Какво представлява диетата 80 10 10 - Какво представлява диетата 80/10/10?
Тази изцяло растителна диета е създадена от д-р Дъглас Греъм, автор на бестселъра "Диетата 80/10/10", който от 1978 г. е спортист и специалист по суровоядство през целия си живот. Книгата се основава на предположението, че оптималната диета трябва да включва 80% от калориите от въглехидрати, с не повече от 10% калории от мазнини и 10% от протеини.
Дъглас Греъм е създал диета с ниско съдържание на мазнини и растителна суровина, която ви кара да ядете голямо количество плодове.
Може ли диетата 80/10/10 със сурови храни да ви помогне да отслабнете?
Диетата със сурови храни 80/10/10 е модерна модна диета с фокус върху плодовете, която твърди, че може да ви помогне да отслабнете и да излекувате всичко, което ви мъчи. Ако обмисляте тази изцяло растителна диета, консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите плюсовете и минусите, преди да предприемете промени.
Диетата 80/10/10 е подход към суровото веганство с ниско съдържание на мазнини, насърчаван от д-р. Диетата 80/10/10 се основава на живот в хармония с дизайна на природата.Трябва ли да се подложа на протокола 80/10/10? Въпреки това не смятам, че трябва да се подлагате на строг протокол 80/10/10, ако загубата на тегло е основната ви цел. Можете да отслабнете с почти всяка диета, а 80/10/10 е много, много повече от диета за отслабване.
Диетата със сурови храни 80/10/10 е модерна модна диета с фокус върху плодовете, която твърди, че може да ви помогне да отслабнете и да излекувате всичко, което ви мъчи.
Известна като веганска диета с ниско съдържание на мазнини, диетата на Греъм твърди, че не само ви помага да отслабнете и да подобрите здравето си, но и да спите по-добре, да повишите енергийните си нива и да подобрите спортните си постижения. Дъглас Греъм е основател на тази сурова веганска диета или начин на живот.Храните с високо съдържание на мазнини, като авокадо, маслини и ядки, трябва да съставляват по-малко от 10% от дневните калории при тази диета, а храните с високо съдържание на протеини, като яйца и месо, трябва да се избягват напълно.
Освен това няма потвърждаващи изследвания, които да показват ползите за здравето от ограничаването на мазнините и протеините до 10% от калорийния прием, но проучванията показват, че добавянето на повече протеини в диетата може да запази мускулната маса и да насърчи здравето на костите.Занимавам се със свръхрастеж на кандида и се интересувам да науча повече за диетата 80/10/10 и кандида.
Ползи от диетата за здравето Тази спорна диета на пръв поглед прави следното: увеличава продължителността на живота намалява затлъстяването помага за поддържане на здравословно тегло избягва болести спира апетита подобрява съня изчиства кожата повишава яснотата на ума.80/10/10 (известна още като 811 или 811rv) е висококалорична диета на растителна основа, но силно зависима от плодовете, която изисква от своите последователи да приемат от 2000 до 5000 калории на ден.
Пренебрегвайки дори такива добре документирани удивителни резултати, постигнати от известни здравни специалисти, които също се застъпват за диети с ниско съдържание на мазнини, д-р Изглежда, че в диетата ви липсват мазнини, достигате минимума на протеините и се побърквате откъм въглехидрати (около 500 г).
Суровата диета обикновено се състои от пресни плодове и зеленчуци, сурови ядки и семена и пресни билки, въпреки че при някои сурови диети се допускат и сурови зърнени и бобови култури.Плодовете са важен фактор в тази диета, тъй като голяма част от въглехидратите се приемат от плодовете.
Дъг Греъм се е заел с все по-популярната и изключително успешна растителна диета с ниско съдържание на мазнини и я е развил до безпрецедентни резултати.
Храната в диетата трябва да се консумира сурова, тъй като диетата следва убеждението, че готвенето може да увреди хранителните вещества в храната и да освободи токсини, които могат да причинят заболявания.Какви са ползите от суровата диета с плодове 80/10/10? Почти веднага след като преминах от суровата диета с мазнини към суровата диета с плодове 80/10/10, забелязах значителни подобрения в храносмилането, енергията и настроението. Чувствах се изпълнена с живот. И се придържах към този начин на хранене в продължение на почти две години!
В диетата 80-10-10 препоръчвам максимум 10 процента от калориите да идват от протеини и максимум 10 процента от калориите да идват от мазнини.Какво представлява диетата 80/10/10 за отслабване?
Диетата включва две до три големи хранения, състоящи се от плодове през деня и голяма салата за вечеря. Идеалният хранителен план 80/10/10 трябва да осигурява 90-97% от калориите от плодове, 2-6% от калориите от зеленчуци и 0-8% от калориите от ядки и семена, според FoodnSport 2 4.
Греъм, специалист по суровоядство, доживотен спортист и пенсиониран хиропрактик, създава диетата 80/10/10, първоначално предназначена за спортисти, за да насърчи дълголетието, да намали риска от хронични заболявания и да намали затлъстяването (чрез Healthline).
Идеалният хранителен режим 80/10/10 трябва да съдържа 90-97% калории от плодове, 2-6% калории от зеленчуци и 0-8% калории от ядки и семена, според FoodnSport 24.
Диетата 80 10 10 на Греъм е първата диета, която представя нискомаслено хранене и начин на живот, основани единствено на цели, пресни, сурови плодове и зеленчуци с малки количества ядки и семена.
Какъв е планът за хранене 80 10 10 за вегани?
"Задоволявайки нуждите си от въглехидрати, ние сме склонни да се чувстваме много енергични и с ясна мисъл", казва той. Друго нещо, което я отличава от другите вегански диети, е, че планът за хранене 80 10 10 разчита изцяло на въглехидрати и мазнини от растителен произход вместо на протеини.
В момента се разпространява нова тенденция в храненето, наречена "диета 80/10/10", и някои от вас ме помолиха да се включа в нея.
Така че основната част от калориите ви може да се състои от плодове като банани, грозде, манго, пъпеши, сушени плодове като фурми и смокини, както и от портокали и портокалов сок.Да, диетата 80 10 10 е с много ниско съдържание на протеини и мазнини, но според др.
Разбира се, тялото ви се нуждае и от мазнини: Диета, която съдържа само 10% мазнини, силно ограничава приема на ядки и семена, мазна риба и други храни, които са полезни за кожата, косата, имунната система, умствените функции и здравето на мозъка, казва Бохам.
Какво представлява суровата веганска диета?
По принцип тази версия на суровата веганска диета препоръчва поне 80% от общите калории да се набавят от въглехидрати (обикновено сладки плодове), като мазнините и протеините се ограничават до по-малко от 10% от общите калории.
Диетата със сурови храни 80/10/10, известна още като диета 811, е разработена от д-р. Академията по хранене и диететика предупреждава, че всеки хранителен режим, при който строго се елиминират хранителните продукти, увеличава риска от пропускане на всички витамини и минерали, от които тялото се нуждае за добро здраве.Антъни спазва диетата 80:10:10 - вегетариански хранителен режим, при който 80 процента от калориите идват от въглехидрати (предимно плодове и някои зеленчуци), 10 процента - от здравословни мазнини, а останалите - от протеини.
Хората следват суровата диета по различни начини, но според истинските привърженици 75-80% от това, което ядете, трябва да е сурово, когато следвате този вид хранителен план.
.... this is a magazine style pullquote .... 