъсто месо.Друго предимство на плодовата диета за отслабване за седем дни е, че тя може да ви помогне да контролирате апетита си. Тъй като храните са естествени, ще имате по-малко глад, което ви помага да се придържате към диетата си. Когато се храните здравословно, ще се чувствате сити по-дълго време, а не само да хапвате по една-две хапки тук и там.
Въпреки че плодовата диета не е най-доброто средство за отслабване, можете да ускорите загубата на тегло и да подобрите здравето си, като включите повече плодове в обичайната си диета.Някои плодови диети изискват да ядете по-малко на ден, отколкото е характерно за нормалното хранене, но това не означава, че плодовете и зеленчуците са вредни. Просто трябва да се уверите, че количеството, което изяждате, е в рамките на дневната ви норма и че е богато на фибри.
С нарастването на популярността на фрутарианската диета употребата на термина "фрутарианство" се разширява и се противопоставя на суровата веганска диета или диетата със сурови храни, която може да включва консумацията на прекомерни количества прекалено мазни храни.
За хората, които търсят план за диета за пречистване с плодове, за да отслабнат, който действително работи, ето плана за диета за пречистване с плодове, за да се случи това. Какви са ползите от плодово-зеленчуковата диета? Плодово-зеленчуковата диета спомага за намаляване на теглото и цялостно подобряване на здравето. Повечето плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории и мазнини и с високо съдържание на фибри и различни важни микроелементи, което ги прави една от най-добрите храни за успешно отслабване. Диетата "Плодова промивка" е тридневна диета за детоксикация, разработена от диетолога Джей Роб, за да прочисти организма ви и да ви помогне да отслабнете.Предлагаме ви примерен хранителен режим, който да спазвате по време на плодовия флуш: Ден 1.
По време на 12-дневната плодова диета няма да ядете само плодове и зеленчуци.
Ако решите да се подложите на фрутарианска диета, действайте бавно и за ограничен период от време.
Ако искате да добавите плодове към диетата си, най-добрите практики са: Избирайте сезонни плодове Консумирайте плодове в малки количества Избирайте органични плодове Избирайте плодове с ниско съдържание на захар.
Някои фрутарианци се хранят изключително с плодове и много малки количества мазнини като ядки, семена и авокадо, докато други включват в диетата си много ядки и семена. Някои фрутарианци ядат сурови зеленчуци от време на време, докато други могат да ядат сурови зеленчуци всеки ден като част от диетата си.
Желания: Ограничаването на диетата до плодове може да доведе до глад, хранителни мании и нарушения в храненето. Режим на гладуване: Като разчитате предимно на плодове и се лишавате от необходимите витамини, мазнини и белтъчини, е възможно да вкарате тялото си в режим на гладуване.
Ден 1 от 3-дневната плодова диета Започнете първия ден, като смесите 1 1/4 чаша протеин на прах с 32 унции вода, за да получите пълна кана с протеинова напитка, която ще ви помогне през целия ден.
Повечето хора, които се радват на дългогодишен успех при плодовата диета, ядат плодове или плодове и нежни зелени зеленчуци за закуска и обяд цели или като плодови рецепти, или смесени като плодови смутита или зелени смутита, заедно със салати за вечеря като основни ястия.
Ако ядете ядки и семена, консумирайте ги в умерени количества, тъй като мазнините трябва да съставляват около 10% от фрутарианската диета, според уебсайта No Meat Athlete. Фрутарианите се застъпват за консумирането на най-пресните органични плодове, което може да бъде много скъпо за повечето хора, като се има предвид количеството плодове, които ядете.
Има някои прилики между обикновената диета и 7-дневната диета с плодове и зеленчуци.