45 килограма загуба на тегло преди и след - Мога ли да загубя 45 кг за 6 месеца?
И така, възможно ли е да свалите 50 кг за 6 месеца? Да. Ако приемем, че половин година има 25 седмици, можете да свалите между 25 и 50 килограма по здравословен начин. Не забравяйте обаче, че в началото на програмата за отслабване може да свалите повече килограми, отколкото седмици по-късно, дори по 5 килограма на седмица заради загубата на вода (19).
Първите 30 килограма свалих с ходене по бягащата пътека, но когато теглото ми започна да се задържа, разбрах, че трябва да увелича интензивността. Свалих 10 килограма за един месец, но два месеца по-късно започнах да изпитвам глад за мазнини и се върнах към яденето на чипс и шоколад.Перспективи: здрави Днес Гретхен тренира около шест дни в седмицата, но не се притеснява да променя навиците си, когато животът й попречи.
Когато изгубите мускулите, които изискват повече енергия за поддържане на организма в сравнение с мазнините, метаболизмът ви спада още повече и отслабването става още по-трудно. С един приятел се присъединихме към група за отслабване и въпреки че свалих около 10 килограма, като направих някои малки промени в диетата си, се възнаграждавах с пакет чипс или сладолед.Много ли е отслабването с 45 килограма за 3 месеца?
Повечето здравни експерти препоръчват да сваляте не повече от 1 до 2 килограма на седмица, според клиниката "Майо". Ако сваляте по около един килограм на седмица, можете да очаквате да свалите около 12 килограма в края на трите месеца. При скорост на отслабване от 2 килограма на седмица може да загубите до 24 килограма в рамките на три месеца.
Около 6 месеца след началото на пътуването ми достигнах голямо плато в отслабването, дойдоха празниците и храненето също стана по-трудно.
По данни на Центъра за контрол и превенция на заболяванията, след като са навършили 45 години, тежат с 20 до 25 килограма повече, отколкото през 20-те си години.
По-съвременна тенденция в отслабването на хора на 45 години е периодичното гладуване.
За да се върне на правилния път, Гретхен решава да бяга по 4-5 мили няколко пъти седмично - нещо, което може да постигне навсякъде. Как мога да сваля 50 кг за 6 месеца? Двете най-разпространени диети за отслабване с 50 кг за 6 месеца са с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на мазнини включват голям прием на зеленчуци, умерено количество нискомаслени храни от животински произход и растителни храни като плодове и пълнозърнести храни (2). Нискомаслените диети помагат за контрола на мазнините, холестерола, калориите и въглехидратите. Продължих да ходя и осем месеца след раждането му бях свалила още 63 килограма. В рамките на една година Гретхен е свалила всички килограми, които е била натрупала, както и още 10 килограма. Вижте моите снимки преди и след отслабване и прочетете невероятни истории за успех в отслабването от истински жени и техните най-добри диетични планове и програми за отслабване.Съпрузите Нейтън, 45 г., и Бренда Бенет се сблъскват с проблемите на теглото си, въпреки че водят активен начин на живот.
До края на 8-те седмици тя е свалила 16 килограма и общо 21 инча.Желанието ми да преяждам само се засилваше и когато достигнах тийнейджърските си години , бях на път да стана експерт в производството на хапчета за отслабване.
След 16 седмици Андерсън сваля повече от 30 килограма и придобива неизмеримо повече увереност.
Annecy Това е това, което тежък удар ах Баща огън цялата къща в огън Море, гости европейски тайни за отслабване паника, избяга. След първия месец очаквайте да сваляте устойчиво по 1-2 килограма на седмица.Ето защо открихме няколко вдъхновяващи жени, които са свалили между 84 и 206 килограма.
Той ме убеди да опитам да отслабна още веднъж и този път изключих всички мазнини от диетата си.Как мога да сваля 45 килограма бързо?
За да свалите значителна част от теглото си, например 45 килограма, трябва да се посветите на поне 250 минути упражнения седмично, отбелязва Американският колеж по спортна медицина. Това е почти 60 минути пет дни в седмицата.
Научих, че аз съм отговорна, не майка ми или съпругът ми, не лошият ми ден, изпълнен с неудовлетвореност, или каквото и да е извинение, което имах в момента, за да ям повече, отколкото тялото ми се нуждае.
След като влязох в колежа и започнах да се срещам със съпруга си, започнах да осъзнавам, че формата на тялото ми не е нещо, от което да се срамувам, и се научих да обичам извивките си.
Тук имаме снимка на напредъка, показваща намаляване на теглото от 190 на 145 килограма. По време на студентските си години и ранния си брак , изразходвах всички допълнителни доходи за различни популярни клиники за отслабване.След една година бях свалила около 40 килограма чрез комбинация от диета и упражнения.
Прочетете успешни истории за отслабване от истински хора, които са свалили 40-59 килограма и са променили живота си!
Ако сте харесали тази статия за отслабване на жени над 40 години или имате въпроси към нас, моля, не се колебайте да ги оставите в раздела за коментари по-долу!
Тук можете да видите снимка на напредъка, показваща намаляване на теглото от 171 на 126 килограма.
Освен че научи много за себе си по време на пътуването си за отслабване, Чарли установи и по-здравословна връзка с храната, която е била предизвикателство за нея още от детството.Целият ми поглед върху живота се промени, по-щастлива съм, по-добра майка, съпруга, дъщеря и приятелка.
След като прочела за значението на силовите тренировки, тя започнала да прави и коремни преси и ходещи напади. Все още имам да свалям още 60 килограма, но празнувам настоящия си напредък. Тъй като ниското ниво на естроген означава увеличаване на теглото, логично е да се мисли, че хормоналната терапия с естроген може да обърне ефекта и да насърчи загубата на тегло.Не е нужно да се самобичувам, когато ям десерт или пропускам бягане", казва тя.
Ето кои са най-добрите диети, които трябва да познавате, за да започнете да губите тегло след 40-годишна възраст.Гледайте на Моята история за това как свалих 45 килограма и промених живота си.
.... this is a magazine style pullquote .... 