Здравословна зеленчукова супа за отслабване: Полезна ли е зеленчуковата супа за вас?
Естествено с ниско съдържание на мазнини и калории, това е идеалният обяд, закуска или предястие! Макар да го ядем като предястие или обяд, за да го превърнем в основно ястие за вечеря, често добавяме любимите си протеини. Зеленчуковата супа е вкусна, здравословна и засищаща! Приготвя се лесно и е идеална за обяд или следобедна закуска.
Може ли супата да ви накара да напълнеете?
Освен ако на етикета не е посочено друго, повечето готови супи са с високо съдържание на натрий. Няма значение дали са консервирани, пакетирани или сервирани в ресторант. Макар че този допълнителен натрий няма да доведе до натрупване на мазнини, той може да допринесе за увеличаване на водното тегло, казва Наткер.
Така че заместването на повече от храненията със здравословна супа за отслабване ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. С помощта на топлоустойчив съд и голям източник на топлина загрейте зехтина до температура малко над 80 градуса по Фаренхайт.Загрейте тиган, добавете готовата смес от супа и бульон и загрейте за 2-3 минути.
Това работи за отслабване, но мразя доматената супа и зелето!Можете да приемате всеки ден различни видове здравословна зеленчукова супа за различни вкусове, като супа от бутчета, супа от цвекло, супа от леща и супа от покълнал боб мунг.
Тази зеленчукова супа е с нисък гликемичен индекс, което я прави идеална за отслабване.
Тази вкусна зеленчукова супа за отслабване представлява обилна смес от киноа и леща, варени в пикантен доматен бульон с крехко зеле.
Добавете вода в тенджерата и след няколко минути добавете тиквата, морската сол и оставете да къкри за няколко минути.Тази здравословна зеленчукова супа е полезна за намаляване на теглото, както и за стимулиране на метаболизма и предотвратяване на кашлица и настинка.
Какъв е най-добрият начин за приготвяне на зеленчуци за супа?
Добавете лука, моркова, целината, зеления фасул и чесъна. Гответе, като разбърквате често, докато зеленчуците започнат да омекват, около 10 минути. Добавете бульона и оставете да заври. Намалете температурата на котлона и гответе, като разбърквате от време на време, докато зеленчуците омекнат, още около 10 минути. Добавете белия боб, зелето, тиквичките, доматите, оцета, солта и пипера.
Кои са най-нискокалоричните зеленчуци за ядене? Друг изключително нискокалоричен зеленчук е руколата - ядивно растение, известно като рукола. Въпреки че не е толкова богата на хранителни вещества, колкото някои от зеленчуците в този списък, тя съдържа малки количества витамини и минерали.
USDA заявява, че: 59 калории на чаша (включително доматена супа, моркови, моркови, царевица, картофена супа, маслен боб, бамя, зелен фасул, лук, целина и вода).
Има основателна причина за това: можете да отслабнете с добра супа за отслабване.
По-долу са представени 7-те рецепти за здравословна зеленчукова супа за отслабване, които трябва да консумирате редовно, за да свалите излишните килограми бързо и по здравословен начин.
Приготвянето на засищаща зеленчукова супа може да подпомогне усилията ви за намаляване на теглото.
Мога ли да отслабна, като ям зеленчукова супа?
Благодарение на разнообразието от зеленчуци тя е естествено нискокалорична и пълна с всякакви хранителни вещества, така че макар да не можете да свалите 10 килограма за една седмица, определено е отлично начало. Дори ако загубата на тегло не е ваша цел, тази нискокалорична супа е чудесен начин да набавите на тялото си необходимите хранителни вещества.
С течение на времето хората, които ядат супа, отслабват толкова, колкото и тези от контролната група, и то за по-дълъг период от време, отколкото тези, които не ядат супа.Кои са най-подходящите зеленчуци за отслабване?
Д'Анджело обича да включва зелето като един от основните зеленчуци в супите си заради съдържанието му на хранителни вещества. "Зелето е с високо съдържание на бета-каротин, витамин С и фибри, които могат да помогнат за намаляване на теглото", казва Д'Анджело.
Тази рецепта за зеленчукова супа за отслабване е вкусна, здравословна, засищаща и ароматна.
Вредна ли е зеленчуковата супа за вас?
Някои зеленчукови супи съдържат голямо количество натрий, което може да представлява риск за здравето, но супите с по-ниско съдържание на натрий са здравословно допълнение към диетата ви. Зеленчуковата супа съдържа желязо - важен минерал, ако водите активен начин на живот.
Зелева супа: Ако търсите супа, богата на фибри, трябва да добавите зелева супа към диетата си.
Седемте рецепти за здравословни супи за отслабване, които трябва да консумирате редовно, за да отслабнете, са пълни с питателни съставки, които гарантирано ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.
В Ribollita, традиционна обилна тосканска супа, обикновено се използва еднодневен хляб, за да се придаде плътност и да се сгъсти бульонът.
Здравословни рецепти за зеленчукова супа за отслабване: Сигурна съм, че вече сте чували някой да казва веган супа за отслабване или добра супа за отслабване.Каква супа мога да ям, за да отслабна?
Тази пълна със зеленчуци рецепта за супа минестроне е единствената супа за отслабване, от която се нуждаете. Разнообразете супата от консерва черен боб с любимите си начо добавки, като сирене, авокадо и пресни домати. Малко пушен червен пипер придава смел вкус, но можете да използвате всякакви топли подправки, които предпочитате, като кимион или чили на прах.
Помага ли ви супата да свалите мазнини от корема? Супите са отлично средство за отслабване. Освен че са най-добрите ни помощници в студения ден, супите ни помагат да се заситим поради високото си съдържание на вода. Тъй като е с толкова високо съдържание на вода, вашата супа се превръща във вкусно нискокалорично предястие. За разлика от соковете, супите също така помагат да се запазят основните фибри на всички зеленчуци, които се използват.
Затлъстява ли зеленчуковата супа?
Зеленчуковите супи и супите на основата на бульон могат да осигурят изобилие от хранителни вещества като витамини, минерали и фибри, като същевременно са с ниско съдържание на калории и мазнини.
Да, много е полезно да консумирате супа от вегетариански манджов всеки ден за отслабване, но ви препоръчвам да я приемате два пъти седмично за отслабване.
Тази пълна със зеленчуци рецепта за супа минестроне е единствената супа за отслабване, от която се нуждаете.Тази здравословна зеленчукова супа, пълна със зеле, моркови, чушки, домати и много подправки, има много вкус и е изключително засищаща.
Полезна ли е зеленчуковата супа при високо кръвно налягане?
Зеленчуковата супа може да ви помогне да се заситите без много калории и да отговорите на препоръчителния прием на зеленчуци от 2 до 3 чаши на ден, но някои варианти на тази супа са пълни с натрий, който може да окаже неблагоприятно въздействие върху кръвното ви налягане, така че избирайте разумно. Това невероятно песто от кейл е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
Тази рецепта за нискокалорична супа е пълна със зеленчуци, богати на фибри, за да се чувствате сити, и люти чушки, които подпомагат метаболизма.От една страна, съчетаването на диета с по-високо съдържание на протеини (около 90-150 грама на ден) с нискокалорична диета може да ви помогне да свалите повече килограми, отколкото ако приемате само умерени количества протеини, според проучване от юни 2015 г. в The American Journal of Clinical Nutrition .
Всъщност може да се окаже, че не е толкова ефективно да се придържате към диета само със супа, за да отслабнете. Мислете за тази рецепта за зеленчукова минестроне като за отправна точка за други здравословни варианти на супа: добавете останало нарязано варено пилешко месо, пълнозърнеста паста или кафяв ориз, за да я направите още по-засищаща.Каква супа мога да ям, за да отслабна? Домашна пилешка супа с юфка. - Супа от баклавички. - Супа от тортила. - Минестрон. - По-здравословна супа с броколи и чедър. - Запечена картофена супа. - Азиатска супа с говежди юфка. - Гаспачо.
Чувствайте се добре, използвайки пресни зеленчуци, билки и подправки, без добавени супни смеси или консерванти, тази рецепта се вписва точно във вашето пътуване за отслабване и здраве.Полезна ли е супата за вас?
Вероятно отговорът е "да", ако сте любител на супите. Разглеждайки диетите на 10 500 американци, изследователи от Държавния университет в Айова установяват, че хората, които ядат супа, имат по-високи показатели за качество на храненето от тези, които не ядат супа. Консумиращите супа са имали по-висок прием на фибри, витамин А, магнезий, желязо и калий.
Това е тъмнокафява супа, приготвена от различни зеленчуци и овкусена с големи дози соев сос, сол, чесън и чили.
Подходяща за здравословен обяд или вегетарианско предястие, тази проста и освежаваща зелена супа е с ниско съдържание на калории и съдържа три от петте калории на ден.За да приготвите зеленчуковата супа за отслабване, загрейте зехтина в голяма тенджера на средна температура, след което добавете лука, целината и морковите и ги задушете за 3-4 минути.
Някои зеленчуци по-добри ли са за отслабване от други? Но някои са дори по-добри от други. Ето седем зеленчука, които са особено полезни за отслабване: "Той е по-нискокалоричен, съдържа много хранителни вещества и е универсален за използване във всякакви рецепти", казва Девджи.
.... this is a magazine style pullquote .... 