6 седмица загуба на тегло предизвикателство близо до мен: Защо Мери Ан направи 6-седмичното предизвикателство за тяло?
През следващия месец Мери Ан се записа за следващото ни 6-седмично предизвикателство за тяло, като този път го направи със семейството си. Искаше да им докаже, че и те могат да променят начина, по който изглеждат и се чувстват, и да направят положителни промени в начина си на живот, които да подобрят здравето им. Когато се срещнах с нея следващия път, тя беше толкова развълнувана!
Колко калории са необходими, за да отслабнете с 30 килограма за 6 седмици?
Приемането на по-малко от 1200 калории може да доведе до недостиг на хранителни вещества, ниска енергия и дори загуба на ценна мускулна маса, което намалява метаболизма. За да свалите 20-30 кг за шест седмици, трябва да си създадете дефицит от 11 600 до 15 000 калории седмично.
Изключването на тези групи храни от диетата ви може да ви помогне да отслабнете по този 6-седмичен план за хранене, но е важно да контролирате и апетита си. Нашето предизвикателство Edge Challenge е 8-седмично състезание за отслабване, предназначено да осигури трайни фитнес резултати.Свалянето на килограми не става за една нощ, така че не се обезкуражавайте, ако по време на това 6-седмично предизвикателство за сваляне на килограми веднъж или два пъти паднете от пътя.
Освен 6-седмичен план за хранене за отслабване, имаме и съвети как да си създадете здравословни навици, които да останат за цял живот.
Те ви казват, че наддаването на тегло става по-лесно, а загубата на мазнини - по-трудна.
Една от тайните на отслабването, която много хора не знаят при изготвянето на 6-седмичен план за хранене, е, че успехът зависи не само от това какво ядете, но и от навиците, които възпитавате.
Възможно ли е да отслабнете с 20 кг за един месец?
Калорийният дефицит от 500 до 1000 калории на ден ще ви помогне да свалите безопасно между 4 и 8 килограма за един месец. Така че, ако приемем, че продължавате със същия темп на отслабване, можете да очаквате да свалите целевите си 20 килограма за около 2 месеца и половина.
8-седмичното предизвикателство за отслабване ще ви помогне да изградите здравословни навици стъпка по стъпка, за да можете най-накрая да свалите килограмите и да ги задържите.
Въпреки че доброто хранене е крайъгълен камък на този 6-седмичен план за хранене, то е само един от аспектите, които ще ви помогнат да отслабнете.
За 8 седмици можете да свалите над 20 килограма, но по-важното е, че можете да изградите навиците, от които се нуждаете, за да продължите пътуването си след 8 седмици и да свалите 50 или дори над 100 килограма.
По време на шестседмичното предизвикателство за отслабване нашият опитен екип ще ви осигури високоинтензивната интервална тренировка, от която се нуждаете, за да постигнете целите си.
Колко килограма наистина можете да свалите за една седмица?
Въпреки че има широка гама от разлики в загубата на тегло при отделните хора, обикновено се препоръчва план за загуба на тегло от 1-2 килограма на седмица. Ако хората отслабват с такава постоянна скорост, успешното отслабване в дългосрочен план може да е по-вероятно.
Как военната обстановка променя характера на Мери Ан?
Военната обстановка принуждава Мери Ан да стане по-сериозна; принуждава я да промени физическите и психологическите си характеристики от цивилизованото и невинно момиче, което някога е била, в безмилостна и варварска жена заради военната обстановка, в която се намира.
И така, ето видеоклип за седмица 6 от това 12-седмично предизвикателство за отслабване!
Коя е най-добрата програма за трансформация на тялото?
Това ще се превърне в образа, с който е най-известна. Непрекъснато разголва тялото си в бански костюм за сериала ... Същата година тя участва и в риалити предаването VIP Brother, звезден спин-оф на Big Brother.
6-седмичното предизвикателство Hardbody Challenge е програма, предназначена за хора, които в момента са активни и искат да преминат на следващо ниво.
Киселото зеле също е лесно за приготвяне у дома и е много вкусно с пълнозърнест хляб като лесна алтернатива за закуска по време на този 6-седмичен план за хранене на предизвикателството за отслабване.
Пълнозърнестите храни са една от най-здравословните храни, които можете да консумирате, когато се опитвате да отслабнете по този 6-седмичен план за хранене, тъй като са добър източник на фибри, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго време (2). Как се променя Мери Ан Бел в хода на историята? Мери Ан Бел, сладкото, невинно градско момиче, се превръща в жестока и варварска жена в главата "Милата на Сонг Тра Бонг" поради последиците, които войната оказва върху нея.Поддържането на малки, но засищащи ястия е важна част от този 6-седмичен план за хранене, защото когато се засищате с питателни храни, остава по-малко място за висококалорични закуски като десерти или бонбони, които могат да провалят усилията за отслабване.
Когато виждате 4Х тренировка с тежести и 3Х кардио тренировка, това не означава, че тренирате седем дни в седмицата.
Каква е реалистичната цел за намаляване на теглото за 6 седмици? Реалистични 6-седмични цели. По-реалистичната цел за отслабване за шест седмици е загуба на между 6 и 12 килограма. Възможно е да загубите малко повече, защото когато правите драматични промени в диетата и упражненията за тялото си, загубата на вода може да доведе до надвишаване на загубата от 1 до 2 килограма при първото започване на диетата.
Какво се е случило с Мери Ан в нещата, които са носили?
Една нощ в "Нещата, които носеха" Мери Ан не се върна в базата. Първоначално мислейки, че спи с някой от другите войници, Фоси и Кайли претърсват целия лагер, но не намират никаква следа от нея. Хрумва им, че Мери Ан не е изчезнала или заловена - тя е отишла на засада със зелените барети.
Как да преобразите тялото си за 6 седмици?
6 Програма за тренировки с тежести. Съвсем очевидно е, че се нуждаете от солидна програма за тренировки с тежести, за да преобразите тялото си. Комбинация от тренировки с тежести, кардио и диета са трите стълба по отношение на правилната тримесечна трансформация. Ако целта е отслабване, тренировките трябва да са бързи и точни.
Разбира се, ако в края на 6-седмичната програма все още имате да сваляте килограми.
Колко килограма мога да сваля в рамките на 6-седмично предизвикателство? Тази програма е насочена към създаване на качествени хранителни навици и постигане на фитнес целите ви и съчетава най-ефективните кардио и силови тренировки. Какво ще ви даде нашето 6-седмично предизвикателство за отслабване? Резултати! Отслабнете от 6 до 18 килограма за 6 седмици!Как се чувства Мери Ан, когато се връща на полето?
Когато се завръща, Мери Ан описва как "се чувства близо до собственото си тяло", когато е на полето, което подсказва, че й харесва да бъде в разгара на военните действия.
Ще организирам 6-седмично предизвикателство за отслабване за тези от вас, които искат да се присъединят.
Възможно ли е да отслабнете с 2 килограма за 6 седмици?
Тази цел от 6-12 кг загуба на тегло може да се счита за разумна цел за загуба на тегло за 6 седмици. Дори един килограм загуба на тегло седмично изисква голяма промяна в начина на живот. Ако някой е готов наистина да направи здравословни промени, два килограма седмично могат да се случат при последователна отдаденост.
Можете ли да се раздробите за 7 седмици?
Ето една добра новина: можете да се сдобиете с релеф само за седем седмици, като следвате проста програма от лесни за изпълнение упражнения с тежест и също толкова прости хранителни препоръки.
Как да се смаля за 6 седмици?
Стъпка 1: Тренирайте силово, за да изградите мускули. - Стъпка 2: Намалете калориите, за да свалите мазнини. - Стъпка 3: Яжте достатъчно протеини. - Стъпка 4: Яжте умерено количество здравословни мазнини. - Стъпка 5: Опитайте циклично хранене с въглехидрати. - Стъпка 6: Използвайте контрол на порциите. - Стъпка 7: Добавете високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) ... - Стъпка 8: Поспете малко.
Този шестседмичен курс има за цел да ви помогне да развиете нов набор от умения, свързани с храната, които да доведат до по-голяма загуба на тегло и по-голям успех по време на празниците. Посещавайте седмичния си групов клас за отслабване (в събота в Dewitt), както и допълнителните си програми седмично. Жените могат да свалят между 12 и 18 килограма по време на 6-седмичното предизвикателство за трансформация, а мъжете - между 18 и 25 килограма.Мога ли да сваля 25 килограма за 6 седмици?
За повечето хора не е възможно или препоръчително да свалят повече килограми за този период от време. За да свалите между 20 и 30 килограма за шест седмици например, ще трябва да сваляте между 3 и 5 килограма седмично, което далеч надхвърля здравословната норма за отслабване, предлагана от CDC и други експертни източници.
Препоръчваната от експертите загуба на тегло е около 1-2 килограма на седмица (ако е повече, рискувате да нарушите метаболизма си), така че повечето хора биха могли да свалят около половин килограм мазнини за шест седмици, а други - малко повече от един килограм.Всички тези компоненти ще ви помогнат да отслабнете по време на това кратко пътуване с нас.
Предизвикателството е 6-седмична програма, в която целта е да се свалят 20 килограма в рамките на този период.
.... this is a magazine style pullquote .... 