Загуба на тегло в бедрото - Дали бягането прави бедрата ви слаби?
Това увеличава вероятността за задържане на отпуснати мазнини в областта на вътрешната част на бедрата. Може ли бягането да ви избави от мазнините в бедрата? Да, бягането с течение на времето ще ви помогне да свалите мазнините от бедрата, но няма да ви помогне да ги стегнете и тонизирате.
Можете ли да отслабнете в областта на бедрата, като тичате? Ако искате да отслабнете в областта на бедрата, трябва да се занимавате със сърдечносъдови упражнения, които намаляват теглото на цялото ви тяло. Бягането е форма на кардио упражнения, така че е ефективно за топене на мазнините в бедрата. Всеки път, когато тичате, изгаряте калории и спомагате за по-слаби бедра, но трябва да сте постоянни, за да получите най-добри резултати. Необходимо е не само да намалите теглото си, но и да понижите процента на телесните мазнини, за да намалите бедрата си. Единственият начин да отслабнете в областта на бедрата и дупето е да намалите общия процент мазнини в тялото. Как мога да намаля бедрата си, без да губя мускули? Вместо да се притеснявате за намаляване на петната, съсредоточете се върху редовните упражнения. Чрез чести тренировки, като например бягане, ще изгорите не само мазнините в бедрата си, но и ще изтъните цялото си тяло. Простият подход за изгаряне на мазнини е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Изнесете десния си крак на 2-3 метра напред, като позволите на двете си колена да се сгънат, докато спускате тялото си в позиция за нападение с всяко коляно под ъгъл от 90 градуса.В изправено положение, с изнесен напред десен крак и ръце на хълбоците, свийте десния крак, като държите гърба изправен, и се върнете в изходно положение.
Ако сте загрижени за талията, ханша и бедрата си, трябва да включите много кардио упражнения във фитнес плана си, както и съпротивителни упражнения за изграждане на мускули, за да изтъните и оформите тялото си.
Можете ли да свалите мазнини от бедрата си? Не можете да свалите мазнини конкретно от бедрата си, но с намаляването на общите нива на мазнини бедрата ви ще се свият пропорционално на останалата част от тялото ви. Безопасната и устойчива загуба на тегло се постига с приблизително 1 до 2 килограма седмично и можете да я постигнете, като приемате от 500 до 1000 калории по-малко, отколкото изгаряте дневно.Как да свалим килограми от краката си за една седмица? Определете броя на калориите, за да отслабнете с крака за една седмица. Един килограм телесни мазнини се равнява на 3500 калории. Ако искате да сваляте по 1 кг. на седмица, ви е необходим дневен дефицит от 500 калории. За да свалите 2 кг, ви е необходим дефицит от 1000 калории дневно. Най-многото, което искате да свалите за една седмица, е 2 кг, за да останете здрави.
Как мога да сваля мазнините от бедрата?
Тази статия е била видяна 6 894 920 пъти. Загубата на мазнини от бедрата може да се осъществи успешно само с комбинация от диета и упражнения. Да влезете във форма и да се храните правилно означава, че ще наблюдавате загуба на мазнини и в други части на тялото си. Ако имате сериозни намерения да свалите няколко килограма в областта на бедрата и на други места, четете нататък.
Въпреки че не е възможно да правите упражнения, които да ви накарат да отслабнете само в една конкретна област на тялото, можете да прилагате и общи съвети за отслабване и упражнения. Трикът за сваляне на упорити мазнини не е в отслабването, а в цялостното сваляне на мазнини, след което добавете упражнения за крака, за да изградите мускули на бедрата си. Ненавистта към мастните клетки, войната с тялото или безропотното спазване на рестриктивна диета няма да решат основния проблем на напълняването и няма да помогнат за намаляване на теглото. За да намалите телесните мазнини, бих предложил да спазвате диета с по-ниско съдържание на въглехидрати (забележете, че не казах "нисковъглехидратна"), като се стремите към постни протеини на всяко хранене. Кой вид упражнения изгаря най-много мазнини в областта на бедрата? Кардио упражнения. Бягането е вид сърдечносъдово или аеробно упражнение, което подобрява здравето на сърцето и белите дробове и изгаря калории. Изгаряйки излишните калории, можете да намалите количеството мазнини, които имате в тялото си, а не само в бедрата. В това най-ново проучване изследователите установяват, че силовите тренировки за долната част на тялото водят до по-голяма загуба на мазнини в долната част на тялото, отколкото в горната (7). Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци също може да ви помогне да отслабнете и да намалите теглото, натрупано в бедрата.Защо краката и бедрата ми са омазнени?
Генетиката е една от причините за излишните мазнини по краката и бедрата (7). Използването на краката по-рядко води до неактивност на мускулите, поради което около бедрата и краката се натрупват мазнини. Освен че сте по-малко активни, мазнините по бедрата са резултат и от консумирането на нездравословна храна с високо съдържание на мазнини.
Кои са добрите упражнения за бедрата?
Добри упражнения за бедрата са кълбовидните напади, сумо кляканията и кляканията на пресекулки, защото те са насочени към трениране и тонизиране на вътрешната и външната част на бедрата чрез натрупване на мускулна маса.
Защо бедрата ми са толкова дебели, въпреки че отслабвам?
Изследователите са установили, че мазнините са отишли предимно в областта на ханша и бедрата. Те отдават това най-вече на хормоналните промени. Това проучване установи, че жените са склонни да губят мазнини първо в горната част на тялото си, а след това в долната. Затова е още по-неприятно, когато започнете да отслабвате, но не виждате особени резултати в бедрата си.
Според проучването повечето жени с генетично заложена "крушовидна форма" са склонни да губят мазнини в горната част на тялото си много по-рано, отколкото в долната. Може ли бягането да ви помогне да свалите мазнини от бедрата? Не забравяйте да комбинирате бягането с горепосочените упражнения за сила, за да намалите теглото си и да премахнете мазнините от краката. За да се отървете завинаги от мазнините в бедрата, започнете да използвате горните упражнения и тренировки. Уверете се, че добавяте и подходяща диета, в противен случай ще бъде почти невъзможно да загубите упоритите мазнини по бедрата. Свийте бедрата и дупето, задръжте позицията за няколко секунди и спуснете тялото си.Имате ли допълнително тегло в областта на бедрата?
Ако имате излишни килограми в областта на бедрата, ключът към намаляване на телесните мазнини не е в диетата, а в дългосрочния здравословен начин на живот. Всички знаем, че няма такова нещо като бързо решение и много бързи диети са обречени на провал.
Можете ли да свалите мазнини от бедрата, ако сте генетично обусловени?
За съжаление, ако генетично сте с крушовидна форма, тялото ви ще иска да задържи мастните си запаси в краката и бедрата. Може да отслабнете по цялото си тяло, но мазнините в бедрата могат да останат последни.
Колко килограма можете да свалите от бедрата си за една седмица?
За тази цел диетолозите препоръчват да се намалят около 500 калории на ден от дневния прием чрез диета и физически упражнения. По този начин можете да сваляте по около 1 килограм на седмица, което е много устойчив темп на намаляване на теглото. Готови ли сте да научите най-добрите ни съвети за отслабване в областта на бедрата?
Участието в дейности за укрепване на цялото тяло и мускулите поне два дни в седмицата може да ви помогне да изгаряте калории, да намалите мастната маса и да укрепите бедрата си.
В скорошно рандомизирано, двойно сляпо проучване участниците, които са приемали Vysera в продължение на 30 дни преди хранене, богато на сложни въглехидрати, са свалили 8 пъти повече тегло и 15 пъти повече телесни мазнини от тези, които са приемали плацебо.Искате да се съсредоточите върху изграждането на издръжливост и сила, без да увеличавате обема, за да отслабнете в областта на бедрата, без да заменяте мазнините с допълнителни килограми мускули.
Силовите тренировки са един от начините да отслабнете и да укрепите бедрата си.
Как да свалите упоритите мазнини в областта на бедрата?
Трикът за сваляне на упорити мазнини не е в отслабването, а в цялостното сваляне на мазнини, след което добавете упражнения за крака, за да изградите мускули на бедрата си. Но ако поговорите с някой личен треньор, той бързо ще ви каже, че намаляването на точките е мит и не работи.
.... this is a magazine style pullquote .... 