Колоездене 1 час на ден загуба на тегло - Колко време е необходимо, за да изгорите 1 кг мазнини?
Ако разделите 7800 калории, които съставляват 1 kg телесни мазнини, на 720-те калории, които ще изгорите при каране с 200 W за един час, ще ви трябват 10,83 часа - точно 10 часа, 49 минути и 48 секунди - за да изгорите 1 kg мазнини. Сега нека предположим, че на равно трасе с 200 вата и без насрещен вятър можете да развивате средно 30 км/ч.
Друга причина, поради която карането на велосипед по един час на ден за отслабване е успешно, е, че можете лесно да включите карането на велосипед в ежедневието си.
В тази статия обсъждаме дали карането на велосипед по 1 час на ден може да помогне за намаляване на теглото и какви резултати можете да очаквате.Трябва ли да ядете, когато карате велосипед, за да отслабнете?
"Можете да ограничите калориите по време на дълго и бавно каране и да карате на гладно. Не яжте преди или по време на каране", казва Уайт. "Това увеличава използването на мазнините, но трябва да карате в продължение на четири до шест часа. Не можете да го правите в продължение на един час, както ако бягате.
Времето, необходимо за изгаряне на 1000 калории при колоездене, зависи от теглото ви и скоростта, с която карате колело.Колко часа на ден трябва да карате велосипед, за да отслабнете?
Можете също така да удвоите това време до пет часа, да карате велосипед поне 30-45 минути на ден за отслабване и други ползи за здравето или да увеличите интензивността на аеробната си активност през тези два часа и половина. Препоръчва се и добавянето на силови тренировки поне два пъти седмично.
За хора с 20-30 килограма за сваляне Стивънс препоръчва да се стремят да свалят по един килограм на седмица, като консумират храни като ядки, пълнозърнести храни и кисело мляко, за да се чувстват удовлетворени по време на тренировка и да избегнат платото на отслабването. За регулиране на теглото колко трябва да карате велосипед всеки ден зависи от това колко калории искате да изгорите всяка седмица.Преди да разберете как да тренирате два пъти дневно за отслабване, е полезно да знаете как работят калориите и метаболизмът.
Доказано е, че редовното каране на велосипед за отслабване, например по един час на ден, повишава способността на имунната ви система да се бори с инфекциите.
Колоезденето е отлично упражнение за отслабване, тъй като е сравнително лесно да изгорите много калории, без да осъзнавате, че предизвиквате тялото си.Колко калории са необходими, за да се свали 1 кг мазнини?
Един килограм мазнини съдържа 7700 калории енергия от храната, така че за да свалите 1 кг мазнини, трябва да изгорите 7700 калории повече, отколкото приемате. Това е добре разбрано и прието.
Калориите, които изгаряте при каране, зависят от интензивността и собственото ви тегло, но средната стойност е около 500 на час.
Как се изчисляват изгорените калории при колоездене? Калкулатор за изгаряне на калории при колоездене. Как се изчисляват изгорените калории при колоездене? Общият брой на изгорените калории за всяка задача се изчислява, като първо се намери броят на изгорените калории в минута - това става, като се умножи стойността на MET на задачата по телесното тегло на човека в кг и 3,5, след което това число се раздели на 200.
Колко калории изгаряте, като карате велосипед 30 минути на ден?
Калориите, които изгаряте при 30-минутно каране на велосипед на ден, зависят от теглото ви, скоростта и продължителността на каране. Например, ако тежите 130 кг, изгаряте около 354 калории на час, като карате с 10 до 11,9 км/ч. Човек с тегло 180 килограма ще изгаря 490 калории на час при тази скорост на колоездене.
Например колко усилено карате, колко калории искате да изгорите, колко бързо искате да отслабнете и т.н.
Националният регистър за контрол на теглото е 8-годишен проект, в рамките на който се изследва загубата на тегло при 3500 пациенти с екстремно затлъстяване, които са загубили (и поддържали загубата) средно над 60 килограма. Нека си признаем - нашата нация има сериозен проблем с теглото и може би, просто може би, колоезденето по 1 час на ден за отслабване може да е идеално за вас! Това означава, че при колоездене по 1 час на ден загубата на тегло трябва да е около 1 кг на около 2 седмици, след като тялото ви се справи с натоварването.Колко калории изгаряте, като карате колело в продължение на 30 минути?
При колоездене в продължение на 30 минути можете да изгорите между 210 и 733 калории. Точният брой на изгорените калории варира в зависимост от редица фактори, включително телесното ви тегло, скоростта на въртене на педалите и интензивността на тренировката. Броят на калориите, които ще изгорите по време на колоездене, зависи от телесното ви тегло и от скоростта и интензивността на колоезденето.
Колко километра трябва да изминавате на ден? Средно човек трябва да измине около 20-30 км с велосипед. Но Чанна предлага вместо да се фокусираме върху разстоянието, да се съсредоточим върху продължителността на колоезденето, която трябва да е един час или повече.
Така че, ако започвате да карате велосипед, за да отслабнете, трябва да очаквате да свалите 1 кг в рамките на 2-3 седмици.Дори 30-минутно колоездене на ден в продължение на една година може да изгори над 100 000 калории и да доведе до намаляване на теглото с близо 30 килограма.
Но ако искате да отслабвате постепенно, трябва да тренирате с тежести, преди да започнете да карате колело.
Колко километра трябва да изминете, за да отслабнете? Въпреки това няма магически брой километри, които трябва да изминете, за да намалите теглото си. Вместо това е важно да балансирате диетата и физическата си активност така, че да изгаряте повече калории, отколкото приемате, което кара тялото ви да използва складираните мазнини като гориво. Колоезденето е чудесен начин за отслабване. То работи добре за изгаряне на калории, ако го правите часове наред и не ядете повече калории, отколкото изгаряте.Колко калории се изгарят при колоездене? По време на колоезденето добавете малко скорост. Издателство Harvard Health Publishing твърди, че човек с тегло около 155 килограма може успешно да изгори 298 калории, когато кара колело със скорост 12 мили в час в продължение на половин час. Имайте предвид, че хората, които тежат повече, вероятно ще изгорят повече калории. Колоезденето е забавно занимание и може да помогне за изгарянето на коремните мазнини.
Колко калории изгаряте при каране на стационарно колело?
Ако предпочитате BMX или планинско колоездене, при 30-минутно каране ще изгорите от 255 до 377 калории в зависимост от теглото си. Ако предпочитате да карате велосипед на закрито, все пак можете да направите добра тренировка на стационарен велосипед.
Колко време отнема изгарянето на 1 кг мазнини при колоездене?
"Малцина от нас редовно ще използват средно над 200 вата по време на дълго пътуване", казва Кери. Ако разделите 7800 калории, които съставляват 1 кг телесни мазнини, на 720-те калории, които ще изгорите при каране с 200 вата в продължение на един час, ще ви трябват 10,83 часа - точно 10 часа, 49 минути и 48 секунди - за да изгорите 1 кг мазнини.
.... this is a magazine style pullquote .... 