Как отслабват най-големите губещи - Колко килограма губят най-големите губещи?

Преобладаващата медицинска мъдрост съветва, че най-голямото тегло, което е разумно и отговорно да се свали, е около един до два килограма седмично. Но участниците в "Най-големият губещ" отслабнаха много повече - в някои случаи повече от 30 килограма за една седмица. Драматичните промени се дължаха на диети с ограничени калории и непрестанни упражнения.

Най-важната констатация от това проучване е промяната в скоростта на метаболизма в покой, която се забавя драстично след загубата на тегло.

Ако това е предизвикателство за намаляване на теглото, победител(и) ще бъде(ат) този(ите), който(които) е(са) свалил(и) най-много процента от първоначалното си тегло (изчислява се, като крайното тегло се извади от първоначалното, раздели се на първоначалното и се умножи по 100).

Колко от най-големите губещи запазват теглото си?

Въпреки че участниците са успели да запазят средно около 12 % от началното си телесно тегло - което прави предаването успешно в сравнение с повечето диети - проучването показва, че екстремното отслабване, за което се говори в "Най-големият губещ", е неустойчиво.

Кевин Хол, учен и любител на телевизионните риалити предавания, решава да проследи участниците в "Най-големият губещ" в продължение на 6 години след приключването на предаването, като проследява тяхното тегло и метаболизъм.

Какъв процент от най-големите губещи наддават на тегло? Средно тегло преди заснемането на "Най-големият губещ": 328 кг Средно тегло след 30 седмици в "Най-големият губещ": 199 кг. Средно тегло шест години след финалното претегляне пред камера: 290 кг. Това означава, че средно участниците са възстановили 70 процента от теглото си, което са свалили.

Въпреки това "Най-големият губещ" подсказва, че за хората с тежко затлъстяване най-ефективният път към драстична и трайна загуба на тегло може да не са диетата и физическите упражнения, въпреки че те са ключови елементи на здравословния начин на живот и са важни за поддържане на загубата на тегло.

Екстремни тактики за отслабване, включително глад, амфетамини и фалшифицирани тегления.

Поддържането на сваленото тегло е често срещано предизвикателство при програмите за отслабване, включително "Най-големият губещ" (5, 11).

Година по-късно Лиу Хенг избрал един мъдър човек от списъка на най-добрите хапчета за отслабване по лекарско предписание на Чжоу Бо, а именно Чжоу Яфу, който по това време бил управител на окръг Ханой, и го нарекъл Tiaohou, продължавайки рода на Чжоу Бо. Засега най-много доказателства има за операцията за отслабване, която може да промени "изходната точка" на теглото и метаболизма, които тялото се стреми да поддържа.

Какъв процент от отслабналите запазват теглото си с течение на времето?

D. Учените се опитват да разберат защо хората, които отслабват, почти винаги си възвръщат теглото - и предлагат уроци за всички възрастни, независимо от техния размер. Ето една отрезвяваща статистика: Приблизително 90% от хората, които отслабват много, в крайна сметка си възвръщат почти всички килограми.

При едногодишно проучване сред 7285 души, сравняващо различни диети, включително диетата "Най-големият губещ", моделите на хранене с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати водят до малко по-голяма загуба на тегло в сравнение с умерените макронутриентни диети (7).

Тъй като постепенното отслабване не предизвиква екстремни промени в хормоните на глада и забавяне на метаболизма, каквито се наблюдават при участниците в "Най-големият губещ", вероятността да възстановите теглото си при по-бавния начин е по-малка.

За хората с изключително наднормено тегло програмата за диета и упражнения може да изглежда като здравословен начин за драстична загуба на тегло.

Няколко проучвания са установили, че в някои случаи хората, които след отслабване спазват нисковъглехидратни диети, са по-склонни да запазят теглото си в дългосрочен план (30, 31).

Участниците бяха фокусирани върху постигането на екстремна загуба на тегло за кратък период от време. През 2014 г. имаше спорове около отслабването на победителката в "Най-големият губещ" Рейчъл Фредериксън, която свали 60% от телесното си тегло.

Всъщност телевизионното предаване получи сериозни критики не само заради драстичните си методи за отслабване, но и заради това, че участниците възвърнаха по-голямата част от теглото си при проследяване (4, 12).

Кой е по-склонен да напълнее? Възраст. Много хора наддават на тегло с напредването на възрастта. Възрастните, които имат нормален ИТМ, често започват да наддават на тегло в млада възраст и продължават да наддават на тегло до 60-65-годишна възраст. Освен това децата, които имат затлъстяване, е по-вероятно да имат затлъстяване и като възрастни.

Това им дава достатъчно време да започнат нов режим на отслабване и да свалят килограми със здравословна скорост.

Намаляването на калориите може да помогне за първоначалното намаляване на теглото, но физическата активност ще задържи килограмите.

Половината от участниците в проучването са запазили намаленото си тегло след края на "Най-големият губещ", докато другата половина са си върнали килограмите. Подобно на много други диети за отслабване, диетата Biggest Loser е нискокалорична програма за хранене.

Загубата на мазнини е по-добра от цялостната загуба на тегло, защото ако губите тегло, губите и мускулна маса, която помага за изгарянето на калории.

Рейчъл Фредериксън все още ли е слаба?

Рейчъл признава, че коментарите за екстремното ѝ отслабване са били трудни за преодоляване. След финала на шоуто тя качи 20 килограма и написа в есе за Today, че сега е щастлива, здрава и на добро място: "Намерих сила в тази борба", каза тя.

Победителката в "Най-големият губещ" Рейчъл Фредериксън, която разкри тънката си фигура на финала на шоуто, след като свали 60% от теглото си, отговаря на критиците, които предполагат, че е отишла твърде далеч.

Диетата е всичко, когато става въпрос за поддържане и намаляване на теглото, казва Джоунс.

Работи ли наистина диетата "Най-големият губещ"?

Най-голямото предимство на плана за хранене на най-големия губещ е, че той доказано работи, очевидно защото е показан по телевизията. Стига да сте готови да отделите няколко прилични часа за тренировки през седмицата, мисля, че определено би трябвало да ви помогне да отслабнете.

Предаването "Най-големият губещ" е критикувано за драстичната загуба на тегло, която участниците в него постигат за толкова кратко време.
Известното риалити шоу "Най-големият губещ" взема хора с наднормено тегло и затлъстяване и ги обучава как да използват диета и упражнения, за да постигнат целите си за намаляване на теглото.
.... this is a magazine style pullquote ....

https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=L5BOG https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=HsmV7 https://11bikefest.eu/?lang=bg&page=igmSp Какво да ядем при диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати