Диетата, при която ядете предимно пилешко месо и броколи, ще ви осигури голямо количество протеини, умерено количество въглехидрати, витамини, минерали и много малко мазнини. Пилето е постно месо, а броколите са богати на витамини, минерали и са с много ниско съдържание на калории. Проучванията показват, че диета, богата на протеини, подпомага загубата на тегло.
Диетичният план с пиле и броколи трябва да се прилага само в рамките на 10 дни. Едно меню трябва да се използва за два дни. Ето защо за 10 дни ще трябва да спазвате 5 различни менюта за три хранения. Можете да пиете вода, чай или неподсладено кафе.
Пилешкото месо е богато на белтъчини, а броколите са вид зеленчук, който е пълен с важни витамини и минерали, както и с диетични фибри. Както подсказва името на диетичния план, той не включва въглехидрати. Това може да е тайната, поради която тя се използва за отслабване ( 1 ).
Пилешкото месо, което е един от двата основни източника на храна в диетата, е богато на протеини и почти не съдържа въглехидрати. Проучванията показват, че консумацията на високи нива на протеини може да подпомогне загубата на тегло. Тъй като диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, тя може да помогне за свалянето на водното тегло или подуването на корема, което сте изпитвали.
Пилешкото месо е богато на белтъчини, а броколите са вид зеленчук, който е пълен с важни витамини и минерали, както и с диетични фибри. Както подсказва името на диетичния план, той не включва въглехидрати.
Според LIVESTRONG комбинацията от хранителни вещества от двете храни осигурява значително количество здравословни хранителни вещества с минимално количество калории и мазнини, което, добавено към ежедневната ви диета, може да помогне за намаляване на теглото.
Броколи насърчава загубата на тегло, тъй като е с ниско съдържание на калории, намалява глада, и е пълен с изгаряне на мазнини фитохимикали, като витамини A, C, E, K, GABA, бор, и сулфорафан!
Наистина ми хареса статията, защото мисля, че тази диета с пиле и броколи е много добра, това, което ми харесва най-много за тази диета, е, че тя съдържа много протеини, много важни минерали, витамини и диетични фибри, статията ви дава серия от дневни менюта, закуска, обяд и вечеря, което е фантастично, и те също така споменават ползите от тази диета.
Необходимо е да изядете 100 грама варени броколи, 250 милилитра пилешка супа и 150 грама варено пилешко месо. Диетичният план за вечеря включва 250 грама броколи, приготвени само с малко сол на вкус. Можете да изпиете и една чаша неподсладен черен чай.
Почти всеки актьор, който е интервюиран за това как се е подготвил за роля, казва пиле с броколи и ориз, но изглежда, че фитнес общността вече смята това за шега.По същия начин суровите броколи също съдържат по-малко калории. И броколите, и пилешкото месо са питателни и полезни за отслабването. Пилето е богато на постни протеини, които ви карат да се чувствате сити и пълни, като по този начин предотвратяват пристъпите на глад. В проучване, проведено от American Journal of Clinical Nutrition, пилето без кожа предотвратява напълняването.
Диетата с пилешко и броколи е краткосрочен подход, при който се консумират броколи и пилешко като два основни източника на храна в продължение на 10-14 дни. Пилешкото месо, което е богат източник на протеини, може да ви помогне да останете сити и потенциално да подпомогнете загубата на тегло.
Недостатъци на диетата с пилешко и броколи. Ако ще спазвате диетата с пиле и броколи, трябва да сте наясно, че броколите са богати на фибри. Трябва да очаквате, че може да изпитате газове, диария и гадене. Тя може също така да попречи на усвояването на някои минерали като цинк и желязо.
Въпреки това, за да се постигне минималният необходим прием на калории на ден, това се равнява на около 450 грама пилешки бутчета за жените и 550 грама пилешки бутчета за мъжете, или 820 грама пилешки гърди за жените и 1 килограм пилешки гърди за мъжете.
Освен това има 2,8 грама протеини, 0,4 грама мазнини и 6,6 грама въглехидрати, като 2,6 грама от тях се дължат на фибри. Това означава, че диетата с пилешко месо и броколи ще съдържа значителни количества протеини и въглехидрати, но ще бъде с доста ниско съдържание на мазнини, освен ако не изберете специално мазно парче месо.
Създателят на този хранителен режим твърди, че можете да свалите излишните килограми дори без упражнения. Основните съставки на този диетичен план са, разбира се, пилешко месо и броколи. Смятате ли, че той е ефективен за сваляне на килограми? Какво представлява диетата с пиле и броколи? Както беше споменато по-горе, основните съставки на този хранителен план са пилешкото месо и броколите.
Понякога диетата с пилешко месо може да включва и нескорбялни зеленчуци, например броколи, както при Buff Dudes.
Бихме искали да ви покажем петдневна диета с броколи, която е предназначена специално за хора, които искат да отслабнат по здравословен начин.
Не е необходимо винаги да ядете пилешко с броколи и ориз по време на диета.
Диетата с пилешко и броколи е 10- до 14-дневен план, при който двата основни източника на протеини са броколи и пилешко месо.Това е най-добрата диета за изграждане на мускули и най-добрата диета за намаляване на телесните мазнини.
Запържете пилешкото месо и лука в горещото олио, докато пилешкото месо престане да бъде розово в центъра, а лукът омекне - 5-7 минути.При диетата с пилешко месо и броколи ще приемате приблизително 1100 калории на ден. Тези калории не само са малко на брой, но и се състоят предимно от постни белтъчини и зеленчуци, с много малко въглехидрати. Алтернатива на тази диета е диетата с пилешко месо, кафяв ориз и броколи.
Ако спазвате диета с пилешко месо и броколи за отслабване, трябва да следвате рецептата на диетичния план и препоръчаните порции.
Колко време е необходимо, за да започне да действа хранителният режим с пилешко и броколи? Диетичният план с пиле и броколи трябва да се прилага само в рамките на 10 дни. Едно меню трябва да се използва за два дни. Ето защо за 10 дни ще трябва да спазвате 5 различни менюта за три хранения.Независимо дали се консумират в супи, салати, омлети, пържени ястия или като гарнитура, броколите са един от най-универсалните зеленчуци, който е придружен от много важни ползи за здравето. Всъщност изобилието от хранителни вещества и фибри, съдържащи се в броколите, може да ви помогне да се чувствате сити, докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Варенето не е добра идея за приготвяне на броколи, тъй като хранителните вещества намаляват. Вместо това можете да приготвяте броколи чрез пържене, микровълнова фурна или на пара. Диетичният план с пиле и броколи трябва да се прилага само в рамките на 10 дни. Едно меню трябва да се използва в продължение на два дни.
Диетата с пилешко и броколи е чудесен начин да ограничите приема на калории. Консумацията на 1100 калории дневно ще създаде дневен калориен дефицит от 500-1000, което може да ви позволи да свалите 1-2 килограма на седмица, ако поддържащите ви нужди от калории са между 1600 и 2100 (11).
Ако обаче се опитвате да наддадете на тегло, храненето само с пилешко и броколи може да не е най-подходящата диета за вас.